Det er underligt, men når folk ser din gravide mave, tager de det som et tegn at give råd, fortælle historier og dybest set fortælle dig hvad du skal gøre uden at du engang siger “hej”! Med alt dette – nogle gange meget upålidelige – oplysninger, der flyder rundt, er det vigtigt at blive informeret om skadelige mad- og drikkevalg under graviditeten.
Din krop gennemgår mange ændringer i et hurtigt tempo, så du vil føle dig bedst for dig og din baby. Vi har behandlet nogle fødevarer, der er skadelige og bør undgås, når du er gravid af hensyn til din og din babys sikkerhed.
Kød
Nej, du behøver ikke gå vegetarisk mens du er gravid, men der er nogle fødevaresikkerhedsregler for at nyde kød uden at ofre dit helbred. Den vigtigste grund til at være forsigtig, når man spiser kød, er, at nogle typer kan være vært for en meget skadelig bakterie kaldet Listeria. Denne bakterie er især skadelig for fremtidige mødre og fostre og kan resultere i abort, hvis man får kontraheret. mad valg under graviditet, det er foreslået, at du tilbereder kød til 165 ℉. Dette betyder, at alle disse kolde delikatesser er uden grænser såvel som spekemat som salami, Serrano skinke, pepperoni og pancetta.
Ost
Det kan være en god idé at overveje at booke den rejse til Frankrig under din graviditet, fordi blød ost er væk fra bordet. De typer oste, der bør undgås, er feta, Brie, Camembert, blå ost, queso fresco, queso blanco og panela. Disse oste, mens de er lækre, betragtes som skadelige fødevarer under graviditeten, fordi de er lavet med upasteuriseret mælk. Upasteuriseret mælk er ikke opvarmet for at dræbe alle de bakterier, som Listeria eller E. coli, der muligvis lever inde. Dette kan stave problemer for dig og din babys helbred, så for at være sikker på at du foretager et sikkert madvalg, Kontroller alle etiketter på ost, før de indtages, for at sikre, at den er pasteuriseret.
Fisk
Fisk er en lækker kilde til protein, og med en overflod af essentielle fedtsyrer betragtes det normalt som en hæfteklammer i en sund kost. Husk dog, at nogle typer fisk har negative bivirkninger under graviditet på grund af deres høje kviksølvniveauer, der er giftige og kan være skadelige for både mor og baby.
Farlig fisk at spise under drægtighed:
- Tun
- Marlin
- Sværdfisk
- Kongemakrel
- Haj
- Orange ru
En anden grund til at fisk er en usikker mad under graviditeten er, at enhver rå eller underkogt fisk eller skaldyr, upasteuriseret, nedkølet , røget eller syltet fisk kan indeholde farlige parasitter eller skadelige bakterier.
Bare rolig, du kan stadig have 2-3 serveringer om ugen med visse fisk med lavere kviksølvniveauer. Sørg for at koge dem godt til mindst 145 ℉, så du og din baby er i sikkerhed.
Sikker fisk at spise under drægtighed:
- Ansjoser
- Sardiner
- Sild
- Havkat
- Flynd
- Laks
- Konserveret let tun
- Tilapia
Rå eller underkogte æg
En anden normalt sund og sikker mad, man skal være forsigtig med under graviditeten, er rå eller underkogte æg, fordi de kan indeholde bakterierne Salmonella. Mens en infektion af denne bakterie normalt forsvinder efter et par dage, kan det være mere skadeligt for mødre og babyer, hvis immunsystem ikke er så stærkt. Når du køber æg i supermarkedet, er det sikre valg af mad at købe pasteuriserede æg, så der, når de er kogte, er der en meget lav chance for at have skadelige bakterier i din mad. Æg skal koges til 160 ℉. Rå æg gemmer sig i mange af vores yndlingsfødevarer, så du vil være på udkig, især ved desserten.
Rå eller underkogte æg findes i:
- Kogte eller stegte æg med en løbende æggeblomme
- Let røræg
- Salatdressinger, der indeholder æg, såsom Caesar dressing
- Tiramisu
- Eggnog
- Artisanal eller hjemmelavet is
- Kagedej
- Cookiedeg
- Hollandaise sauce
- Gryderetter og andre produkter, der indeholder æg
Rå eller underkogte salatgrønne
Selvom det er så meget lettere at købe salat med forskårne grøntsager i købmanden, er dette ikke en sikker mad til gravide kvinder, fordi den kan rumme skadelige bakterier. Salmonella eller E. coli findes i disse produkter , så det er bedst at købe friske råvarer og fremstille salat fra bunden. Vær også forsigtig, når du spiser ude, og sørg for at spørge, om salaten er frisk eller fra en pose for at sikre, at du vælger et sundt mad under graviditeten.
Alkohol
Dette er en af de højest fastsatte fødevarer på listen. Der har været mennesker y studerer gennem årene for at prøve at finde ud af, om det er okay at drikke alkohol under graviditeten, men fra nu af er det endelige svar: nej.Vi ved bare ikke, hvad et sikkert forbrugsniveau er, så det anbefales, at du undgår skadelige alkoholholdige drikkevarer for at holde dig og din baby sikker og sund.
Koffein
Hvis du er gravid, kan du stadig vågne op med en kop joe, men begræns det til kun 12 oz om dagen. 200 mg koffein er den maksimale mængde, der er sikkert for gravide at forbruge dagligt. Fosteret kan ikke metabolisere den samme mængde koffein som dig, så det er bedst at holde indtagelsen på et minimum. Vær opmærksom på, at koffein måske gemmer sig i iste, læskedrikke, chokolade og endda kaffeis.
Kontroller koffeinindholdet i nogle af disse kilder for at sikre, at du holder det under 200 mg.
Rådfør dig med Metro OBGYN om, hvad du skal spise
Dette kan virke som en masse “nej-nej”, men der er masser af sikre fødevarer, som gravide kan nyde. Det er vigtigt at huske maden på denne liste, især når du er ude på restauranter, eller hvis du ikke tilbereder din egen mad. Husk at holde dig til de sikre fødevarer, så kan du nyde en varieret diæt med ro i sindet. om dit barns helbred.
Tal med en udbyder om, hvad de sikre fødevarer er under graviditeten. Planlæg en aftale i dag.