¿Parece que cada comida te hace sentir hinchado y con gases? ¿O la hinchazón y el gas golpean al azar, sin ninguna razón aparente?
Cualquiera que sea el caso, probablemente esté desesperado por una solución para hacer que esa desagradable hinchazón desaparezca.
Ahí Hay muchas razones para la hinchazón y los gases, y la mayoría tienen que ver con la salud intestinal.
¿Qué causa la hinchazón?
Trastornos como la enfermedad inflamatoria intestinal (que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa ) y la enfermedad celíaca son las causas más graves de distensión gastrointestinal.
Un intestino lento también es una de las principales causas, sobre todo cuando conduce a estreñimiento crónico. Cuando su intestino no se vacía con suficiente frecuencia, su abdomen puede volverse demasiado «lleno». De manera similar, la hinchazón puede resultar de la gastroparesia, un retraso en el vaciado de los alimentos desde el estómago hacia el intestino delgado. A menudo, esto es el resultado de un bajo nivel de ácido en el estómago.
Con mayor frecuencia, las bacterias intestinales pobres son las culpables. Cuando las bacterias intestinales «malas» abruman a las bacterias «buenas», el resultado es alguna forma de disbiosis. Si no se trata, esto puede provocar un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO) (demasiadas bacterias malas en el intestino delgado) o un crecimiento excesivo de Candida.
SIBO ocurre cuando las bacterias de una parte del tracto digestivo terminan en el intestino delgado, o cuando las bacterias naturales del intestino delgado crecen sin control. Este desequilibrio de bacterias en su intestino puede causar hinchazón, diarrea y dolor.
De manera similar, un crecimiento excesivo de la levadura Candida albicans puede provocar gases e hinchazón. La levadura Candida generalmente puede vivir naturalmente en el intestino sin causar ningún problema, pero cuando crece fuera de control, puede causar estragos en su función digestiva normal.
También puede haber ciertos alimentos a los que sea alérgico o intolerante a. El trigo y los lácteos son algunas de las causas más comunes de hinchazón, junto con los fructooligosacáridos (presentes en las cebollas, el ajo, las manzanas y otros alimentos que contienen altos niveles de FODMAP).
¡Por supuesto, hay momentos en que es muy difícil evitar ciertos alimentos! Por ejemplo, es posible que sepa que los frijoles y las especias le provocan un terrible dolor de estómago, pero su jefe acaba de gritar el almuerzo en el restaurante mexicano local … o sabe que no puede tolerar los productos lácteos, pero su mejor amigo acaba de te regalamos una caja de bombones para tu cumpleaños.
En estos casos, ¡es útil saber que el alivio está a solo un té de distancia!
Los 7 mejores tés para reducir la hinchazón
Hay muchas hierbas medicinales increíbles que se pueden preparar en un té para aliviar la hinchazón y los gases. Beber estos tés durante el día puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad de los problemas digestivos.
Té de menta
La menta es una hierba maravillosa que se ha utilizado para tratar los problemas digestivos durante siglos. Todo esto es gracias a su ingrediente activo, el mentol.
El mentol es lo que le da a la menta su sabor «mentolado». El mentol también brinda un sabor maravilloso al tiempo que ayuda a reducir la inflamación. Las propiedades antiinflamatorias del té de menta ayudan a aliviar el malestar estomacal que puede causar hinchazón y gases.
Los estudios demuestran que el té de menta tiene potentes propiedades antiespasmódicas, lo que simplemente significa que ayuda a relajar los intestinos. Esto ayuda a aliviar los gases intestinales desagradables y la hinchazón.
Las investigaciones también han encontrado que el té de menta puede proporcionar un efecto analgésico (alivio del dolor) que ayuda a aliviar las molestias asociadas con la hinchazón del vientre.
Té de jengibre
El té de jengibre se elabora a partir de la raíz (rizoma) de la planta de jengibre. Es un sabor picante y cálido que es tanto estimulante como nutritivo.
El jengibre es un poderoso antiemético, lo que significa que puede ayudar a reducir la sensación de náuseas e indigestión. Se ha utilizado durante cientos de años como remedio casero para los vómitos, los malestares estomacales e incluso las náuseas matutinas.
Té de jengibre fresco es especialmente eficaz para calmar una barriga hinchada debido a sus propiedades antiinflamatorias y carminativas. También es un antiinflamatorio, por lo que es especialmente útil para el síndrome del intestino irritable.
También se ha descubierto que el té de jengibre ayuda a que su sistema digestivo se vacíe de manera más rápida y eficiente, lo que ayuda a prevenir esa sensación de « relleno que tiene después una comida.
Té de manzanilla
¡Este té suave es famoso por aliviar el dolor de estómago y mejorar el estado de ánimo! Hecho al remojar flores de manzanilla en agua caliente, el té de manzanilla ofrece efectos calmantes naturales para el cuerpo y la mente. También puede ayudar a reducir la retención de agua y mejorar el estado de ánimo y el bienestar en general.
Las investigaciones han demostrado que la manzanilla es especialmente útil para el síndrome del intestino irritable, ya que ayuda a calmar el tracto intestinal y «relajar» los músculos del estómago. También parece que la manzanilla puede ayudar a combatir los efectos de hinchazón causados por los alimentos que contienen lactosa.