ほとんどのバーベルの重量は20kg / 44ポンドです。これは、オリンピック、パワーリフティング、および「通常の」バーベルの両方の標準重量です。より重いバーベルが存在しますが、通常、デッドリフトバーや安全スクワットバーなど、よりニッチな用途に使用されます。
1つ初心者がジムに尋ねる最も一般的な質問の1つは、「バーベルの重さはどれくらいですか？」です。 –または、同様に、「平均的なバーベルの重さはどれくらいですか？」。
オリンピックのバーベルの重さはどれくらいですか？
標準的なバーベルの重さについて話すとき、私たちは通常、ほとんどのジムで見られるオリンピックバーベルについて話します。標準のオリンピックバーベルの重量は20 kg、つまり約44.1ポンドです。オリンピックバーベルと標準バーベルの本当の違いは、品質と焦点です。
オリンピックバーは、屈曲、袖口で回転する能力、および提供する「鞭」の量に焦点を当てる必要があります。これが、これらのオリンピック標準のバーがより高価であることが通常わかっている理由です。商業ジムでよく見かける標準的なバーベルは、硬くて回転が少なくなります。
専用の女子オリンピック重量挙げバーベル–重量はわずか15kg（約33ポンド）です。これは、バーが細いためです。45kgの女性が160kgの男性と同じバーで持ち上げることを期待するのはばかげています。女性の重量挙げバーは、これらのリフターのグリップ需要を減らすように設計されています。
方法スクワットバーベルの重量はどれくらいですか？
スクワットバーは、硬さを保ち、むちを減らすように設計されたパワーリフティングバーの一種ですが、標準のバーベルとは異なり、大量の重量を処理できます。
スクワットバーは、テキサスのパワーバーによく使われる用語です。これは、重量も20kg / 44lbsの高品質の機器です。巨大なウェイトを持ち上げることを計画している場合、これは素晴らしい選択であり、追加の価格は深刻な信頼性をもたらします！
スクワットの底での鞭は、ウェイトが数千になる可能性があるパワーリフターにとって深刻な問題になる可能性があります
安全スクワットバーは、肩の負担を軽減するハンドルを備えた別の機器です。これらの重量は70ポンドまたは約32kgです。これらはかなり多くの金属を使用するため、より重いです。これらは、上半身/腕の怪我や手術を経験した場合にトレーニングするのに最適な方法です。
EZバーの重量はどれくらいですか？
EZカールバーの重量はどれくらいですか？購入するタイプに応じて異なる金額。これは、どの競技にも使用されていないため、時間の経過とともに体重を増やし続ける限り、体重はそれほど重要ではありません。デザインにもよりますが、5kgから10kgの範囲です。オリンピックのプレートを扱うように設計されたものは、袖口が大きいため重い傾向があります。
小さいバーベルの重さはどれくらいですか？
他にもいくつかの小さいバーベルよりも軽いものがあります。標準のバーベル。
これには、ユースウェイトリフティングバーが含まれます。これは技術訓練用に設計されたバーベルで、通常は最大5kgの重さがあります。これらは青少年競技に使用され、初心者向けのCrossFitボックスでよく使用されます。重量を気にせずにテクニックを練習できます。
もう1つ質問があります。それは、スミスマシンのバーベルの重さです。これはEZカールバーのようなものです。特定の製品によって異なり、標準の重量はありません。レールで支えられているため、実際のバーの重量は約5〜10ポンドしか表示されない可能性があります。カールバーと同様に、重要なことは、時間の経過とともに一貫して重みを追加し続けることです。
最終的な考え
さまざまな種類の簡単なリストをまとめました。バーベルの重量：
- 標準バーベル：20kg / 44lbs
- 男性用オリンピックバーベル：20kg / 44lbs
- 女性用オリンピックバーベル：15kg / 33lbs
- キッズ/テクニックバーベル：5kg / 11lbs
- パワーリフティングバーベル：20kg / 44lbs
- デッドリフトバー：20kg / 44lbs
- 安全スクワットバー：32kg / 70lbs
- EZカールバー：約5kg / 11lbs
- スミスマシンバー：5kg / 11lbsから10kg / 22lbsまで
右を選ぶバーベルは、ホームジムを最大限に活用したり、夢のジムを構築したりするための重要なプロセスです。これは不可欠な機器です。お金を節約するのは良いことですが、良いバーベルは深刻な投資であり、ここでは品質に焦点を当てる必要があります。
良いバーベルがあれば、皿やその他の小片にお金を節約できます。ただし、バーベルはほとんどのウェイトトレーニングプログラムの中心であり、ここで数ドル追加すると、長期的に大きな変化をもたらす可能性があります！
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