Café, chá, refrigerantes, bebidas energéticas, chocolate – muitos de nós consumimos cafeína ao longo do dia para um aumento rápido e temporário de energia. A cafeína estimula o sistema nervoso e aumenta a produção de dopamina – ambos ajudam o corpo com movimento, atenção e foco.
No contexto do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH ou DDA), os tratamentos costumam incluir medicamentos estimulantes , que tem um efeito semelhante. Mas a cafeína é uma opção viável para ajudar a controlar os sintomas de TDAH? É seguro para adultos e crianças? E os efeitos colaterais? Aqui, analisamos os efeitos mais comuns da cafeína, sua segurança e as pesquisas mais recentes disponíveis.
Como a cafeína afeta o cérebro e o corpo?
A cafeína afeta cada indivíduo de maneira diferente. Embora a maioria dos especialistas considere o consumo moderado desse estimulante natural seguro1, o excesso de cafeína pode resultar em efeitos colaterais que variam de nervosismo, ansiedade, taquicardia e dores de estômago até inquietação, enxaqueca, insônia e tremores musculares.
Além de alerta e maior concentração, a cafeína pode ajudar a enfraquecer dores de cabeça, aumentar a memória e até mesmo evitar certas doenças, incluindo câncer, Alzheimer2 e Parkinson3.
“Em um sentido geral, a cafeína tende a melhorar nosso desempenho”, observou Ari Tuckman, Psy.D., MBA, autor de More Attention, Less Deficit: Success Strategies for Adults With ADHD (#CommissionsEarned) e Integrative Treatment for Adulto com TDAH: um guia prático e fácil de usar para médicos (#CommissionsEarned) 4, em um vídeo 5 para ADDitude. Ele acrescenta, no entanto, que aqueles que tomam medicamentos para TDAH podem relatar que se sentem extremamente nervosos após consumir cafeína em excesso. medicamentos combinam com cafeína, eles podem inteirar rage mal.
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Como a cafeína afeta o TDAH?
Os efeitos do consumo de cafeína no TDAH permanecem amplamente anedóticos. O estimulante acalma algumas pessoas, enquanto aumenta a ansiedade em outras. No entanto, muitos pais e adultos com TDAH (e alguns estudos) relatam o uso leve a moderado de cafeína como uma forma de ajudar a aumentar o foco e a concentração.
Tuckman, no entanto, observa que os pacientes que tomam medicamentos estimulantes para o TDAH tendem desejar menos cafeína. “A quantidade de cafeína que você precisa consumir para afetar o TDAH provavelmente causaria agitação”, disse Larry Silver, MD6, professor clínico de psiquiatria do Georgetown Medical Center em Washington, DC, e diretor de treinamento em psiquiatria infantil e adolescente em Georgetown University School of Medicine. “Não recomendo beber bebidas com cafeína como forma de tratar o TDAH.”
Quanta cafeína é segura?
A Mayo Clinic7 relata 400 miligramas de cafeína a cada dia é segura para um adulto; isso é cerca de quatro xícaras de café. Em crianças, a ingestão máxima de cafeína varia com a idade, com a faixa etária de 4 a 6 anos de 45 miligramas por dia, e 85 miligramas (aproximadamente uma xícara de 8 onças) para uma de 10 a 12 anos. Mulheres grávidas ou aquelas que estão tentando engravidar devem limitar a cafeína a um máximo de 300 miligramas por dia.
O que a pesquisa diz sobre o tratamento de TDAH com cafeína?
Os pesquisadores que estudam a cafeína em relação ao TDAH não são novidade, mas o corpo real da pesquisa permanece relativamente pequeno e inconclusivo.
Um estudo de 20118 publicado no Journal of Medical Hypotheses and Ideas relata que o consumo de chá pode ser eficaz para ajudar a tratar o TDAH em adultos. Outro estudo9 naquele mesmo ano encontrou uma melhora significativa no transtorno de déficit de atenção em ratos que consumiram cafeína.
Uma revisão de 201410 na revista Psychopharmacol solicitou uma investigação mais aprofundada do potencial terapêutico da cafeína como terapia ou agente adjuvante no TDAH. . E um estudo11 de 2013 publicado na European Neuropsychopharmacology sugere que a cafeína pode ser útil como um tratamento, pois parece normalizar os níveis de dopamina e melhorar a atenção em pessoas com TDAH.
Qual é o resultado final do TDAH e da cafeína?
Em 2017, recebemos mais de 4.000 respostas à nossa pesquisa ADDitude12 de cuidadores e adultos em tratamento de TDAH. Quando questionado sobre hábitos alimentares, um entrevistado relatou: “Tentamos reduzir os açúcares, a cafeína (chocolate) e aumentar a proteína”, enquanto outro observou que “a cafeína é boa, mas não em quantidades excessivas”. E ainda outra respondeu que ela usa óleo de peixe, cafeína, vitamina D e exercícios para controlar os sintomas.
Em outras palavras, parece que não há uma única prática recomendada sendo recomendada por profissionais médicos ou seguida por pacientes.
O ponto principal sobre o uso de cafeína: enquanto uma pessoa pode controlar os sintomas com uma xícara de café pela manhã, outra não.O que funciona melhor nem sempre é o tratamento recomendado por seus médicos ou usado pela maioria das pessoas.
Notas de rodapé
4 “Mais atenção, menos déficit. ” Mais atenção, menos déficit. Acessado em 20 de dezembro de 2018. http://adultadhdbook.com/
9Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez , Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “Cafeína melhora o déficit de atenção em ratos neonatais com lesão por 6-OHDA, um modelo animal de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).” NeuroImage. (27 de fevereiro de 2011.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.
10K. Ioannidis, S. R. Chamberlain e U. Müller. “Ostracizando a cafeína do arsenal farmacológico para o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade – esta foi uma decisão correta? Uma revisão da literatura.” Current Neurology and Neuroscience Reports. (Setembro 2014.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.
11Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N . Takahashi, Rodrigo A. Cunha. ”A cafeína regula a densidade do transportador de dopamina frontocorticostriatal e melhora a atenção e os déficits cognitivos em um modelo animal de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade NeuroImage. (04 de maio de 2012.) Acessado em 21 de dezembro de 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.
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Atualizado em 9 de outubro de 2020