이상하지만 사람들이 임신 한 배를 보면 조언을하고 이야기를하고 기본적으로 무엇을해야하는지 알려주는 표시로 삼습니다. “안녕하세요”라고 말하지 않아도! 이 모든 정보 (때로는 매우 신뢰할 수없는 정보)가 떠 다니는 상황에서 임신 중 유해한 음식과 음료 선택에 대한 정보를받는 것이 중요합니다.
당신의 몸은 빠른 속도로 많은 변화를 겪고 있으므로 당신과 당신의 아기를 위해 최선을 다하고 싶을 것입니다. 유해한 식품에 대해 설명했으며, 귀하와 아기의 안전을 위해 임신 중에는 피해야하는 식품에 대해 설명했습니다.
고기
아니요, 임신 중에는 채식을 할 필요는 없지만 건강을 해치지 않고 고기를 즐기기위한 몇 가지 식품 안전 규칙이 있습니다. 육식시주의해야 할 점은 일부 유형에는 Listeria라는 매우 해로운 박테리아가있을 수 있다는 것입니다.이 박테리아는 특히 임산부와 태아에게 해롭고 수축되면 유산을 초래할 수 있습니다.
안전을 위해 임신 중 음식을 선택할 때 고기를 165 ℉로 요리하는 것이 좋습니다. 즉, 모든 콜드 컷 델리 고기뿐만 아니라 살라미 소시지, 세라노 햄, 페퍼로니 및 판 체타와 같은 경화 고기도 금지되어 있습니다.
치즈
부드러운 치즈가 식탁에서 나오지 않기 때문에 임신 기간 동안 프랑스 여행을 다시 예약하는 것이 좋습니다. 피해야 할 치즈 유형은 feta, Brie, Camembert, 블루 치즈, queso fresco, queso blanco 및 panela입니다. 이 치즈는 맛있지 만 살균되지 않은 우유로 만들어지기 때문에 임신 중에는 해로운 식품으로 간주됩니다. 살균되지 않은 우유는 내부에있을 수있는 Listeria 또는 E. coli와 같은 모든 박테리아를 죽이기 위해 가열되지 않았습니다. 이것은 귀하와 아기의 건강에 문제를 일으킬 수 있으므로 안전한 식품 선택을하고 있는지 확인하십시오. 치즈를 먹기 전에 모든 라벨을 확인하여 살균되었는지 확인하십시오.
생선
생선은 맛있는 단백질 공급원이며 필수 지방산이 풍부하여 일반적으로 건강한 식단의 필수품으로 간주됩니다. 그러나 일부 유형의 물고기는 독성이 있고 엄마와 아기 모두에게 해로울 수있는 높은 수은 수치로 인해 임신 중에 부정적인 부작용이 있음을 명심하십시오.
임신 중 먹어야하는 해로운 생선 :
- 참치
- 마린
- 황새치
- 왕 고등어
- 상어
- 오렌지 러피
어류가 임신 중 안전하지 않은 식품 인 또 다른 이유는 생고기 또는 덜 익힌 생선 또는 조개류, 저온 살균하지 않고 냉장 보관하기 때문입니다. , 훈제 또는 절인 생선에는 위험한 기생충이나 해로운 박테리아가 포함될 수 있습니다.
걱정하지 마십시오. 수은 수치가 낮은 특정 생선을 일주일에 2-3 회 제공 할 수 있습니다. 당신과 아기의 안전을 위해 적어도 145 ℉로 잘 익혀야합니다.
임신 중 먹을 수있는 안전한 생선 :
- 멸치
- 정어리
- 청어
- 메기
- 가자미
- 연어
- 통조림 참치
- 틸라피아
생계 란 또는 덜 익힌 계란
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임신 중에주의해야 할 일반적으로 건강하고 안전한 또 다른 식품은 날달걀이나 덜 익힌 달걀입니다. 살모넬라 균이 포함되어있을 수 있기 때문입니다. 이 박테리아의 감염은 보통 며칠 후에 사라지지만 면역 체계가 그렇게 강하지 않은 엄마와 아기에게는 더 해로울 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 계란을 구입할 때 안전한 식품 선택은 저온 살균 된 계란을 구입하여 조리 할 때 식품에 유해한 박테리아가있을 가능성이 매우 낮습니다. 계란은 160 ℉로 조리해야합니다. 날달걀은 우리가 좋아하는 많은 음식에 숨겨져 있으므로 특히 디저트 타임에 경계를하고 싶을 것입니다.
날달걀 또는 덜 익힌 달걀은 다음에서 찾을 수 있습니다.
- 노른자가 졸인 데친 달걀이나 튀긴 달걀
- 약간 스크램블 드에 그
- 시저 드레싱과 같이 달걀이 포함 된 샐러드 드레싱
- 티라미수
- 에그 노그
- 장인이 만든 아이스크림 또는 수제 아이스크림
- 케이크 반죽
- 쿠키 도우
- Hollandaise 소스
- 계란을 포함하는 캐서롤 및 기타 제품
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생 또는 덜 익힌 샐러드 채소
식료품 점에서 미리 자른 채소와 함께 샐러드를 사는 것이 훨씬 쉽지만, 이것은 해로운 박테리아가있을 수 있기 때문에 임산부에게 안전한 식품이 아닙니다. 살모넬라 나 대장균은이 제품에서 찾을 수 있습니다. , 따라서 신선한 농산물을 구입하고 처음부터 샐러드를 만드는 것이 가장 좋습니다. 또한 외식 할 때주의를 기울이고 샐러드가 신선한 지 아니면 가방에서 나온 것인지 확인하여 임신 중에 건강에 좋은 음식을 선택할 수 있도록하십시오.
알코올
이것은 목록에서 가장 엄격하게 규정 된 식품 중 하나입니다. y 임신 중에 술을 마셔도되는지 알아보기 위해 수년에 걸쳐 연구를 진행했지만, 현재로서는 확실한 대답은 아니오입니다.우리는 안전한 섭취 수준이 무엇인지 알지 못하므로 유해한 알코올 음료를 피하여 귀하와 귀하의 아기를 안전하고 건강하게 유지하는 것이 좋습니다.
카페인
임신 한 경우에도 조 한잔으로 깨울 수 있지만 하루에 12 온스로 제한하십시오. 200mg의 카페인은 임산부가 매일 섭취하기에 안전한 최대량입니다. 태아는 귀하와 동일한 양의 카페인을 대사 할 수 없으므로 최소한의 섭취를 유지하는 것이 가장 좋습니다. 카페인은 아이스 티, 청량 음료, 초콜릿, 심지어 커피 아이스크림에 숨어있을 수 있습니다.
일부 소스의 카페인 수치를 확인하여 200mg 미만으로 유지하고 있는지 확인하세요.
무엇을 먹을지 Metro OBGYN에 문의
다음과 같이 보일 수 있습니다. “금지 사항”이 많지만 임산부가 즐길 수있는 안전한 음식이 많이 있습니다. 이 목록에있는 음식을 염두에 두는 것이 중요합니다. 특히 외출 중이거나 직접 음식을 준비하지 않는 경우. 아기의 건강에 대해 알아보십시오.
임신 중 안전한 식품이 무엇인지 제공자와상의하십시오. 오늘 예약을 잡으십시오.