커피, 차, 탄산 음료, 에너지 드링크, 초콜릿 — 많은 사람들이 일시적인 에너지 급증을 위해 하루 종일 카페인을 섭취합니다. 카페인은 신경계를 자극하고 도파민 생성을 촉진합니다. 두 가지 모두 신체의 움직임, 주의력 및 집중력을 돕습니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD 또는 ADD)의 맥락에서 치료에는 종종 각성제가 포함됩니다. , 비슷한 효과가 있습니다. 그러나 카페인이 ADHD 증상을 관리하는 데 도움이되는 실행 가능한 옵션입니까? 성인과 어린이에게 안전한가요? 부작용은 어떻습니까? 여기에서는 카페인의 가장 일반적인 효과, 안전성 및 사용 가능한 최신 연구를 분석합니다.
카페인은 뇌와 신체에 어떤 영향을 미치나요?
카페인은 각 개인에게 다르게 영향을 미칩니다. 대부분의 전문가들은이 천연 자극제를 적당히 섭취해도 안전하다고 생각하지만 1, 너무 많은 카페인은 긴장, 불안, 빠른 심장 박동, 배탈에서 안절부절, 편두통, 불면증 및 근육 떨림에 이르기까지 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.
카페인은 주의력과 집중력 증가 외에도 두통을 약화시키고 기억력을 높이며 암, 알츠하이머 2 및 파킨슨 병 3을 포함한 특정 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“일반적인 의미에서 카페인은 우리의 성능을 향상시키는 경향이 있습니다.”라고 MBA 인 Ari Tuckman, Psy.D., More Attention, Less Deficit : ADHD가있는 성인을위한 성공 전략 (#CommissionsEarned) 및 Integrative Treatment for 성인 ADHD : 임상의를위한 실용적이고 사용하기 쉬운 가이드 (#CommissionsEarned) 4, ADDitude에 대한 비디오 5. 그러나 ADHD 약물을 복용하는 사람들은 카페인을 너무 많이 섭취 한 후 더 불안감을 느낄 수 있다고 덧붙입니다. 약물은 카페인과 결합하여 제대로 작동하지 않습니다.
ADHD & 아래에서 자세히 알아 보려면 카페인 비디오보기
카페인은 ADHD에 어떤 영향을 줍니까?
카페인 섭취가 ADHD에 미치는 영향은 대부분 일화입니다. 자극제는 일부 사람들을 진정시키고 다른 사람들은 불안을 증가시킵니다. 그러나 ADHD를 앓고있는 많은 부모와 성인 (및 일부 연구)은 집중력과 집중력을 높이는 데 도움이되는 방법으로 약간의 카페인 사용을보고합니다.
Tuckman은 ADHD에 대한 각성제를 복용하는 환자가 경향이 있다고 지적합니다. 카페인을 덜 갈망합니다. “ADHD에 영향을주기 위해 섭취해야하는 카페인의 양은 아마도 불안을 유발할 것입니다.”라고 워싱턴 DC에있는 조지 타운 의료 센터의 정신과 임상 교수이자 미국의 아동 및 청소년 정신과 교육 책임자 인 Larry Silver, MD6는 말했습니다. Georgetown University School of Medicine. “ADHD를 치료하는 방법으로 카페인 음료를 마시는 것을 권장하지 않습니다.”
카페인이 얼마나 안전한가요?
Mayo Clinic7은 400 밀리그램의 카페인은 매일 성인에게 안전합니다. 커피 4 잔 정도입니다. 어린이의 경우 최대 카페인 섭취량은 연령에 따라 다르며, 4 ~ 6 세 연령대는 하루 45 밀리그램, 10 ~ 12 세 아동은 85 밀리그램 (대략 8 온스 컵 1 개)입니다. 임산부 나 임신을 시도하는 사람들은 카페인을 하루 최대 300mg으로 제한해야합니다.
카페인으로 ADHD를 치료하는 것에 대한 연구 결과는 무엇입니까?
ADHD와 관련하여 카페인을 연구하는 연구원은 새로운 것은 아니지만 실제 연구는 상대적으로 작고 결정적이지 않습니다.
Journal of Medical Hypotheses and Ideas에 발표 된 2011 년 연구 8에 따르면 차 섭취가 성인의 ADHD 치료를 돕습니다. 같은 해에 카페인을 섭취 한 쥐의 주의력 결핍 장애가 크게 개선 된 것으로 밝혀진 또 다른 연구 9.
Psychopharmacol 저널의 2014 년 리뷰 10에서는 ADHD에서 치료 또는 보조제로서 카페인의 치료 잠재력에 대한 추가 조사를 촉구했습니다. . 그리고 European Neuropsychopharmacology에 발표 된 2013 년 연구 11에 따르면 카페인은 도파민 수치를 정상화하고 ADHD 환자의 주의력을 향상시키는 것으로 보이므로 치료법으로 유용 할 수 있습니다.
ADHD와 카페인의 결론은 무엇입니까?
2017 년에 ADHD 치료를받는 간병인과 성인으로부터 ADDitude 설문 조사 12에 4,000 개 이상의 응답을 받았습니다. 한 응답자는 식습관에 대해 질문했을 때 “당분, 카페인 (초콜릿)을 줄이고 단백질을 늘리려 고 노력합니다.”라고 답했으며 다른 응답자는 “카페인은 좋지만 과도한 양은 아닙니다”라고 답했습니다. 그리고 또 다른 응답자는 그녀가 어유, 카페인, 비타민 D 및 운동을 사용하여 증상을 관리한다고 응답했습니다.
즉, 의료 전문가가 권장하거나 환자가 따르는 모범 사례가 하나도없는 것 같습니다.
카페인 사용에 대한 결론 : 한 사람은 아침에 커피 한 잔으로 증상을 관리 할 수 있지만 다른 사람은 그렇지 않을 수 있습니다.가장 효과적인 것은 항상 의사가 권장하거나 대부분의 사람들이 사용하는 치료법이 아닙니다.
각주
4 “더 많은주의를 기울이고 부족한 부분은 적습니다. ” 더 많은 관심, 적은 적자 액세스. 2018 년 12 월 20 일 액세스. http://adultadhdbook.com/
9Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez , Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “카페인은 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)의 동물 모델 인 신생아 6-OHDA 병변 쥐의 주의력 결핍을 개선합니다.” NeuroImage. (2011 년 2 월 27 일.) 2018 년 12 월 21 일 액세스. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.
10K. Ioannidis, S.R. Chamberlain 및 U. Müller. “주의력 결핍 과잉 행동 장애에 대한 약리학 병기에서 카페인을 오 스트레이트하는 것은 올바른 결정 이었습니까? 문헌 검토” 현재 신경과 및 신경 과학 보고서. (2014 년 9 월) 2018 년 12 월 21 일 액세스. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.
11Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N . Takahashi, Rodrigo A. Cunha.”카페인은 주의력 결핍 과잉 행동 장애의 동물 모델에서 Frontocorticostriatal 도파민 운반체 밀도를 조절하고 주의력 및인지 적 결함을 개선합니다.” NeuroImage. (2012 년 5 월 4 일.) 2018 년 12 월 21 일 액세스. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.
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2020 년 10 월 9 일 업데이트