それは奇妙ですが、人々があなたの妊娠中の腹を見るとき、彼らはアドバイスを与え、物語を語り、そして基本的にあなたに何をすべきかを教えるためのしるしとしてそれを受け取ります「こんにちは」と言わずに！これらすべて（時には非常に信頼性の低い情報）が浮かんでいるため、妊娠中の有害な食べ物や飲み物の選択について知らされることが重要です。
あなたの体は急速に多くの変化を経験しているので、あなたはあなたとあなたの赤ちゃんのために最高の気分になりたいと思うでしょう。有害であり、妊娠中の方や赤ちゃんの安全のために避けるべき食品について説明しました。
肉
いいえ、妊娠中に菜食主義者になる必要はありませんが、健康を犠牲にすることなく肉を楽しむための食品安全規則がいくつかあります。肉を食べるときは注意が必要です。リステリアと呼ばれる非常に有害なバクテリアをホストしているタイプもあります。このバクテリアは、特に母親や胎児に有害であり、契約すると流産につながる可能性があります。
安全を確保するため妊娠中の食事の選択については、165℉まで肉を調理することをお勧めします。つまり、これらのコールドカットデリミートはすべて立ち入り禁止であり、サラミ、セラーノハム、ペパロニ、パンチェッタなどの硬化肉も同様です。
チーズ
ソフトチーズはテーブルから外れているため、妊娠中にフランスへの旅行の予約を再検討することをお勧めします。避けるべきチーズの種類は、フェタチーズ、ブリーチーズ、カマンベールチーズ、ブルーチーズ、ケソフレスコ、ケソブランコ、パネラです。これらのチーズはおいしいですが、低温殺菌されていない牛乳で作られているため、妊娠中は有害な食品と見なされます。低温殺菌されていない牛乳は、リステリア菌や大腸菌など、内部に生息している可能性のあるすべての細菌を殺すために加熱されていません。これは、あなたと赤ちゃんの健康に問題を引き起こす可能性があるため、安全な食品を選択していることを確認してください。消費する前にチーズのすべてのラベルをチェックして、低温殺菌されていることを確認してください。
魚
魚はおいしいタンパク質源であり、必須脂肪酸が豊富に含まれているため、通常、健康的な食事の主食と見なされています。ただし、一部の種類の魚は、水銀レベルが高く、毒性があり、母親と赤ちゃんの両方に害を及ぼす可能性があるため、妊娠中に負の副作用があることに注意してください。
妊娠中に食べる有害な魚：
- マグロ
- マーリン
- メカジキ
- キングマカレル
- サメ
- オレンジラフィー
妊娠中の魚が安全でない食品であるもう1つの理由は、生または加熱が不十分な魚介類、低温殺菌、冷蔵されていないことです。 、スモーク、またはピクルスの魚には、危険な寄生虫や有害な細菌が含まれている可能性があります。
心配しないでください。水銀レベルの低い特定の魚を週に2〜3回提供することができます。あなたとあなたの赤ちゃんが安全になるように、少なくとも145℉までよく調理してください。
妊娠中に安全に食べることができる魚：
- アンチョビ
- イワシ
- ニシン
- ナマズ
- ヒラメ
- サーモン
- 缶詰のライトマグロ
- ティラピア
生卵または調理不足の卵
妊娠中に警戒すべきもう1つの通常は健康で安全な食品は、生卵または加熱が不十分な卵です。これは、サルモネラ菌が含まれている可能性があるためです。この細菌の感染は通常、数日で消えますが、免疫システムがそれほど強くない母親や赤ちゃんにとっては、より有害な場合があります。スーパーマーケットで卵を購入する場合、安全な食品の選択は低温殺菌された卵を購入することです。そうすれば、調理されたときに、食品に有害な細菌が含まれる可能性が非常に低くなります。卵は160℉まで調理する必要があります。生卵は私たちの好きな食べ物の多くに隠れているので、特にデザートの時間には目を光らせておきたいでしょう。
生卵または調理不足の卵は次の場所にあります：
- ポーチドまたはフライドエッグとラニーヨーク
- 軽くスクランブルした卵
- シーザードレッシングなどの卵を含むサラダドレッシング
- ティラミス
- エッグノグ
- 職人技または自家製アイスクリーム
- ケーキバッター
- クッキー生地
- ホランデーズソース
- 卵を含むキャセロールとその他の製品
生または調理が不十分なサラダグリーン
食料品店でカット済みの野菜を使ったサラダを購入するのはとても簡単ですが、有害な細菌が潜んでいる可能性があるため、妊婦にとって安全な食品ではありません。これらの製品にはサルモネラやE.コリが含まれています。ですから、新鮮な野菜を購入して一からサラダを作るのが最善です。また、外食するときは注意して、サラダが新鮮なのかバッグからのものなのかを確認して、妊娠中に健康的な食品を選択できるようにしてください。
アルコール
これは、リストで最も規定の厳しい食品の1つです。 yは、妊娠中にアルコールを飲んでも大丈夫かどうかを調べるために何年にもわたって研究していますが、現時点では、決定的な答えは「いいえ」です。安全な消費レベルがわからないため、有害なアルコール飲料を避けて、あなたと赤ちゃんの安全と健康を維持することをお勧めします。
カフェイン
妊娠している場合でも、一杯のジョーで目を覚ますことができますが、1日12オンスに制限してください。カフェイン200mgは、妊娠中の人が毎日摂取しても安全な最大量です。胎児はあなたと同じ量のカフェインを代謝できないので、摂取量を最小限に抑えるのが最善です。カフェインはアイスティー、ソフトドリンク、チョコレート、さらにはコーヒーアイスクリームに隠れている可能性があることに注意してください。
これらのソースのいくつかでカフェインレベルをチェックして、200mg未満に保っていることを確認してください。
何を食べるかについてMetroOBGYNに相談してください
これは次のように思われるかもしれません「ノーノー」はたくさんありますが、妊婦が楽しめる安全な食べ物はたくさんあります。特にレストランに出かけるときや自分で料理を作っていないときは、このリストにある食べ物を覚えておくことが重要です。安全な食べ物に固執することを忘れないでください。安心してさまざまな食事を楽しむことができます。赤ちゃんの健康について。
妊娠中の安全な食品についてプロバイダーに相談してください。今日は予約を入れてください。