Näyttää siltä, että jokainen ateria saa sinut tuntemaan olosi paisuneeksi ja kaasuiseksi? Tai iskevätkö turvotukset ja kaasut satunnaisesti, ilman mitään näkyvää syytä?
Joka tapauksessa, olet todennäköisesti epätoivoinen ratkaisulle, jolla tämä ilkeä turvotus poistuu.
Siellä ovat monia syitä kaasumiseen ja turvotukseen – ja useimmat liittyvät suolistosi terveyteen.
Mikä aiheuttaa turvotusta?
Häiriöt, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (joka sisältää Crohnin taudin ja haavainen paksusuolitulehdus) ) ja keliakia ovat vakavimmat syyt ruoansulatuskanavan turvotukseen.
Hidas suolisto on myös merkittävä syy, varsinkin kun se johtaa krooniseen ummetukseen. Kun suolistasi ei tyhjennetä tarpeeksi usein, vatsasi voi tulla liian ”täyteen”. Vastaavasti turvotus voi johtua gastropareesista, joka viivästyttää ruoan tyhjentämistä mahasta ohutsuoleen. Tämä johtuu usein alhaisesta mahahaposta.
Syynä ovat useimmiten huonot suolistobakteerit. Kun ”huonot” suolistobakteerit ylittävät ”hyvät” bakteerit, seurauksena on jonkinlainen dysbioosi. Hoitamattomana se voi johtaa ohutsuolen bakteerien lisääntymiseen (SIBO) (liian paljon huonoja bakteereja ohutsuolessa) tai Candida -kasvuun.
SIBO esiintyy, kun ruoansulatuskanavan yhden osan bakteerit päätyvät ohutsuolessa tai kun ohutsuolesi luonnossa esiintyvät bakteerit kasvavat hallitsematta. Tämä suolistosi bakteerien epätasapaino voi aiheuttaa turvotusta, ripulia ja kipua.
Vastaavasti Candida albicans -hiivan liikakasvu voi johtaa kaasuun ja turvotukseen. Candida-hiiva voi yleensä elää luonnollisesti suolistossa aiheuttamatta mitään ongelmia – mutta kun se kasvaa hallitsemattomana, se voi tuhota normaalin ruoansulatuskanavan.
Saattaa olla myös tiettyjä elintarvikkeita, jotka olet allerginen tai sietämätön . Vehnä ja maitotuotteet ovat yleisimpiä turvotuksen syitä yhdessä frukto-oligosakkaridien kanssa (läsnä sipulissa, valkosipulissa, omenoissa ja muissa elintarvikkeissa, jotka sisältävät runsaasti FODMAP-pitoisuuksia).
Tietenkin on toisinaan todella vaikea välttää tiettyjä ruokia! Saatat esimerkiksi tietää, että pavut ja mausteet antavat sinulle kauhean vatsakivun, mutta pomosi on juuri huutanut lounasta paikallisessa meksikolaisessa ravintolassa … tai tiedät, ettet voi sietää maitotuotteita, mutta paras ystäväsi on juuri antoi sinulle suklaarasia syntymäpäivääsi varten.
Näissä tapauksissa on hyödyllistä tietää, että helpotus on vain teetä!
7 parasta teetä turvotuksen vähentämiseksi
On monia hämmästyttäviä lääkekasveja, jotka voidaan valmistaa teeksi turvotusta ja kaasunpoistoa varten. Näiden teiden juominen koko päivän voi auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan kipuja ja epämukavuutta.
Piparminttu tee
Piparminttu on hieno yrtti, jota on käytetty ruoansulatuskanavan hoitoon vuosisatojen ajan. Tämä kaikki johtuu sen vaikuttavasta aineesta, mentolista.
Mentoli antaa piparmintulle sen mintun maun. Mentoli antaa myös upean maun ja auttaa samalla vähentämään tulehdusta. Piparminttu-teen tulehdusta estävät ominaisuudet auttavat rauhoittamaan vatsavaivoja, jotka voivat aiheuttaa turvotusta ja kaasua.
Tutkimukset osoittavat, että piparminttu-teellä on voimakkaita kouristuksia estäviä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että se auttaa suolistasi rentoutumaan. Tämä auttaa lievittämään pahaa suoliston kaasua ja turvotusta.
Tutkimuksissa on myös havaittu, että piparminttu tee voi tarjota kipua lievittävän (kipua lievittävän) vaikutuksen, joka auttaa lievittämään turvonnut vatsaan liittyvää epämukavuutta.
Inkivääri-tee
Inkivääri-tee valmistetaan inkiväärikasvin juuresta (juurakosta). Se on mausteinen, lämmittävä maku, joka stimuloi ja ravitsee.
Inkivääri on voimakas antiemeetti, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa vähentämään pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä. Sitä on käytetty satojen vuosien ajan kotilääkkeinä oksenteluun, vatsavaivoihin ja jopa aamupahoinvointiin.
Tuoretta inkivääriä on erityisen tehokas rauhoittamaan paisunutta vatsaa sen anti-inflammatoristen ja karminatiivisten ominaisuuksien vuoksi. Se on myös tulehduskipulääke, joten se on erityisen hyödyllinen IBS: lle.
Inkivääri tee on myös todettu auttavan ruoansulatuskanavaa tyhjentymään nopeammin ja tehokkaammin, mikä auttaa estämään täytetyn tunteen, joka sinulla on sen jälkeen ateria.
Kamomillatee
Tämä lempeä tee on tunnettu rauhoittavasta vatsasta samalla kun se lisää mielialaa! Kamomillatee on valmistettu liottamalla kamomillakukkia kuumaan veteen, ja se tarjoaa luonnollisia rauhoittavia vaikutuksia keholle ja mielelle. Se voi myös auttaa vähentämään vedenpidätyskykyä ja parantamaan yleistä mielialaa ja hyvinvointia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kamomilla on erityisen hyödyllinen ärtyvän suolen oireyhtymässä, joka auttaa rauhoittamaan suolistoa ja vapauttamaan nämä vatsalihakset. Vaikuttaa myös siltä, että kamomilla voi auttaa torjumaan laktoosia sisältävien elintarvikkeiden turvotusta.