Tämä on yhdyskäytävä Kale Smoothie lopettamaan kaikki lehtikaali-smoothiet! Ja lopuksi kaikki vihreät smoothiet yleensä. Se on valmistettu terveellisistä ainesosista, kuten banaani, ananas, lehtikaali ja maapähkinävoi, sisältää runsaasti proteiinia ja kuitua pitämään sinut kylläisenä, ja (tämä on tärkeää) ei maistu kuin lehtikaali.
Vaikka et pitäisikään sinua vihreänä smoothie-henkilö, et pidä muista kokeilluista lehtikaali-smoothieista tai olet skeptinen kaikesta vihreästä ennen klo 11 aamulla, sinua on vaikea vastustaa tätä lehtikaalia-ananas-smoothie-reseptiä.
Tämä terveellinen aamiaiss smoothie on kymmeniä hehkuvia arvosteluja. Se on viileä, kermainen ja aivan herkullinen. Se on myös voimakas! Aloita aamusi lasilla, ja tunnet omituisen voittamattoman loppupäivän.
Ymmärrän, että olen vaarassa dramatisoida aamiaissemutin vaikutuksia ihmisen psyykkiin, mutta tämä lehtikaali-ananas smoothie saa minut todella tuntemaan oloni fantastiseksi joka kerta kun juon sitä. Muutaman lonkan jälkeen uskon voivani tehdä melkein mitä tahansa.
Oma tehtäväluetteloni? Lasten leikki.
Huonon ajoituksen oma juoksu ex-? Olen mielikuva.
Pura astianpesukone? En lykkää sitä enää minuutti!
Hedelmien, vihannesten ja proteiinien lukumääränsä ansiosta tämä terveellinen vihreä smoothie saa minut tuntemaan itseni supersankariksi, joka on valmis ottamaan maailman, villimmistä tavoitteistani pesulaan, jota olen sivuuttanut kahden viikon ajan. Nyt se on voima.
Kale Smoothie Resepti, joka on todella herkullista
Jos ajatus aamurutiinissasi yhtä raivokkaasti vihreästä kuin lehtikaali saa sinut varovaiseksi, pyydän sinua antamaan tälle lehtikaalin ananas-smoothie-reseptille yritys. Olen valmistanut kymmeniä vihreitä smoothieita vuosien varrella, ja tämä on todella paras kaikista terveellisistä vihreistä smoothieista maassa.
Ananan, banaanin ja hunajan ansiosta tämä terveellinen aamiais smoothie on makea ja kermainen, ja lehtikaalin maku on mieto. Ilmaisimen vihreä väri sivuun, et edes usko, että se sisältää lehtikaalia. (Tämä vihreä smoothie on toinen herkullinen tapa hiipiä joillekin vihreille.)
Ainekset
Tämä lehtikaali-smoothie on NIIN HYVÄ sinulle. Se sisältää kuitua, proteiineja ja lukuisia vitamiineja, antioksidantteja ja muita ravintoaineita!
Tässä ovat ainesosat, jotka sinun on tehtävä sen valmistamiseksi, sekä muutama niiden ravintoetu.
- Kale. Kale sisältää kuitua, antioksidantteja, kalsiumia, K-vitamiinia ja monia muita. Se on myös hyvä C-vitamiinin ja raudan lähde. Yksi kuppi raakaa lehtikaalia sisältää jopa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini! Voit syödä lehtikaalia raakana smoothieessa (sitä ei tarvitse valmistaa ensin). Raaka lehtikaalin maku on itsessään vahva, mutta muut ainesosat täyttävät sen.
- Ananas. Salaisuuteni hillitä raaka-lehtikaalin makua ja tehdä siitä melkein huomaamaton! Aina kun lisätään ananasta vihreään smoothieen, se tasoittaa ja tasoittaa vihreiden makua. Bonuksena ananas tarjoaa myös erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää erityisen paljon C-vitamiinia ja mangaania. Lisäksi ananas on hyvä antioksidanttien lähde. Ei ananasta käsillä, mutta sinun täytyy kesyttää lehtikaali? Mangolla on samanlainen vaikutus, joten jos sinulla on käsilläsi, voit vaihtaa sen tässä reseptissä (tai kokeilla tätä Mango Green Smoothie).
- Banaani. Toinen ainesosa, joka kesyttää raakaa lehtikaalia. Banaanissa on runsaasti kuitua, antioksidantteja ja muita ravintoaineita. Koska banaaneilla on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua, ne voivat auttaa myös laihdutuksessa. Banaani tekee lehtikaalin smoothieesta rikkaan, paksun ja kermaisen, ja se luonnollisesti makeuttaa myös sitä. (Rakastatko banaania vihreissä smoothieissasi? Kokeile tätä Blueberry Banana Avocado Smoothie.)
- Honey. Hieman lisää luonnollista makeutta. Hunaja on täynnä antioksidantteja, voi auttaa ruoansulatuksessa ja voi rauhoittaa kurkkukipua. Tee lehtikaali-smoothie vegaaniksi vaihtamalla vaahterasiirappia (jolla on myös terveysvaikutuksia!).
- Maapähkinävoi. Terve rasva, joka tekee smoothieesta erityisen tyydyttävän. Voit myös vaihtaa mantelivõi tai aurinkovoi, vaikka nautin maapähkinävoin mausta (se on niin namia banaanin ja hunajan kanssa).
- Kreikkalainen jogurtti. Iso rasvaton kreikkalainen jogurtti antaa erityisen terveellistä proteiinia ja tekee kaali-smoothieista vielä täytteisemmän. Tee lehtikaali-smoothie vegaaniseksi käyttämällä maitotonta jogurttia.
- Mantelimaito. Suosikkini kaikenlaisille smoothieille (rakastan sen makua ja tekstuuria), vaikka kaikenlainen maito tekee.
Reseptivaiheet
Vaikka saavutat tasaisimmat tulokset tehokkaalla seoksella, kuten Vitamix, voit tehdä tämän banaanikaalin smoothie myös tavallisella tehosekoittimella. Tässä ovat vinkkini.
- Jos sinulla on tehokas tehosekoitin: lisää siihen kaikki ainesosat ja sekoita sitten tasaiseksi! Se on niin helppoa. HUOMAUTUS: En suosittele lehtikaalin varsien lisäämistä lehtikaalin smoothieen, koska ne voivat olla liian sitkeitä ja kuitumaisia, vaikka sinulla olisi tehokas tehosekoitin.
- Jos käytät tavallista tehosekoitinta, suosittelemme aloittamalla kaali- ja mantelimaidon sekoittaminen, kunnes lehtikaali on mahdollisimman sileä. Lisää loput ainekset sieltä.
- Jos haluat ohuemman smoothian, ripottele lisää mantelimaitoa. Lisää paksumpi smoothie lisäämällä muutama jääkuutio.
Ymmärrän, että lehtikaali-smoothiet saattavat olla niiniiiiiii 2016, mutta siltä osin kuin on kyse tästä galasta, vihreiden smoothie-trendi on täällä.
Ruoka villitys voi tulla ja mennä, mutta tämä resepti on täällä olla pieni musta mekko aamupaloja. Se on imarteleva, kaikki olennaisista asioista, ja se on suunniteltu saamaan sinut tuntemaan olosi upeaksi.
Lisää terveellisiä aamiais smoothiet
- Apple Avocado Smoothien ( – toinen upea vihreän smoothie-resepti)
- Mansikka-smoothie
- Kaurahiutaleiden resepti
- Mustikka-banaanism smoothie (< – maistuu mustikkapiirakalta)
- Minttu-smoothie (< – maistuu kuin Shamrock-ravistus)
- Punajuuri-smoothie (< – järkyttävän hyvä, vaikka et pidäkään punajuurista)
Suositellut työkalut tämän lehtikaali-smoothie-reseptin tekemiseksi
- Ostin äskettäin tämän tehosekoittimen ja rakastan sitä. Olen iloinen voidessani käyttää sitä vuosia ja tulevina vuosina.
- Siitä huolimatta sinun ei tarvitse korkean dollarin tehosekoitinta hienon smoothian tekemiseen! Jos aiot tehdä smoothieita paljon, kannattaa ehkä etsiä vaihtoehtoja, mutta jos ei (tai jos hintalappu on ulottumattomissa), voit silti valmistaa namia-smoothieta.
- Tavalliselle tehosekoitin, omistin tämän vaihtoehdon jonkin aikaa. Vaikka asiat eivät tule yhtä sujuviksi kuin suuritehoinen tehosekoitin tai mukana tulevat samat kellot ja pillit, se on hyvä vaihtoehto hintaan.
- Minulla on myös pakkomielle näistä ruostumattomasta teräksestä. oljet. He tekevät kaiken mitä juot niiden kautta smoothieista jääkahviin, jopa veden makuun erityisen viileänä ja virkistävänä. Säilytän muutama kukkarossani myös silloin, kun olen poissa, joten minun ei tarvitse pyytää (muovista tai paperista) olkea.
Kale-ananass smoothie
Ainekset 1x2x3x
- 2 kuppia kevyesti pakattuja hienonnettuja lehtikaalin lehtien varret poistettu
- ¾ kuppi makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa tai haluamasi maito
- 1 pakastettu keskipitkä banaani paloiksi leikattu
- ¼ kuppi tavallinen rasvaton kreikka jogurtti
- ¼ kuppi pakastettuja ananaspaloja
- 2 rkl maapähkinävoita kermainen tai rapea (käytän luonnollista kermaista )
- 1-3 tl hunajaa maun mukaan
Ohjeet
-
Aseta kaikki ainesosat (lehtikaali , mantelimaito, banaani, jogurtti, ananas, maapähkinävoi ja hunaja) tehosekoittimessa luetellussa järjestyksessä.
-
Sekoita tasaiseksi. Lisää lisää maitoa tarpeen mukaan saadaksesi halutun koostumuksen. Nauti heti.
Ravitsemus
Luo tili tallentaaksesi suosikkiprojektisi ja -oppaasi helposti.
Rekisteröidy