7 MINERALEN EN 5 VITAMINEN TEGEN HAARUITVAL
– Zwavel: zit in wit vlees, lever, eieren, groenten, fruit en amandelen. Versterk zwak en broos haar; en bevordert de synthese van keratine en collageen.
– Koper: aanwezig in schaaldieren, spinazie en noten. De consumptie ervan synthetiseert de melanine van het haar.
– IJzer: het komt voor in rood vlees, groenten en spinazie. Met zijn consumptie wordt oxygenatie van de hoofdhuid en haarpigmentatie bereikt.
– Magnesium: aanwezig in spinazie, tarwe, amandelen, bananen, kastanjes en dadels. De consumptie ervan helpt bij metabolische processen en activeert enzymatische reacties die belangrijk zijn voor de gezondheid van het haar.
– Minerale zouten: gevonden in spinazie, volkorenbrood, granen en noten. Het gebruik ervan garandeert de goede kwaliteit en sterkte van het haar.
– Selenium; het kan worden verkregen met de consumptie van vis. Helpt bij het bestrijden van vrije radicalen.
– Zink: aanwezig in zeevruchten, vis en vlees -bij voorkeur geroosterd-, eieren, biergist, tarwekiemen, vijgen, asperges, aubergines en selderij. Helpt de haargroei, stimuleert celreproductie en herstel van haarweefsel en is zeer goed voor haar met een fijne textuur en zonder glans.
– Jodium: zit in het gejodeerde zout. Het kan mogelijke ziekten van de schildklier voorkomen, zoals hypothyreoïdie (die ruw, droog haar kan veroorzaken en verlies kan veroorzaken).
– Vitamine A: wordt aangetroffen in eieren, lever, groenten in het algemeen, melk en olijfolie. Versterkt het haar, stimuleert de groei en helpt weefsels, zoals de hoofdhuid, te regenereren en is vooral goed voor droog haar.
– Vitamine A: heeft antioxiderende eigenschappen en werkt tegen een verouderende huid. Het is erg belangrijk voor de aanmaak van talg, dat de haarzakjes smeert, en om problemen zoals roos, uitdroging van het haar of haaruitval te voorkomen.
– Vitaminen van de B-complex (B6 en B12): in vis, rundvlees en varkensvlees, lever, kip, soja, eieren, peulvruchten, noten, volle granen (zeer belangrijk bij insulineresistentie, een hormoon dat ook verband houdt met mannelijke kaalheid), biergist (het is de natuurlijke voedingsstof die zorgt voor meer B-vitamines, een aanzienlijke hoeveelheid essentiële aminozuren en andere mineralen, waaronder fosfor).
– Vitamine B: het is nodig om hemoglobine in het bloed te produceren, essentieel om zuurstof te krijgen van de longen naar de weefsels van het lichaam, inclusief het haar. U moet een hoog hemoglobinegehalte behouden om haaruitval te voorkomen of te genezen. Het komt voor in sperziebonen, orgaanvlees, biergist, eigeel en volle granen.
* Vitamine B3 (nicotinezuur): stimuleert de haargroei en verhoogt de bloedcirculatie.
* Vitamine B5 (panthenol): voorkomt haaruitval en helpt haaruitval te voorkomen.
* Vitamine B6: is belangrijk bij het voorkomen van haaruitval en produceert melanine, die haarkleur.
* Vitamine B8 (biotine): het tekort is een van de hoofdoorzaken van kaalheid. Bovendien grijpt het in bij de productie van keratine, wat het haar glans geeft.
* Vitamine B12: het ontbreken ervan kan droog haar, grijs haar of een meer overvloedige val veroorzaken.
– Vitamine C: het is de belangrijkste voedingsstof voor de aanmaak van collageen, een essentieel onderdeel van de haarvezel. Gebrek aan deze vitamine kan ervoor zorgen dat het haar breekt en verzwakt. Het komt voor in kiwi, citrus, mango, aardbeien, meloen, groene groenten en rode paprikas.
– Vitamine E: versterkt de hoofdhuid en helpt bij de opname van zuurstof, waardoor de vernieuwing en de haargroei toenemen. Het wordt aangetroffen in noten, eieren, groenten (spinazie en broccoli), sojabonen en tarwekiemen.
– Vitamine D: helpt calcium te absorberen en is essentieel voor de gezondheid van de huid en daarmee voor nagels en haar. Het komt van nature voor in blauwe vis.