Café, thé, sodas, boissons énergisantes, chocolat – nous sommes nombreux à consommer de la caféine toute la journée pour une poussée dénergie rapide et temporaire. La caféine stimule le système nerveux et stimule la production de dopamine, qui aident le corps à bouger, à se concentrer et à se concentrer.
Dans le contexte du trouble dhyperactivité avec déficit de lattention (TDAH ou TDA), les traitements incluent souvent des médicaments stimulants , qui a un effet similaire. Mais la caféine est-elle une option viable pour aider à gérer les symptômes du TDAH? Est-ce sans danger pour les adultes et les enfants? Quen est-il des effets secondaires? Nous décomposons ici les effets les plus courants de la caféine, son innocuité et les recherches les plus récentes disponibles.
Comment la caféine affecte-t-elle le cerveau et le corps?
La caféine affecte chaque individu différemment. Alors que la plupart des experts jugent une consommation modérée de ce stimulant naturel sans danger1, une trop grande quantité de caféine peut entraîner des effets secondaires allant de la nervosité, de lanxiété, des battements cardiaques rapides et des maux destomac à lagitation, les migraines, linsomnie et les tremblements musculaires.
En plus de la vigilance et de la concentration accrue, la caféine peut aider à atténuer les maux de tête, à stimuler la mémoire et même à prévenir certaines maladies, notamment les cancers, la maladie dAlzheimer2 et la maladie de Parkinson3.
«De manière générale, la caféine a tendance à améliorer nos performances», a noté Ari Tuckman, Psy.D., MBA, auteur de More Attention, Less Deficit: Success Strategies for Adults With ADHD (#CommissionsEarned) et Integrative Treatment for TDAH chez ladulte: un guide pratique et facile à utiliser pour les cliniciens (#CommissionsEarned) 4, dans une vidéo5 sur le TDAH. Il ajoute cependant que ceux qui prennent des médicaments contre le TDAH peuvent se sentir très nerveux après avoir consommé trop de caféine. Et lorsque certains les médicaments se combinent avec la caféine, ils peuvent ract mal.
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Comment la caféine affecte-t-elle le TDAH?
Les effets de la consommation de caféine sur le TDAH restent largement anecdotiques. Le stimulant calme certaines personnes, tout en augmentant lanxiété chez dautres. Cependant, de nombreux parents et adultes atteints de TDAH (et certaines études) rapportent une consommation de caféine légère à modérée comme moyen de stimuler la concentration et la concentration.
Tuckman, cependant, note que les patients prenant des médicaments stimulants pour le TDAH ont tendance à avoir moins envie de caféine. «La quantité de caféine que vous auriez besoin de consommer pour affecter le TDAH provoquerait probablement une agitation», a déclaré Larry Silver, MD6, professeur clinique de psychiatrie au Georgetown Medical Center à Washington, DC, et directeur de la formation en psychiatrie infantile et adolescente à École de médecine de lUniversité de Georgetown. « Je ne recommande pas de boire des boissons contenant de la caféine comme moyen de traiter le TDAH. »
Quelle quantité de caféine est sans danger?
La clinique Mayo7 rapporte 400 milligrammes de la caféine chaque jour est sans danger pour un adulte; cest environ quatre tasses de café. Chez les enfants, lapport maximal en caféine varie selon lâge, la tranche dâge de 4 à 6 ans étant de 45 milligrammes par jour et de 85 milligrammes (environ une tasse de 8 onces) pour un enfant de 10 à 12 ans. Les femmes enceintes ou celles qui essaient de concevoir devraient limiter la caféine à un maximum de 300 milligrammes par jour.
Que dit la recherche sur le traitement du TDAH avec de la caféine?
Les chercheurs qui étudient la caféine en relation avec le TDAH nont rien de nouveau, mais le corpus de recherche reste relativement restreint et peu concluant.
Une étude de 20118 publiée dans le Journal of Medical Hypotheses and Ideas rapporte que la consommation de thé peut savérer efficace pour aider à traiter le TDAH chez les adultes. Une autre étude9 de la même année a révélé une amélioration significative du trouble déficitaire de lattention chez les rats consommant de la caféine.
Une revue de 201410 dans la revue Psychopharmacol a appelé à une enquête plus approfondie sur le potentiel thérapeutique de la caféine en tant que traitement ou agent dappoint dans le TDAH . Et une étude de 201311 publiée dans European Neuropsychopharmacology suggère que la caféine pourrait être utile comme traitement, car elle semble normaliser les niveaux de dopamine et améliorer lattention chez les personnes atteintes de TDAH.
Quel est le résultat final du TDAH et de la caféine?
En 2017, nous avons reçu plus de 4 000 réponses à notre enquête ADDitude12 de la part daidants et dadultes suivant un traitement pour le TDAH. Interrogé sur les habitudes alimentaires, un répondant a déclaré: «Nous essayons de réduire les sucres, la caféine (chocolat) et daugmenter les protéines», tandis quun autre a noté que «la caféine est bonne, mais pas en quantité excessive». Et une autre encore a répondu quelle utilisait de lhuile de poisson, de la caféine, de la vitamine D et de lexercice pour gérer les symptômes.
En dautres termes, il semble quil ny ait aucune meilleure pratique recommandée par les professionnels de la santé ou suivie par les patients.
Lessentiel sur la consommation de caféine: alors quune personne peut gérer ses symptômes avec une tasse de café le matin, une autre peut pas.Ce qui fonctionne le mieux nest pas toujours le traitement recommandé par leurs médecins ou utilisé par la plupart des gens.
Notes en bas de page
4 « Plus dattention, moins de déficit. » More Attention, Less Deficit. Consulté le 20 décembre 2018. http://adultadhdbook.com/
9Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez , Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. « La caféine améliore le déficit dattention chez les rats lésés néonatals 6-OHDA, un modèle animal de trouble déficitaire de lattention avec hyperactivité (TDAH). » NeuroImage. (27 février 2011.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.
10K. Ioannidis, S. R. Chamberlain et U. Müller. «Ostraciser la caféine de larsenal pharmacologique pour le trouble dhyperactivité avec déficit de lattention – était-ce une bonne décision? Une revue de la littérature. Current Neurology and Neuroscience Reports. (Septembre 2014.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.
11Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N . Takahashi, Rodrigo A. Cunha. ”La caféine régule la densité du transporteur de dopamine frontocorticostriatal et améliore lattention et les déficits cognitifs dans un modèle animal de trouble dhyperactivité avec déficit de lattention.” NeuroImage. (4 mai 2012.) Consulté le 21 décembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.
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Mis à jour le 9 octobre 2020