Większość sztang waży 20 kg / 44 funty. Jest to standardowa waga zarówno dla sztang olimpijskich, trójboju siłowego, jak i „normalnych”. Cięższe sztangi istnieją, ale są one zwykle przeznaczone do bardziej niszowych zastosowań, takich jak sztanga martwego ciągu lub sztanga bezpieczeństwa.
Jeden z najczęstszych pytań, które zadają nam początkujący na siłowni, to „ile waży sztanga?” – lub podobnie „ile waży przeciętna sztanga?”.
Ile waży sztanga olimpijska?
Kiedy mówimy o tym, ile waży sztanga standardowa, zwykle mówią o sztangach olimpijskich, które można znaleźć na większości siłowni. Standardowa sztanga olimpijska waży 20 kg – lub około 44,1 funta. Prawdziwe różnice między sztangą olimpijską a standardową to jakość i skupienie.
Sztanga olimpijska musi skupiać się na zginaniu, możliwości rotacji w mankietach i na tym, ile „bata” ma zapewnić. Dlatego zwykle okazuje się, że te kierownice o standardzie olimpijskim są droższe. Standardowa sztanga, którą prawdopodobnie znajdziesz na komercyjnej siłowni, będzie sztywniejsza i mniej rotacyjna.
Specjalna sztanga do olimpijskiego podnoszenia ciężarów dla kobiet – waży tylko 15 kg (około 33 funty). Dzieje się tak, ponieważ jest to cieńsza sztanga – byłoby śmiesznie oczekiwać, że kobiety o wadze 45 kg będą podnosić na tej samej sztangi, co mężczyźni o masie 160 kg, a sztanga do podnoszenia ciężarów dla kobiet została zaprojektowana tak, aby zmniejszyć zapotrzebowanie na przyczepność u tych ciężarowców. Dużo waży sztanga do przysiadów?
Sztangi do przysiadów to rodzaj sztangi trójboju, które zostały zaprojektowane tak, aby zachować sztywność i zredukować bicz, ale mogą wytrzymać ogromne obciążenia – w przeciwieństwie do standardowej sztangi.
Sztanga do przysiadów to termin, który zwykle słyszymy na określenie batonika Texas – wysokiej jakości sprzętu, który również waży 20 kg / 44 funty. Jeśli planujesz podnosić duże ciężary, jest to świetny wybór, a dodatkowa cena zapewnia poważną niezawodność!
Bicz na dole przysiadu może być poważnym problemem dla trójboistów, których ciężar może wynosić tysiące funtów.
Drążek do przysiadów to inny element wyposażenia, z uchwytami zmniejszającymi obciążenie ramion. Ważą 70 funtów lub około 32 kg. Są cięższe, ponieważ używają znacznie więcej metalu. To świetny sposób na trening, jeśli przeżywasz kontuzję lub operację górnej części ciała / ramion.
Ile waży sztanga EZ?
Sztanga EZ Curl waży różne ilości w zależności od kupowanego typu. Dzieje się tak, ponieważ nie są używane na żadnych zawodach, więc waga nie ma znaczenia – o ile z czasem będziesz zwiększać wagę. Widzieliśmy, że wahały się od 5 kg do 10 kg, w zależności od projektu. Te zaprojektowane do użytku z płytami olimpijskimi są zwykle cięższe, ponieważ mankiety są większe.
Ile ważą mniejsze sztangi?
Istnieje kilka innych małych sztang, które są lżejsze niż standardowa sztanga.
Obejmuje to sztangę do podnoszenia ciężarów dla młodzieży. Jest to sztanga przeznaczona do treningu techniki i zwykle waży najwyżej 5 kg. Są one używane podczas zawodów młodzieżowych i często używane w pudełkach CrossFit dla początkujących. Pozwalają ćwiczyć technikę bez martwienia się o wagę.
Jest jeszcze jedno pytanie: ile waży sztanga smith machine? Jest to podobne do zwijacza EZ – zależy od konkretnego produktu i nie ma standardowej wagi. Ponieważ są one obsługiwane przez szyny, prawdopodobnie zobaczysz tylko około 5-10 funtów rzeczywistej wagi sztangi. Podobnie jak w przypadku paska zwijania, najważniejsze jest to, aby konsekwentnie dodawać do niego wagę.
Ostatnie myśli
Przygotowaliśmy krótką listę różnych rodzajów waga sztangi:
- Sztanga standardowa: 20kg / 44lbs
- Sztanga olimpijska mężczyzn: 20kg / 44lbs
- Sztanga olimpijska kobiet: 15kg / 33lbs
- Dzieci / technika Sztanga: 5 kg / 11 funtów
- Trójbój siłowy: 20 kg / 44 funty
- Sztanga martwego ciągu: 20 kg / 44 funty
- Sztanga bezpieczna do przysiadu: 32 kg / 70lbs
- EZ Curl Bar: około 5kg / 11lbs
- Smith machine bar: od 5kg / 11lbs do 10kg / 22lbs
Wybór prawej Sztanga to ważny proces, który pozwala w pełni wykorzystać domową siłownię lub zbudować wymarzoną siłownię. To niezbędny element wyposażenia. Chociaż dobrze jest zaoszczędzić pieniądze, dobra sztanga to poważna inwestycja i powinieneś skupić się tutaj na jakości.
Jeśli masz dobrą sztangę, możesz zaoszczędzić pieniądze na talerzach i innych kawałkach. Jednak sztanga znajduje się w centrum większości programów treningu siłowego, a kilka dodatkowych dolarów może spowodować dużą zmianę w dłuższej perspektywie!
- Udostępnij
- Tweetnij
- Przypnij