7 MINÉRAUX ET 5 VITAMINES CONTRE LA CHUTE DE CHEVEUX
– Soufre: présent dans la viande blanche, le foie, les œufs, les légumes, les fruits et les amandes. Renforce les cheveux fragiles et cassants; et favorise la synthèse de la kératine et du collagène.
– Cuivre: présent dans les crustacés, les épinards et les noix. Sa consommation synthétise la mélanine des cheveux.
– Le fer: on le retrouve dans la viande rouge, les légumes et les épinards. Avec sa consommation, loxygénation du cuir chevelu et la pigmentation des cheveux sont obtenues.
– Magnésium: présent dans les épinards, le blé, les amandes, les bananes, les châtaignes et les dattes. Sa consommation contribue aux processus métaboliques et active des réactions enzymatiques importantes pour la santé des cheveux.
– Sels minéraux: trouvés dans les épinards, le pain de blé entier, les céréales et les noix. Sa consommation garantit la bonne qualité et la résistance des cheveux.
– Sélénium; il peut être acquis avec la consommation de poisson. Aide à combattre les radicaux libres.
– Zinc: présent dans les fruits de mer, le poisson et la viande – de préférence rôtis -, les œufs, la levure de bière, le germe de blé, les figues, les asperges, les aubergines et le céleri. Il aide à la croissance des cheveux, stimule la reproduction cellulaire et la réparation du tissu capillaire et est très bon pour les cheveux à la texture fine et sans brillance.
– Iode: présent dans le sel iodé . Elle peut prévenir déventuelles maladies de la glande thyroïde, comme lhypothyroïdie (qui peut générer des cheveux rugueux et secs et provoquer leur perte).
– Vitamine A: présente dans les œufs, le foie, les légumes en général, le lait et huile dolive. Renforce les cheveux, stimule leur croissance et aide à régénérer les tissus, comme le cuir chevelu, et convient particulièrement aux cheveux secs.
– Vitamine A: a des propriétés antioxydantes et agit contre le vieillissement cutané. Il est très important pour la production de sébum, qui lubrifie le follicule pileux, et pour prévenir les problèmes tels que les pellicules, la déshydratation des cheveux ou la chute des cheveux.
– Vitamines du Complexe B (B6 et B12): dans le poisson, le bœuf et le porc, le foie, le poulet, le soja, les œufs, les légumineuses, les noix, les grains entiers (très important dans la résistance à linsuline, une hormone également liée à la calvitie masculine), la levure de bière (il est le nutriment naturel qui apporte plus de vitamines B, une quantité considérable dacides aminés essentiels et dautres minéraux, dont le phosphore).
– Vitamine B: il est nécessaire de produire de lhémoglobine dans le sang, indispensable pour obtenir de loxygène des poumons aux tissus du corps, y compris les cheveux. Maintenez un taux dhémoglobine élevé pour prévenir ou guérir la perte de cheveux. On la trouve dans les haricots verts, les entrailles danimaux, la levure de bière, les jaunes dœufs et les céréales complètes.
* Vitamine B3 (acide nicotinique): stimule la croissance des cheveux et augmente la circulation sanguine.
* Vitamine B5 (panthénol): prévient la chute des cheveux et aide à prévenir la perte de coloration des cheveux.
* Vitamine B6: elle est importante dans la prévention de la chute des cheveux et produit de la mélanine, qui donne couleur des cheveux.
* Vitamine B8 (biotine): sa carence est lune des principales causes de la calvitie. De plus, elle intervient dans la production de kératine, ce qui ajoute de la brillance aux cheveux.
* Vitamine B12: son manque peut provoquer un dessèchement des cheveux, lapparition de cheveux gris ou une chute plus abondante.
– Vitamine C: cest le principal nutriment pour la production de collagène, une partie essentielle de la fibre capillaire. Le manque de cette vitamine peut provoquer la rupture et laffaiblissement des cheveux. On la trouve dans le kiwi, les agrumes, la mangue, les fraises, le melon, les légumes verts et les poivrons rouges.
– Vitamine E: tonifie le cuir chevelu et aide à labsorption de loxygène, augmentant ainsi le renouvellement et la croissance des cheveux. On la trouve dans les noix, les œufs, les légumes (épinards et brocoli), le soja et le germe de blé.
– La vitamine D: aide à absorber le calcium et est essentielle pour la santé de la peau et, avec elle, des ongles et des cheveux. On le trouve naturellement, essentiellement, dans le poisson bleu.