Koffie, thee, frisdrank, energiedrankjes, chocolade – velen van ons consumeren de hele dag door cafeïne voor een snelle, tijdelijke energiestoot. Cafeïne stimuleert het zenuwstelsel en stimuleert de productie van dopamine – die beide het lichaam helpen met beweging, aandacht en focus.
In de context van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD of ADD) omvatten behandelingen vaak stimulerende medicatie , wat een soortgelijk effect heeft. Maar is cafeïne een haalbare optie om ADHD-symptomen te helpen beheersen? Is het veilig voor volwassenen en kinderen? Hoe zit het met bijwerkingen? Hier geven we een overzicht van de meest voorkomende effecten van cafeïne, de veiligheid ervan en het meest recente beschikbare onderzoek.
Welke invloed heeft cafeïne op de hersenen en het lichaam?
Cafeïne beïnvloedt elk individu anders. Hoewel de meeste deskundigen beschouwen een matige consumptie van dit natuurlijke stimulerende middel als veilig1, kan te veel cafeïne bijwerkingen veroorzaken die variëren van nervositeit, angst, snelle hartslag en maagklachten tot rusteloosheid, migraine, slapeloosheid en spiertrillingen.
Naast alertheid en verhoogde focus kan cafeïne hoofdpijn helpen verzwakken, het geheugen stimuleren en zelfs bepaalde ziekten afweren, waaronder kanker, Alzheimer2 en Parkinson3.
“In algemene zin verbetert cafeïne onze prestaties”, zegt Ari Tuckman, Psy.D., MBA, de auteur van More Attention, Less Deficit: Success Strategies for Adults With ADHD (#CommissionsEarned) and Integrative Treatment for ADHD voor volwassenen: een praktische, gebruiksvriendelijke gids voor clinici (#CommissionsEarned) 4, in een video5 voor ADDitude. Hij voegt er echter aan toe dat degenen die ADHD-medicatie gebruiken, kunnen melden dat ze zich extra zenuwachtig voelen na het nuttigen van te veel cafeïne. medicijnen combineren met cafeïne, ze kunnen inte slecht handelen.
BEKIJK DE ADHD & CAFEÏNE VIDEO HIERONDER OM MEER TE WETEN
Hoe beïnvloedt cafeïne ADHD?
De effecten van cafeïneconsumptie op ADHD blijven grotendeels anekdotisch. Het stimulerende middel kalmeert sommige mensen, terwijl het de angst bij anderen vergroot. Veel ouders en volwassenen met ADHD (en sommige onderzoeken) rapporteren echter licht tot matig cafeïnegebruik als een manier om de focus en concentratie te stimuleren.
Tuckman merkt echter op dat patiënten die stimulerende medicatie voor ADHD gebruiken, geneigd zijn om minder naar cafeïne te verlangen. “De hoeveelheid cafeïne die je nodig hebt om ADHD te beïnvloeden, zou waarschijnlijk opwinding veroorzaken”, zegt Larry Silver, MD6, klinisch hoogleraar psychiatrie aan het Georgetown Medical Center in Washington, DC, en opleidingsdirecteur kinder- en jeugdpsychiatrie bij Georgetown University School of Medicine. “Ik raad het drinken van cafeïnehoudende dranken af als een manier om ADHD te behandelen.”
Hoeveel cafeïne is veilig?
De Mayo Clinic7 meldt 400 milligram elke dag cafeïne is veilig voor een volwassene; dat is ongeveer vier kopjes koffie. Bij kinderen varieert de maximale inname van cafeïne per leeftijd, met een leeftijdsbereik van 4 tot 6 jaar op 45 milligram per dag en 85 milligram (ongeveer één 8-ounce kopje) voor een 10 tot 12-jarige. Zwangere vrouwen of vrouwen die proberen zwanger te worden, moeten cafeïne beperken tot maximaal 300 milligram per dag.
Wat zegt het onderzoek over de behandeling van ADHD met cafeïne?
Onderzoekers die cafeïne bestuderen in relatie tot ADHD is niets nieuws, maar de feitelijke hoeveelheid onderzoek blijft relatief klein en onduidelijk.
Een studie uit 20118 gepubliceerd in de Journal of Medical Hypotheses and Ideas meldt dat theeconsumptie effectief kan zijn voor helpen bij de behandeling van ADHD bij volwassenen. Een andere studie9 datzelfde jaar vond een significante verbetering van de aandachtstekortstoornis bij ratten die cafeïne consumeerden.
Een recensie uit 201410 in het tijdschrift Psychopharmacol riep op tot verder onderzoek naar het therapeutische potentieel van cafeïne als therapie of als hulpmiddel bij ADHD. . En een studie uit 201311, gepubliceerd in European Neuropsychopharmacology, suggereert dat cafeïne nuttig zou kunnen zijn als behandeling, aangezien het de dopaminegehalten lijkt te normaliseren en de aandacht bij mensen met ADHD te verbeteren.
Waar komt het op neer bij ADHD en cafeïne?
In 2017 ontvingen we meer dan 4.000 reacties op onze ADDitude-enquête12 van zorgverleners en volwassenen die een ADHD-behandeling volgden. Toen hem werd gevraagd naar voedingsgewoonten, meldde een respondent: “We proberen suikers en cafeïne (chocolade) te verminderen en proteïne te verhogen”, terwijl een ander opmerkte dat “cafeïne goed is, maar geen buitensporige hoeveelheden.” En weer een ander antwoordde dat ze visolie, cafeïne, vitamine D en lichaamsbeweging gebruikt om de symptomen te beheersen.
Met andere woorden, het lijkt erop dat er geen enkele best practice is die wordt aanbevolen door medische professionals of wordt gevolgd door patiënten.
Waar het op neerkomt over het gebruik van cafeïne: terwijl de ene persoon de symptomen ondergaat met een kopje koffie in de ochtend, kan de ander dat niet doen.Wat het beste werkt, is niet altijd de behandeling die door hun artsen wordt aanbevolen of door de meeste mensen wordt gebruikt.
Voetnoten
4 “Meer aandacht, minder tekort. ” Meer aandacht, minder tekort. Toegang tot 20 december 2018. http://adultadhdbook.com/
9Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez , Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “Cafeïne verbetert aandachtstekort bij neonatale 6-OHDA beschadigde ratten, een diermodel van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).” NeuroImage. (27 februari 2011.) Toegang tot 21 december 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.
10K. Ioannidis, S. R. Chamberlain en U. Müller. “Het elimineren van cafeïne uit het farmacologische arsenaal voor aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit – was dit een juiste beslissing? Een literatuuroverzicht.” Huidige rapporten over neurologie en neurowetenschappen. (September 2014.) Geraadpleegd op 21 december 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.
11 Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N Takahashi, Rodrigo A. Cunha. “Cafeïne reguleert de frontocorticostriatale dopaminetransporterdichtheid en verbetert de aandacht en cognitieve tekortkomingen in een diermodel van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit.” NeuroImage. (4 mei 2012.) Geraadpleegd op 21 december 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.
#CommissionsEarned Als Amazon Associate verdient ADDitude een commissie met in aanmerking komende aankopen door ADDitude-lezers op de aangesloten links die we delen. Alle producten waarnaar in de ADDitude Store wordt verwezen, zijn echter onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren en / of aanbevolen door onze lezers. Prijzen zijn correct en artikelen op voorraad vanaf het moment van publicatie
Bijgewerkt op 9 oktober 2020