Useimmat tangot painavat 20 kg. Tämä on sekä olympialaisten, voimanostolaitteiden että ”normaalien” tangojen vakiopaino. Raskaampia tangoja on olemassa, mutta ne on yleensä omistettu entistä kapeammalle käytölle, kuten deadlift bar tai turva kyykky bar.
Yksi yleisimmistä kysymyksistä, joita aloittelijat kysyvät kuntosalilta, on ”kuinka paljon tanko painaa?” – tai vastaavasti ”kuinka paljon keskimääräinen tanko painaa?”.
Kuinka paljon olympialaisten tanko painaa?
Kun puhumme tavallisen tangon painosta, me puhuvat yleensä olympiakepistä, jonka löydät useimmista kuntosaleista. Normaali olympiakeppi painaa 20 kg – noin 44,1 paunaa. Olympialaisten ja vakiokangon todelliset erot ovat laatu ja painopiste.
Olympic-baarissa on keskityttävä joustavuuteen, kykyyn pyöriä hihansuissa ja kuinka paljon ”ruoskaa” tarjotaan. Siksi havaitsemme yleensä, että nämä olympiastandardit ovat kalliimpia. Tavallinen tanko, jonka todennäköisesti löydät kaupallisesta kuntosalista, on jäykempi ja sillä on vähemmän pyörimistä.
Omistettu naisten olympialaisten painonnostotanko – tämä painaa vain 15 kg (noin 33 kg). Tämä johtuu siitä, että se on ohuempi tanko – olisi naurettavaa odottaa, että 45 kiloa naisia nousee samalle tankolle kuin 160 kiloa miehiä, ja naisten painonnostopalkki on suunniteltu vähentämään näiden nostimien tartuntavaatimuksia.
Kuinka Paljonko kyykky-tangot punnitaan?
Kyykky-palkit ovat eräänlainen voimanostotanko, joka on suunniteltu pysymään jäykänä ja vähentämään ruoskaa, mutta ne pystyvät käsittelemään valtavia määriä – toisin kuin tavallinen tanko.
Kyykkypalkki on termi, jonka yleensä kuulemme käyttävän Texas-virtapalkissa – korkealaatuinen laite, joka painaa myös 20 kg. Jos aiot nostaa suuria painoja, tämä on loistava valinta ja ylimääräinen hinta tuo vakavan luotettavuuden!
Vatka kyykkyosan pohjassa voi olla vakava ongelma voimanostureille, joissa painot voivat olla tuhansia kiloa.
Turvakynipalkki on erilainen laite, jossa kahvat vähentävät olkapään rasitusta. Nämä painavat 70 paunaa tai noin 32 kg. Nämä ovat raskaampia, koska ne käyttävät huomattavasti enemmän metallia. Nämä ovat loistava tapa treenata, jos olet menettänyt vamman tai leikkauksen ylävartaloon / käsivarsiin.
Kuinka paljon EZ-tanko painaa?
EZ Curl -tanko painaa eri määriä ostamasi tyypin mukaan. Tämä johtuu siitä, että niitä ei käytetä missään kilpailussa, joten painolla ei ole väliä – niin kauan kuin lisäät painoa ajan myötä. Olemme nähneet niiden vaihtelevan välillä 5–10 kg suunnittelusta riippuen. Ne, jotka on suunniteltu käsittelemään olympiakilpiä, ovat yleensä painavampia, koska mansetit ovat isompia.
Kuinka paljon pienemmät tangot painavat?
On olemassa muutamia muita pienempiä tangoja, jotka ovat kevyempiä kuin tavallinen tanko.
Näihin kuuluvat nuorten painonnostopalkki. Tämä on tekniikkaharjoitteluun suunniteltu tanko, joka painaa yleensä enintään 5 kg. Näitä käytetään nuorisokilpailuissa ja usein CrossFit-laatikoissa ehdottomille aloittelijoille. Niiden avulla voit harjoitella tekniikkaa huolimatta painosta.
On vielä yksi kysymys: kuinka paljon smith-koneen tanko painaa? Tämä on kuin EZ-kiharatanko – se riippuu tuotteesta eikä vakiopainoa ole. Koska kiskot tukevat niitä, näet todennäköisesti vain noin 5–10 paunaa todellista tangon painoa. Kuten käpristymispalkissa, tärkeintä on, että lisäät siihen jatkuvasti painoa ajan myötä.
Viimeiset ajatukset
Olemme koonneet nopean luettelon erityyppisistä tangon punnitus:
- Vakiomallinen tanko: 20kg / 44lbs
- Miesten olympialainen barbell: 20kg / 44lbs
- Naisten olympialainen barbell: 15kg / 33lbs
- Lapset / tekniikka: 5 kg / 11 lbs
- Voimanostotanko: 20 kg / 44 lbs
- Deadlift-tanko: 20 kg / 44 lbs
- Turva kyykky: 32 kg / 70 lbs
- EZ curl bar: noin 5kg / 11lbs
- Smith-koneetanko: 5kg / 11lbs – 10kg / 22lbs
Oikean valitseminen barbell on tärkeä prosessi, jolla saat kaiken irti kotikuntosalista tai rakennat unelmakuntosali. Tämä on välttämätön laite. Vaikka on hyvä säästää rahaa, hyvä tanko on vakava sijoitus, ja sinun tulisi keskittyä laatuun.
Jos sinulla on hyvä tanko, voit säästää rahaa lautasille ja muille paloille. Varsinauha on kuitenkin useimpien painonnosto-ohjelmien keskipisteessä, ja muutama ylimääräinen dollari täällä voi tehdä suuren muutoksen pitkällä aikavälillä!
- Jaa
- twiitti
- kiinnitä