Különös, de amikor az emberek meglátják a terhes hasadat, jelként veszik, hogy tanácsokat adnak, történeteket mesélnek, és alapvetően megmondják, mit kell csinálni anélkül, hogy még “hello” -ot is mondana Mindezen – olykor nagyon megbízhatatlan – információk lebegésével körülötte fontos tudni, hogy a terhesség alatt milyen káros ételeket és italokat választanak.
A tested gyors ütemben rengeteg változáson megy keresztül, ezért azt akarod, hogy a legjobban érezd magad és a baba iránt. Megemlítettünk néhány olyan ételt, amelyek károsak és amelyeket terhes állapotban kerülni kell az Ön és a baba biztonsága érdekében.
Húsok
Nem, terhesség alatt nem kell vegetáriánusnak lennie, de vannak bizonyos élelmiszerbiztonsági szabályok ahhoz, hogy a húst egészségének feláldozása nélkül élvezhesse. A húsevés során óvatos, hogy egyes típusok nagyon káros baktériumokat, a Listeria nevű baktériumokat tartalmazhatnak. Ezek a baktériumok különösen károsak a leendő kismamákra és a magzatokra, és vetéléshez vezethetnek, ha megfertőzik őket.
ételválasztás terhesség alatt, azt javasolja, hogy főzzön húst 165 ℉-ig. Ez azt jelenti, hogy ezek a felvágott deli húsok nem engedélyezettek, valamint a pácolt húsok, például szalámi, Serrano sonka, pepperoni és pancetta.
Sajt
Érdemes lehet átgondolnia a franciaországi utazás lefoglalását a terhesség alatt, mert a puha sajt nem szerepel az asztalon. A kerülendő sajtok a feta, Brie, Camembert, kéksajt, queso freskó, queso blanco és panela. Bár ezek a sajtok finomak, a terhesség alatt káros ételeknek számítanak, mivel nem pasztörizált tejből készülnek. A pasztörizálatlan tejet nem hevítették az összes baktérium elpusztítására, mint például a Listeria vagy az E. coli, amelyek esetleg bent élnek. Ez problémákat okozhat Önnek és a baba egészségének, így biztos lehet benne, hogy biztonságos ételt választ, fogyasztás előtt ellenőrizze az összes címkét a sajton, hogy megbizonyosodjon arról, hogy pasztőrözik-e.
Hal
A hal finom fehérjeforrás, és rengeteg esszenciális zsírsavval az egészséges táplálkozás során rendszerint alapanyagnak számít. Ne feledje azonban, hogy bizonyos típusú halak negatív mellékhatásokkal járnak a terhesség alatt, mivel magas higanyszintjük mérgező, és káros lehet mind az anyára, mind a babára.
A terhesség alatt fogyasztandó káros halak:
- tonhal
- marlin
- kardhal
- makréla
- Cápa
- Narancssárga durva durva
A hal másik oka, hogy a terhesség alatt nem biztonságos az élelmiszer, az az, hogy bármilyen nyers vagy alul főtt hal vagy kagyló, pasztörizálatlan, hűtőben , füstölt vagy pácolt halak veszélyes parazitákat vagy káros baktériumokat tartalmazhatnak.
Ne aggódjon, még mindig hetente 2-3 adagot kaphat bizonyos halakból, amelyek alacsonyabb higanyszinttel rendelkeznek. Ügyeljen arra, hogy jól főzze meg legalább 145 ℉-ig, hogy Ön és a baba biztonságban legyen.
Biztonságos hal fogyasztása terhesség alatt:
- szardella
- szardínia
- hering
- harcsa
- lepényhal
- lazac
- könnyű tonhalkonzerv
- tilápia
nyers vagy kevéssé főtt tojás
A terhesség alatt óvakodni kell egy másik, általában egészséges és biztonságos tápláléktól: a nyers vagy alul főtt tojás, mivel tartalmazhatja a Salmonella baktériumokat. Bár ennek a baktériumnak a fertőzése általában néhány nap múlva megszűnik, károsabb lehet azoknak az anyukáknak és csecsemőknek, akiknek az immunrendszere nem olyan erős. A tojás vásárlásakor a szupermarketben biztonságos választás a pasztőrözött tojás megvásárlása, így főzve nagyon alacsony az esélye annak, hogy káros baktériumok legyenek az ételében. A tojásokat 160 ℉-ra kell főzni. A nyers tojás sok kedvenc ételünkben rejtőzik, ezért érdemes figyelni, főleg desszertkor.
Nyers vagy alul főtt tojás megtalálható a következő helyen:
- Buggyantott vagy sült tojás orsós sárgájával
- Enyhén rántotta
- Tojást tartalmazó salátaöntetek, például Caesar öntet
- Tiramisu
- Tojáslé
- Kézműves vagy házi készítésű fagylalt
- Torta tészta
- Sütemény tészta
- Hollandi mártás
- Rakott tojások és egyéb tojást tartalmazó termékek
Nyers vagy alul főtt saláta zöldek
Bár sokkal könnyebb megvásárolni az előre vágott zöldségekkel készült salátát az élelmiszerboltban, ez nem biztonságos étel a terhes nők számára, mert káros baktériumokat hordozhat bennük. Salmonella vagy E. coli megtalálható ezekben a termékekben , ezért a legjobb, ha friss termékeket vásárol, és salátát készít a semmiből. Vigyázzon étkezés közben, és feltétlenül kérdezze meg, hogy a saláta friss vagy zsákból származik-e, hogy biztosan egészséges ételeket válasszon terhesség alatt.
Alkohol
Ez az egyik legszigorúbb étel a listán. Volt ember y az évek során tanulmányozza, hogy megpróbálja-e kideríteni, hogy rendben van-e alkoholfogyasztás terhesség alatt, de mostanra a végleges válasz a következő: nem.Csak nem tudjuk, hogy mi a biztonságos fogyasztás, ezért azt javasoljuk, hogy kerülje el a káros alkoholos italokat, hogy biztonságban és egészségesen megőrizhesse Önt és babáját.
Koffein
Ha terhes vagy, még mindig fel tudsz ébredni egy csésze joe-val, de napi 12 oz-ra korlátozhatod. 200 mg koffein a maximális mennyiség, amelyet a terhes emberek naponta biztonságosan fogyaszthatnak. A magzat nem képes ugyanolyan koffeinmennyiséget metabolizálni, mint te, ezért a legjobb, ha a bevitel minimálisra csökken. Ne feledje, hogy a koffein jeges teában, üdítőkben, csokoládéban, sőt kávéfagylaltban rejthet.
Ellenőrizze ezeknek a forrásoknak a koffeinszintjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy 200 mg alatt van-e.
Konzultáljon a Metro OBGYN céggel arról, hogy mit kell enni
Ez úgy tűnik sok “nem-nem”, de rengeteg biztonságos étel van, amelyet a terhes nők élvezhetnek. Fontos szem előtt tartani a listán szereplő ételeket, különösen éttermekben, vagy ha nem saját ételeket készít. Ne felejtse el kitartani a biztonságos ételek mellett, és nyugodt szívvel élvezheti a változatos étrendet. a baba egészségéről.
Beszéljen a szolgáltatóval arról, hogy milyen biztonságos ételek vannak a terhesség alatt. Ma ütemezzen időpontot.