Je to zvláštní, ale když lidé vidí vaše těhotné břicho, berou to jako znamení, že vám poradí, vypráví příběhy a v podstatě vám řekne, co máte dělat aniž byste řekli „ahoj“! Se všemi těmito – někdy velmi nespolehlivými – informacemi, které se vznášejí kolem, je důležité být informován o škodlivých volbách jídla a pití během těhotenství.
Vaše tělo prochází mnoha změnami rychlým tempem, takže se budete chtít cítit pro sebe a své dítě co nejlépe. Zabývali jsme se některými potravinami, které jsou škodlivé a měli byste se jim vyhnout, pokud jste těhotná kvůli své bezpečnosti a ochraně svého dítěte.
Maso
Ne, během těhotenství nemusíte chodit vegetariánsky, ale existují určitá pravidla bezpečnosti potravin, abyste si mohli pochutnat na mase bez obětování svého zdraví. Hlavní důvod Při konzumaci masa buďte opatrní, že některé druhy mohou hostit velmi škodlivé bakterie zvané Listeria. Tato bakterie je obzvláště škodlivá pro budoucí maminky a plody a může vést k potratu, pokud dojde ke kontrakci.
Zajištění bezpečnosti výběr jídla během těhotenství, doporučuje se vařit maso na 165 ℉. To znamená, že všechna ta uzená lahůdkářství jsou zakázaná, stejně jako uzená masa jako salám, šunka Serrano, feferonky a pancetta.
Sýr
Možná budete chtít přehodnotit rezervaci této cesty do Francie během těhotenství, protože měkký sýr je mimo stůl. Druhy sýrů, kterým byste se měli vyhnout, jsou feta, Brie, Camembert, niva, queso fresco, queso blanco a panela. Tyto sýry, i když jsou vynikající, jsou během těhotenství považovány za škodlivé potraviny, protože jsou vyráběny z nepasterizovaného mléka. Nepasterizované mléko nebylo zahříváno, aby zabilo všechny bakterie, jako je Listeria nebo E. coli, které mohou žít uvnitř. To může znamenat potíže pro zdraví vašeho i vašeho dítěte, takže si můžete být jisti, že si vyberete bezpečnou stravu, před konzumací zkontrolujte všechny štítky na sýru, abyste se ujistili, že je pasterizovaný.
Ryby
Ryby jsou lahodným zdrojem bílkovin a s množstvím esenciálních mastných kyselin jsou obvykle považovány za základní složku zdravé výživy. Mějte však na paměti, že některé druhy ryb mají během těhotenství negativní vedlejší účinky kvůli vysoké hladině rtuti, která je toxická a může být škodlivá pro matku i dítě.
Škodlivé ryby k jídlu během těhotenství:
- tuňák
- marlin
- mečoun
- makrela obecná
- Žralok
- červenohnědý
Dalším důvodem, proč je ryba během těhotenství nebezpečným jídlem, je to, že jakákoli surová nebo nedostatečně tepelně upravená ryba nebo korýši, nepasterizovaná, chlazená , uzené nebo nakládané ryby mohou obsahovat nebezpečné parazity nebo škodlivé bakterie.
Nedělejte si starosti, stále můžete mít 2-3 porce týdně určitých ryb s nižší úrovní rtuti. Nezapomeňte je dobře uvařit alespoň na 145 ℉, abyste byli vy i vaše dítě v bezpečí.
Bezpečné ryby ke konzumaci během těhotenství:
- Ančovičky
- sardinky
- sleď
- sumec
- platýs
- losos
- konzervovaný lehký tuňák
- tilapie
surová nebo nedostatečně vařená vejce
Další normálně zdravé a bezpečné jídlo, na které si během těhotenství dávejte pozor, jsou surová nebo nedostatečně tepelně upravená vejce, protože mohou obsahovat bakterii Salmonella. I když infekce této bakterie obvykle po několika dnech zmizí, může být škodlivější pro maminky a děti, jejichž imunitní systém není tak silný. Při nákupu vajec v supermarketu je bezpečným výběrem potravin nákup pasterizovaných vajec, takže při vaření je velmi nízká pravděpodobnost výskytu škodlivých bakterií ve vašem jídle. Vejce by měla být vařená na 160 ℉. Syrové vejce se skrývá v mnoha našich oblíbených jídlech, takže budete chtít dávat pozor, zejména v době dezertů.
Syrová nebo nedostatečně tepelně upravená vejce najdete v:
- Pošírovaná nebo smažená vejce s tekutým žloutkem
- lehce míchaná vejce
- Salátové dresinky, které obsahují vejce, například dresink Caesar
- Tiramisu
- Eggnog
- řemeslná nebo domácí zmrzlina
- těsto na dort
- těsto na cukroví
- holandská omáčka
- kastrolky a jiné výrobky obsahující vejce
surový nebo nedokončený salátový salát
I když je mnohem snazší koupit salát s předem nakrájenou zeleninou v obchodě, není to bezpečné jídlo pro těhotné ženy, protože může obsahovat škodlivé bakterie. Salmonella nebo E. coli najdete v těchto produktech , takže je nejlepší kupovat čerstvé produkty a připravovat salát od nuly. Také buďte opatrní při jídle a zeptejte se, zda je salát čerstvý nebo ze sáčku, abyste si během těhotenství vybrali zdravou stravu.
Alkohol
Toto je jedno z nejvíce specifikovaných potravin na seznamu. Studie v průběhu let se snaží zjistit, zda je v pořádku pít alkohol během těhotenství, ale nyní je konečná odpověď: ne.Prostě nevíme, co je bezpečná úroveň konzumace, a proto vám doporučujeme, abyste se vyvarovali škodlivých alkoholických nápojů, abyste udrželi bezpečí a zdraví svého dítěte.
Kofein
Pokud jste těhotná, stále se můžete probudit s šálkem joe, ale omezte jej pouze na 12 oz denně. 200 mg kofeinu je maximální množství, které je bezpečné pro každodenní konzumaci těhotnými lidmi. Plod nemůže „metabolizovat stejné množství kofeinu jako vy, takže je nejlepší omezit příjem na minimum. Uvědomte si, že kofein se může skrývat v ledovém čaji, nealkoholických nápojích, čokoládě a dokonce i v zmrzlině z kávy.
Zkontrolujte hladinu kofeinu v některých z těchto zdrojů, abyste se ujistili, že jej držíte pod 200 mg.
Konzultujte s Metro OBGYN, co jíst
Může se to zdát jako spousta „ne-ne“, ale existuje spousta bezpečných potravin, které si těhotné ženy mohou pochutnat. Je důležité mít na paměti jídlo na tomto seznamu, zvláště když jste venku v restauracích nebo pokud si nepřipravujete vlastní jídlo. Nezapomeňte se držet bezpečných potravin a budete si moci klidně užívat pestrou stravu. o zdraví vašeho dítěte.
Promluvte si s poskytovatelem o tom, jaké jsou bezpečné potraviny během těhotenství. Naplánujte si schůzku ještě dnes.