De fleste vægtstænger vejer 20 kg / 44 kg. Dette er standardvægten for både olympiske, kraftløftede og “normale” vægtstænger. Der findes tungere vægtstænger, men de er normalt dedikeret til en mere nichebrug, som dødløftestang eller sikkerhedsbøjle.
En af de mest almindelige spørgsmål, vi får stillet af begyndere til gymnastiksalen, er “hvor meget vejer en vægtstang?” – eller på lignende måde “hvor meget vejer en gennemsnitlig vægtstang?”.
Hvor meget vejer en olympisk vægtstang?
Når vi taler om, hvor meget en standard vægtstang vejer, taler normalt om den olympiske vægtstang, som du finder på de fleste fitnesscentre. En standard, olympisk vægtstang vejer 20 kg – eller cirka 44,1 kg. De reelle forskelle mellem en olympisk og standard vægtstang er kvaliteten og fokus.
Den olympiske bjælke skal fokusere på flex, evnen til at dreje ved manchetterne og hvor meget “pisk” der skal leveres. Det er derfor, vi normalt finder ud af, at disse barer af olympisk standard er dyrere. En standard vægtstang, som du sandsynligvis finder i et kommercielt motionscenter, vil være stivere og have mindre centrifugering.
Den dedikerede kvindelige olympiske vægtløftningstang – den vejer kun 15 kg (ca. 33 kg). Dette skyldes, at det er en tyndere stang – det ville være latterligt at forvente, at 45 kg kvinder løfter på samme stang som 160 kg mænd, og kvindernes vægtløftningsstang er designet til at reducere grebet efterspørgsel på disse løftere.
Hvordan Meget vejer en Squat Barbell?
Squat bars er en type styrkeløftestang, der er designet til at forblive stiv og reducere pisk, men de kan håndtere enorme mængder vægt – i modsætning til en standard vægtstang.
Squat-baren er et udtryk, vi normalt hører brugt til Texas power bar – et udstyr af høj kvalitet, der også vejer 20 kg / 44 kg. Hvis du planlægger at løfte enorme vægte, er dette et godt valg, og den ekstra pris giver seriøs pålidelighed!
Pisk i bunden af en squat kan være et alvorligt problem for kraftløftere, hvor vægten kan være tusinder pund.
Sikkerhedsbøjlen er et andet udstyr med håndtag, der reducerer belastningen på skulderen. Disse vejer 70 kg eller omkring 32 kg. Disse er tungere, fordi de bruger betydeligt mere metal. Dette er en fantastisk måde at træne på, hvis du kommer forbi en skade eller operation i overkroppen / armene.
Hvor meget vejer en EZ-stang?
EZ Curl-stangen vejer forskellige beløb afhængigt af den type, du køber. Dette skyldes, at de ikke bruges til nogen konkurrencer, så vægten betyder ikke noget – så længe du fortsætter med at tilføje vægt over tid. Vi har set dem variere fra 5 kg til 10 kg, afhængigt af designet. Dem, der er designet til at håndtere olympiske plader, har tendens til at være tungere, da manchetterne er større.
Hvor meget vejer mindre vægtstænger?
Der er et par andre små vægtstænger, der er lettere end en standard vægtstang.
Disse inkluderer vægtløftningsbjælken for unge. Dette er en vægtstang designet til tekniktræning og vejer normalt højst 5 kg. Disse bruges til ungdomskonkurrencer og bruges ofte i CrossFit-kasser til absolutte begyndere. De giver dig mulighed for at øve teknik uden at bekymre dig om vægten.
Der er et spørgsmål mere: hvor meget vejer smedemaskinens vægtstang? Dette er ligesom EZ-krøllestangen – det afhænger af det specifikke produkt, og der er ingen standardvægt. Fordi de understøttes af skinnerne, vil du kun sandsynligvis se omkring 5-10 kg af den faktiske stangvægt. Som med krøllelinjen er det vigtigste, at du bliver ved med at tilføje vægt til den konsekvent over tid.
Afsluttende tanker
Vi har sammensat en hurtig liste over, hvilke forskellige typer vægtstang:
- Standardstang: 20kg / 44lbs
- Olympisk barbell til mænd: 20kg / 44lbs
- Olympisk barbell til kvinder: 15kg / 33lbs
- Børne / teknik barbell: 5kg / 11lbs
- Powerlifting barbell: 20kg / 44lbs
- Deadlift bar: 20kg / 44lbs
- Sikkerheds squat bar: 32kg / 70 kg
- EZ krøllestang: ca. 5 kg / 11 kg
- Smith maskinstang: fra 5 kg til 11 kg
Valg af højre barbell er en vigtig proces for at få mest muligt ud af et hjemmegymnastik eller opbygge dit drømmegymnastik. Dette er et vigtigt udstyr. Selvom det er godt at spare penge, er en god vægtstang en seriøs investering, og du bør fokusere på kvalitet her.
Hvis du har en god vægtstang, kan du spare penge på plader og andre bits og stykker. Men vægtstangen er midt i de fleste vægttræningsprogrammer, og et par ekstra dollars her kan gøre en stor ændring på lang sigt!
- Del
- Tweet
- Pin