これは、すべてのケールスムージーを終わらせるためのゲートウェイケールスムージーです！そして、一般的にすべての緑のスムージーを終了します。バナナ、パイナップル、ケール、ピーナッツバターなどの健康的な成分で作られ、タンパク質と繊維が豊富で満腹感があり、（これは重要ですが）ケールのような味はしません。
自分がグリーンだと思わなくてもスムージーの人、試した他のケールスムージーが嫌いな人、または一般的に午前11時より前に緑色のものに懐疑的である場合は、このケールパイナップルスムージーレシピに抵抗するのは難しいでしょう。
このヘルシーな朝食スムージー数十の熱烈なレビューがあります。かっこよくてクリーミーで絶対に美味しいです。それも強力です！朝はグラスで始めれば、その日の残りの時間は奇妙なことに無敵だと感じるでしょう。
朝食のスムージーが人の精神に与える影響を劇的に表現するリスクがあることはわかっていますが、これはケールパイナップルのスムージーは、飲むたびに本当に幻想的です。数回飲んだ後、私はほとんど何でもできると信じています。
私のやることリスト？子供の遊び。
元の人とのタイミングの悪い慣らし運転？私は落ち着きのある写真です。
食器洗い機を降ろしますか？もう1分は延期しません！
果物、野菜、たんぱく質がたっぷり入ったこのヘルシーなグリーンスムージーは、世界に挑戦する準備ができている戦利品のスーパーヒーローのように感じさせます。私の最もワイルドな目標から、2週間無視してきた洗濯物まで。さて、それが力です。
実際においしいケールスムージーレシピ
朝食のルーチンでケールと同じくらい猛烈に緑の野菜のアイデアがあなたを警戒させるなら、私はあなたにこのケールパイナップルスムージーレシピを与えるように頼んでいます試してみてください。私は何十年にもわたって何十ものグリーンスムージーを作りました、そしてこれは本当に土地のすべての健康的なグリーンスムージーの中で最高です。
パイナップル、バナナ、そして蜂蜜のおかげで、この健康的な朝食スムージー甘くてクリーミーで、ケールの風味はマイルドです。はっきりとした緑色はさておき、ケールが含まれているとは信じられません。 （このグリーンスムージーは、いくつかのグリーンに忍び込むもう1つのおいしい方法です。）
材料
このケールスムージーはあなたにとても良いです。食物繊維、たんぱく質、そしてたくさんのビタミン、抗酸化物質、その他の栄養素が含まれています！
これは、それを作るために必要な成分と、それらの栄養上の利点のいくつかです。
- ケール。ケールには、繊維、抗酸化物質、カルシウム、ビタミンK、その他多くのものが含まれています。ビタミンCと鉄の良い供給源でもあります。生ケール1カップにはオレンジよりもさらに多くのビタミンCが含まれています！ケールはスムージーで生で食べることができます（最初に調理する必要はありません）。生のケールの風味はそれ自体が強いですが、他の成分がそれをまろやかにします。
- パイナップル。生のケールの風味を手なずけ、ほとんど知覚できないようにする秘訣！グリーンスムージーにパイナップルを加えると、グリーンの味が完全に滑らかになり、相殺されます。ボーナスとして、パイナップルはさまざまなビタミンやミネラルも提供しています。特にビタミンCとマンガンが豊富です。さらに、パイナップルは抗酸化物質の優れた供給源です。手元にパイナップルはありませんが、ケールを飼いならす必要がありますか？マンゴーにも同様の効果があるので、それが手元にある場合は、このレシピで交換できます（またはこのマンゴーグリーンスムージーを試してみてください）。
- バナナ。生のケールを飼いならすもう一つの材料。バナナは食物繊維、抗酸化物質、その他の栄養素が豊富です。バナナはカロリーが低く、食物繊維が多いので、減量にも役立つ可能性があります。バナナはケールのスムージーを濃厚でクリーミーにし、自然に甘くします。 （グリーンスムージーのバナナが好きですか？このブルーベリーバナナアボカドスムージーをお試しください。）
- ハニー。少し自然な甘さが加わります。蜂蜜は抗酸化物質が豊富で、消化を助け、喉の痛みを和らげる可能性があります。ケールのスムージービーガンを作るには、メープルシロップを交換します（これには健康上の利点もあります！）。
- ピーナッツバター。スムージーをさらに満足させる健康的な脂肪。アーモンドバターやサンバターを交換することもできますが、ここではピーナッツバターのフレーバーを楽しんでいます（バナナとハチミツと一緒にとてもおいしいです）。
- ギリシャヨーグルト。無脂肪ギリシャヨーグルトの大きな一滴は、余分な健康的なタンパク質を提供し、ケールのスムージーをさらに満たします。ケールのスムージービーガンを作るには、乳製品以外のヨーグルトを使用します。
- アーモンドミルク。どんな種類のミルクでもかまいませんが、あらゆる種類のスムージーが大好きです（風味と食感が大好きです）。
レシピの手順
Vitamixのような強力なブレンドで最もスムーズな結果が得られますが、通常のブレンダーでこのバナナケールのスムージーを作ることもできます。ここに私のヒントがあります。
- 強力なブレンダーをお持ちの場合：すべての材料を追加して、滑らかになるまでブレンドします。とても簡単です。注：ケールの茎をケールのスムージーに追加することはお勧めしません。強力なブレンダーを使用している場合でも、硬くて繊維質になる可能性があるためです。
- 通常のブレンダーを使用している場合は、ケールができるだけ滑らかになるまで、ケールとアーモンドミルクをブレンドすることから始めることをお勧めします。そこから残りの材料を追加します。
- より薄いスムージーが必要な場合は、アーモンドミルクをさらに加えます。より厚いスムージーの場合は、角氷をいくつか追加します。
ケールのスムージーは2016年はすごいかもしれませんが、このギャルに関する限り、グリーンスムージーのトレンドはここにとどまります。
食べ物流行は行き来するかもしれませんが、このレシピは朝の食事のあなたの小さな黒いドレスになるためにここにあります。必需品がすべてお世辞で、素晴らしい気分になるように設計されています。
より健康的な朝食スムージー
- クレンジングアップルアボカドスムージー（< —もう1つの素晴らしいグリーンスムージーレシピ）
- ストロベリースムージー
- オートミールスムージーレシピ
- ブルーベリーバナナスムージー（< —ブルーベリーパイのような味）
- ミントスムージー（< —シャムロックシェイクのような味）
- ビートスムージー（< —ビートが苦手な場合でも驚くほど良い）
このケールスムージーレシピを作るための推奨ツール
- 最近このブレンダーを購入し、気に入っています。何年にもわたって使用できることに興奮しています。
- とはいえ、素晴らしいスムージーを作るのに高額のブレンダーは必要ありません。スムージーをたくさん作る予定がある場合は、オプションを検討する価値があるかもしれませんが、そうでない場合（または値札が届かない場合）でも、おいしいスムージーを作ることができます。
- 通常の場合ブレンダー、私はしばらくの間このオプションを所有していました。強力なブレンダーほど速く物事がスムーズになったり、同じベルやホイッスルが付属したりすることはありませんが、価格に見合った選択肢です。
- 私もこれらのステンレス鋼に執着しています。ストロー。スムージーからアイスコーヒー、さらには水まで、あなたが飲むすべてのものをさらに涼しくてさわやかにします。また、外出時のために数個を財布に入れておくので、（プラスチックまたは紙の）ストローを頼む必要はありません。
ケールパイナップルスムージー
成分1x2x3x
- 2カップの軽く詰めた刻んだケールの葉の茎を取り除いた
- ¾カップの無糖バニラアーモンドミルクまたは好きな牛乳
- 1つの冷凍ミディアムバナナをチャンクにカット
- ¼カップの無脂肪ギリシャ語ヨーグルト
- ¼カップの冷凍パイナップルピース
- ピーナッツバター大さじ2杯クリーミーまたはカリカリ（私はナチュラルクリーミーを使用） ）
- 1〜3杯の蜂蜜を味わう
手順
-
すべての材料を入れます（ケール、アーモンドミルク、バナナ、ヨーグルト、パイナップル、ピーナッツバター、蜂蜜）を、記載されている順序でブレンダーに入れます。
-
滑らかになるまでブレンドします。必要に応じてミルクを追加して、目的の濃度にします。すぐにお楽しみください。
栄養
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