Es ist seltsam, aber wenn Menschen Ihren schwangeren Bauch sehen, nehmen sie dies als Zeichen, um Ratschläge zu geben, Geschichten zu erzählen und Ihnen im Grunde zu sagen, was Sie tun sollen ohne dass du auch nur „hallo“ sagst! Angesichts all dieser – manchmal sehr unzuverlässigen – Informationen ist es wichtig, über schädliche Lebensmittel- und Getränkeauswahlen während der Schwangerschaft informiert zu sein.
Ihr Körper macht in rasantem Tempo viele Veränderungen durch, daher möchten Sie sich für Sie und Ihr Baby am besten fühlen. Wir haben einige Lebensmittel angesprochen, die schädlich sind und zu Ihrer Sicherheit und der Ihres Babys vermieden werden sollten, wenn Sie schwanger sind.
Fleisch
Nein, Sie müssen während der Schwangerschaft nicht vegetarisch sein, aber es gibt einige Regeln zur Lebensmittelsicherheit, um Fleisch zu genießen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Der Hauptgrund dafür Vorsicht beim Verzehr von Fleisch ist, dass einige Arten ein sehr schädliches Bakterium namens Listeria beherbergen können. Dieses Bakterium ist besonders schädlich für werdende Mütter und Feten und kann bei einer Kontraktion zu einer Fehlgeburt führen.
Zur Sicherheit Lebensmittelauswahl während der Schwangerschaft, es wird empfohlen, dass Sie Fleisch bis 165 cook kochen. Dies bedeutet, dass all diese Aufschnitt-Wurstwaren sowie Wurstwaren wie Salami, Serrano-Schinken, Peperoni und Pancetta verboten sind.
Käse
Möglicherweise möchten Sie die Buchung dieser Reise nach Frankreich während Ihrer Schwangerschaft überdenken, da Weichkäse vom Tisch ist. Die Käsesorten, die vermieden werden sollten, sind Feta, Brie, Camembert, Blauschimmelkäse, Queso Fresco, Queso Blanco und Panela. Obwohl diese Käsesorten köstlich sind, gelten sie während der Schwangerschaft als schädliche Lebensmittel, da sie aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt werden. Nicht pasteurisierte Milch wurde nicht erhitzt, um alle Bakterien wie Listeria oder E. coli abzutöten, die möglicherweise im Inneren leben. Dies kann Probleme für Sie und die Gesundheit Ihres Babys bedeuten. Stellen Sie also sicher, dass Sie eine sichere Lebensmittelauswahl treffen. Überprüfen Sie vor dem Verzehr alle Etiketten auf Käse, um sicherzustellen, dass er pasteurisiert ist.
Fisch
Fisch ist eine köstliche Proteinquelle und wird mit seiner Fülle an essentiellen Fettsäuren normalerweise als Grundnahrungsmittel für eine gesunde Ernährung angesehen. Beachten Sie jedoch, dass einige Fischarten während der Trächtigkeit negative Nebenwirkungen haben, da sie einen hohen Quecksilbergehalt aufweisen, der giftig ist und sowohl für Mutter als auch für Baby schädlich sein kann.
Schädlicher Fisch während der Schwangerschaft:
- Thunfisch
- Marlin
- Schwertfisch
- Königsmakrele
- Hai
- Orange Roughy
Ein weiterer Grund, warum Fisch während der Schwangerschaft ein unsicheres Lebensmittel ist, ist, dass jeder rohe oder ungekochte Fisch oder Schalentier nicht pasteurisiert oder gekühlt ist geräucherter oder eingelegter Fisch kann gefährliche Parasiten oder schädliche Bakterien enthalten.
Keine Sorge, Sie können immer noch 2-3 Portionen bestimmter Fische mit niedrigerem Quecksilbergehalt pro Woche servieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sie gut auf mindestens 145 cook kochen, damit Sie und Ihr Baby in Sicherheit sind.
Sicherer Fisch während der Schwangerschaft:
- Sardellen
- Sardinen
- Hering
- Wels
- Flunder
- Lachs
- Leichter Thunfisch in Dosen
- Tilapia
Rohe oder ungekochte Eier
Ein weiteres normalerweise gesundes und sicheres Lebensmittel, auf das Sie während der Schwangerschaft achten sollten, sind rohe oder ungekochte Eier, da sie möglicherweise die Bakterien Salmonellen enthalten. Während eine Infektion dieses Bakteriums normalerweise nach einigen Tagen verschwindet, kann sie für Mütter und Babys, deren Immunsystem nicht so stark ist, schädlicher sein. Wenn Sie Eier im Supermarkt kaufen, ist die sichere Wahl, pasteurisierte Eier zu kaufen, damit beim Kochen die Wahrscheinlichkeit sehr gering ist, dass Ihre Lebensmittel schädliche Bakterien enthalten. Eier sollten auf 160 ℉ gekocht werden. Rohe Eier verstecken sich in vielen unserer Lieblingsspeisen, daher sollten Sie besonders zum Nachtisch auf der Hut sein.
Rohe oder ungekochte Eier finden Sie in:
- Pochierte oder Spiegeleier mit flüssigem Eigelb
- Leicht Rührei
- Ei-haltige Salatdressings wie Caesar-Dressing
- Tiramisu
- Eierlikör
- Handwerkliches oder hausgemachtes Eis
- Kuchenteig
- Keksteig
- Sauce Hollandaise
- Aufläufe und andere Produkte, die Eier enthalten
Rohe oder ungekochte Salatgrüns
Während es so viel einfacher ist, den Salat mit vorgeschnittenem Gemüse im Supermarkt zu kaufen, ist dies kein sicheres Lebensmittel für schwangere Frauen, da es schädliche Bakterien enthalten kann. Salmonellen oder E. coli sind in diesen Produkten enthalten Daher ist es am besten, frische Produkte zu kaufen und Salat von Grund auf neu zuzubereiten. Seien Sie auch beim Essen vorsichtig und fragen Sie, ob der Salat frisch oder aus einer Tüte ist, um sicherzustellen, dass Sie während der Schwangerschaft eine gesunde Lebensmittelauswahl treffen.
Alkohol
Dies ist eines der am höchsten festgelegten Lebensmittel auf der Liste. Es gab Menschen y Studien über die Jahre, um herauszufinden, ob es in Ordnung ist, während der Schwangerschaft Alkohol zu trinken, aber ab sofort lautet die endgültige Antwort: Nein.Wir wissen einfach nicht, was ein sicherer Verzehr ist, daher wird empfohlen, schädliche alkoholische Getränke zu vermeiden, um Sie und Ihr Baby sicher und gesund zu halten.
Koffein
Wenn Sie schwanger sind, können Sie immer noch mit einer Tasse Joe aufwachen, aber auf nur 12 Unzen pro Tag beschränken. 200 mg Koffein sind die maximale Menge, die schwangere Menschen täglich sicher konsumieren können. Der Fötus kann nicht die gleiche Menge Koffein wie Sie metabolisieren, daher ist es am besten, die Aufnahme auf ein Minimum zu beschränken. Beachten Sie, dass sich Koffein in Eistee, alkoholfreien Getränken, Schokolade und sogar Kaffeeeis verstecken kann.
Überprüfen Sie den Koffeinspiegel in einigen dieser Quellen, um sicherzustellen, dass Sie ihn unter 200 mg halten.
Wenden Sie sich an Metro OBGYN, um zu erfahren, was Sie essen sollen.
Dies scheint der Fall zu sein viele „Nein-Nein“, aber es gibt viele sichere Lebensmittel, die schwangere Frauen genießen können. Es ist wichtig, die Lebensmittel auf dieser Liste im Auge zu behalten, insbesondere wenn Sie in Restaurants sind oder wenn Sie kein eigenes Essen zubereiten. Denken Sie daran, sich an die sicheren Lebensmittel zu halten, damit Sie beruhigt eine abwechslungsreiche Ernährung genießen können über die Gesundheit Ihres Babys.
Sprechen Sie mit einem Anbieter über die sicheren Lebensmittel während der Schwangerschaft. Vereinbaren Sie noch heute einen Termin.