Scheint es, als würden Sie sich bei jeder Mahlzeit aufgebläht und gashaltig fühlen? Oder schlagen Blähungen und Gase nach dem Zufallsprinzip ohne ersichtlichen Grund zu?
Wie auch immer, Sie suchen wahrscheinlich verzweifelt nach einer Lösung, um dieses böse Aufblähen zu beseitigen.
Dort Es gibt viele Gründe für Gassiness und Blähungen – und die meisten haben mit Ihrer Darmgesundheit zu tun.
Was verursacht Blähungen?
Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen (einschließlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa) ) und Zöliakie sind die schwerwiegendsten Ursachen für Magen-Darm-Blähungen.
Ein träger Darm ist auch eine Hauptursache, insbesondere wenn er zu chronischer Verstopfung führt. Wenn Ihr Darm nicht oft genug geleert wird, kann Ihr Bauch zu „voll“ werden. In ähnlicher Weise kann Blähungen durch Gastroparese verursacht werden, eine Verzögerung bei der Entleerung von Nahrungsmitteln aus dem Magen in den Dünndarm. Dies ist häufig das Ergebnis einer niedrigen Magensäure.
Am häufigsten sind arme Darmbakterien schuld. Wenn „schlechte“ Darmbakterien Ihre „guten“ Bakterien überwältigen, ist das Ergebnis eine Form von Dysbiose. Unbehandelt kann dies zu einem Überwachsen der Dünndarmbakterien (SIBO) (zu viele schlechte Bakterien im Dünndarm) oder zu einem Überwachsen der Candida führen.
SIBO tritt auf, wenn Bakterien aus einem Teil des Verdauungstrakts in die Dünndarm oder wenn die natürlich vorkommenden Bakterien in Ihrem Dünndarm außer Kontrolle geraten. Dieses Ungleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm kann zu Blähungen, Durchfall und Schmerzen führen.
Ebenso kann ein Überwachsen der Candida albicans-Hefe zu Blähungen und Blähungen führen. Candida-Hefe kann normalerweise ohne Probleme auf natürliche Weise im Darm leben. Wenn sie jedoch außer Kontrolle gerät, kann dies Ihre normale Verdauungsfunktion beeinträchtigen.
Es kann auch bestimmte Lebensmittel geben, bei denen Sie allergisch oder intolerant sind zu. Weizen und Milchprodukte sind neben Fructooligosacchariden (in Zwiebeln, Knoblauch, Äpfeln und anderen Lebensmitteln mit hohem FODMAP-Gehalt enthalten) einige der häufigsten Ursachen für Blähungen.
Natürlich gibt es Zeiten, in denen es wirklich schwierig ist, bestimmte Lebensmittel zu meiden! Zum Beispiel wissen Sie vielleicht, dass Bohnen und Gewürze Ihnen schreckliche Bauchschmerzen bereiten, aber Ihr Chef hat gerade das Mittagessen im örtlichen mexikanischen Restaurant gerufen… oder Sie wissen, dass Sie Milchprodukte nicht tolerieren können, aber Ihr bester Freund hat es gerade Sie haben zu Ihrem Geburtstag eine Schachtel Pralinen erhalten.
In diesen Fällen ist es hilfreich zu wissen, dass Erleichterung nur einen Tee entfernt ist!
Die besten 7 Tees zur Reduzierung von Blähungen
Es gibt viele erstaunliche Heilkräuter, die zum Aufblähen und zur Linderung von Gas zu einem Tee verarbeitet werden können. Das Trinken dieser Tees während des Tages kann helfen, die Schmerzen und Beschwerden bei Verdauungskrankheiten zu lindern.
Pfefferminztee
Pfefferminze ist ein wunderbares Kraut, das seit Jahrhunderten zur Behandlung von Verdauungskrankheiten verwendet wird. Dies alles ist dem Wirkstoff Menthol zu verdanken.
Menthol verleiht Pfefferminze ihren „minzigen“ Geschmack. Menthol liefert auch einen wunderbaren Geschmack und hilft dabei, Entzündungen zu reduzieren. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Pfefferminztee lindern Magenbeschwerden, die zu Blähungen und Gasen führen können.
Studien zeigen, dass Pfefferminztee starke krampflösende Eigenschaften besitzt, was einfach bedeutet, dass er Ihrem Darm hilft, sich zu entspannen. Dies hilft, das böse Darmgas und das Aufblähen zu lindern.
Untersuchungen haben auch ergeben, dass Pfefferminztee einen analgetischen (schmerzlindernden) Effekt haben kann, der dazu beiträgt, die mit einem aufgeblähten Bauch verbundenen Beschwerden zu lindern. P. >
Ingwertee
Ingwertee wird aus der Wurzel (Rhizom) der Ingwerpflanze hergestellt. Es ist ein würziger, wärmender Geschmack, der sowohl anregend als auch pflegend ist.
Ingwer ist ein starkes Antiemetikum, was bedeutet, dass es dazu beitragen kann, Übelkeit und Verdauungsstörungen zu reduzieren. Es wird seit Hunderten von Jahren als Hausmittel gegen Erbrechen, Magenbeschwerden und sogar morgendliche Übelkeit verwendet.
Frischer Ingwertee ist aufgrund seiner entzündungshemmenden und karminativen Eigenschaften besonders wirksam bei der Beruhigung eines aufgeblähten Bauches. Es ist auch entzündungshemmend, daher ist es besonders nützlich für IBS.
Es wurde auch festgestellt, dass Ingwertee Ihrem Verdauungssystem hilft, sich schneller und effizienter zu entleeren, wodurch das „gefüllte“ Gefühl, das Sie danach haben, verhindert wird eine Mahlzeit.
Kamillentee
Dieser sanfte Tee ist dafür bekannt, einen schmerzenden Bauch zu lindern und gleichzeitig die Stimmung zu verbessern! Kamillentee wird durch Einweichen von Kamillenblüten in heißes Wasser hergestellt und bietet natürliche beruhigende Wirkungen für Körper und Geist. Es kann auch dazu beitragen, die Wassereinlagerungen zu verringern und die allgemeine Stimmung und das Wohlbefinden zu verbessern.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Kamille besonders bei Reizdarmsyndromen hilfreich ist, um den Darmtrakt zu beruhigen und die Bauchmuskeln zu „lockern“. Es scheint auch, dass Kamille helfen kann, die durch laktosehaltige Lebensmittel verursachten Blähungseffekte zu bekämpfen.