Majoritatea bilelor cântăresc 20 kg / 44 lbs. Aceasta este greutatea standard atât pentru bara olimpică, powerlifting, cât și pentru bara „normală”. Bare, mai grele există, dar sunt de obicei dedicate unei utilizări mai de nișă, cum ar fi bara deadlift sau bara ghemuit de siguranță.
dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le punem începătorii la sală este „cât cântărește o bară?” – sau, în mod similar, „cât cântărește o bară medie?”.
Cât cântărește o bară olimpică?
Când vorbim despre cât cântărește o bară standard, vorbesc de obicei despre bara olimpică pe care o veți găsi la majoritatea sălilor de sport. O bară olimpică standard cântărește 20 kg – sau aproximativ 44,1 lbs. Diferențele reale dintre o bară olimpică și cea standard sunt calitatea și accentul.
Bara olimpică trebuie să se concentreze pe flex, capacitatea de a se învârti la manșete și cât de mult „bici” de oferit. Acesta este motivul pentru care de obicei constatăm că aceste bare standard olimpice sunt mai scumpe. O bară standard pe care probabil o veți găsi la o sală de gimnastică comercială va fi mai rigidă și va avea mai puțină rotire.
Bara dedicată pentru haltere pentru femei pentru greutate – aceasta cântărește doar 15 kg (aproximativ 33 lbs). Acest lucru se datorează faptului că este o bară mai subțire – ar fi ridicol să ne așteptăm ca femeile de 45 kg să se ridice pe aceeași bară ca bărbații de 160 kg, iar bara de haltere pentru femei este concepută pentru a reduce cererea de aderență a acestor lifturi.
Cum Cântărește mult un Squat Barbell?
Barele Squat sunt un tip de bare de ridicare a puterii, care este conceput pentru a rămâne rigid și pentru a reduce biciul, dar pot suporta cantități uriașe de greutate – spre deosebire de o barbell standard.
Bara ghemuit este un termen pe care îl auzim de obicei folosit pentru bara electrică Texas – un echipament de înaltă calitate, care cântărește și 20 kg / 44 lbs. Dacă intenționați să ridicați greutăți uriașe, aceasta este o alegere excelentă, iar prețul suplimentar aduce fiabilitate serioasă!
Biciul din partea de jos a unei ghemuituri poate fi o problemă serioasă pentru powerlifters, unde greutățile pot fi de mii. de kilograme.
Bara ghemuit de siguranță este un echipament diferit, cu mânere pentru a reduce tensiunea umerilor. Acestea cântăresc 70 kg sau aproximativ 32 kg. Acestea sunt mai grele, deoarece folosesc mult mai mult metal. Acestea sunt o modalitate excelentă de antrenament dacă suferiți de leziuni sau intervenții chirurgicale în partea superioară a corpului / brațelor.
Cât cântărește o bară EZ?
Bara EZ Curl cântărește sume diferite în funcție de tipul pe care îl cumpărați. Acest lucru se datorează faptului că nu sunt folosite pentru nicio competiție, astfel încât greutatea nu contează cu adevărat – atâta timp cât continuați să adăugați greutate în timp. Le-am văzut variind de la 5 kg la 10 kg, în funcție de design. Cele concepute pentru a face față plăcilor olimpice tind să fie mai grele, din moment ce manșetele sunt mai mari.
Cât cântăresc bilele mai mici?
Există câteva alte bilele mici care sunt mai ușoare decât un bara standard.
Acestea includ bara de haltere pentru tineri. Aceasta este o bară concepută pentru antrenamentul tehnic și, de obicei, cântărește cel mult 5 kg. Acestea sunt folosite pentru competițiile pentru tineri și adesea folosite în casetele CrossFit pentru începători absolut. Acestea vă permit să practicați tehnica fără să vă faceți griji cu privire la greutate.
Mai există o întrebare: cât de mult cântărește bara smith? Este ca bara de curbare EZ – depinde de produsul specific și nu există o greutate standard. Deoarece sunt susținute de șine, este posibil să vedeți doar aproximativ 5-10 kg din greutatea reală a barei. La fel ca în cazul barei de curl, principalul lucru este că continuați să adăugați greutate în mod constant în timp.
Gânduri finale
Am creat o listă rapidă a diferitelor tipuri de cântărire bilă:
- Bilă standard: 20kg / 44lbs
- Bilă olimpică pentru bărbați: 20kg / 44lbs
- Bilă olimpică pentru femei: 15kg / 33lbs
- Barbeliu pentru copii / tehnică: 5kg / 11lbs
- Bara de ridicare: 20kg / 44lbs
- Bara de deadlift: 20kg / 44lbs
- Bara de siguranță: 32kg / 70lbs
- Bara de curbare EZ: aproximativ 5kg / 11lbs
- Bara mașinii Smith: de la 5kg / 11lbs la 10kg / 22lbs
Alegerea dreapta bara este un proces important pentru a profita la maximum de o sală de sport acasă sau pentru a-ți construi sala de gimnastică de vis. Acesta este un echipament esențial. Deși este bine să economisiți bani, o barbell bună este o investiție serioasă și ar trebui să vă concentrați pe calitate aici.
Dacă aveți o barbell bună, puteți economisi bani pe farfurii și alte bucăți. Cu toate acestea, bara este chiar în centrul majorității programelor de antrenament cu greutăți și câțiva dolari suplimentari aici pot face o mare schimbare pe termen lung!
- Share
- Tweet
- Pin