식이 및 섬유 근육통 : 먹고 피해야 할 음식

많은 첨가제와 성분이 섬유근통의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 자세한 내용은 아래 섹션에서 다룹니다.

섬유 근육통 환자의 경우 과도한 유제품 섭취를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 유제품에 포화 지방이 포함되어 있기 때문입니다. 사람들은 저지방 버전이나 두유와 같은 유제품 대체품을 선택해야합니다.

또한 붉은 고기 섭취를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 붉은 고기를 먹는 대신 칠면조, 생선 및 야채를 기본으로 한 대체품을 선택하십시오.

붉은 고기를 제한하는 것이 가장 좋은 이유는 무엇입니까? 여기에서 알아보세요.

관절염 재단에 따르면 엑시 토 톡신이라고하는 식품 첨가물은 섬유 근육통의 일부 증상을 악화시킬 수 있습니다.

그 예로는 일 나트륨이 있습니다. 풍미 증진제 인 글루타메이트 (MSG)와 인공 감미료 인 아스파탐.

2012 년 연구에 따르면 MSG와 아스파탐 사용을 중단 한 섬유 근육통 및 과민성 대장 증후군 (IBS) 환자는 증상 30 % 감소. 그러나 이러한 첨가물을 다시 섭취하기 시작했을 때 증상이 다시 나타납니다.

셀리 악병 환자는 글루텐을 피해야합니다. 그렇지 않으면 매우 아플 수 있습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 글루텐이 다양한 염증 상태에 대한 전망에도 영향을 미칠 수 있다고합니다.

2014 년 연구에서는 섬유 근육통을 앓고있는 20 명의 사람들이 5 ~ 31 개월 동안 글루텐을 피했을 때 어떤 일이 일어 났는지 조사했습니다. 15 명의 사람들이 광범위한 만성 통증을 겪지 않았고 3 명은 아편 유사 제 사용을 완전히 중단 할 수있었습니다.

참가자 중 누구도 복강 병에 걸렸지 만 일부는 IBS와 같은 다른 질환이있었습니다.

또한 2017 년의 연구에 따르면 섬유 근육통과 글루텐 과민증의 징후가있는 사람들은 글루텐이없는 식단에 잘 반응했습니다.

2018 년 과학자들은 섬유 근육통과 비 셀리 악 글루텐 민감성 사이에 연관성이있을 수 있다고 제안했습니다.

사람들은 식단에서 글루텐과 같은 주요 식품 유형을 제거하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 예를 들어 글루텐을 제거하면 통 곡물 섭취를 줄일 수 있습니다. 이로 인해 섬유질 및 기타 영양소의 섭취가 줄어들 수 있습니다.

글루텐 프리 식단을 채택하면 어떤 이점과 위험이 있습니까? 여기에서 자세히 알아보세요.

염증을 유발할 수있는 기타 성분은 다음과 같습니다.

식품 일기를 작성하고 특정 식품을 섭취 한 후 발생하는 모든 증상을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 패턴이 나타나는 경우, 이러한 음식이 증상에 어떤 영향을 미치는지 확인하기 위해 잠시 동안 이러한 음식을 피하는 것이 좋습니다.

이러한 음식의 일부 또는 전부를 피하는 것이 모든 섬유 근육통 증상을 제거 할 가능성은 낮다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. .

또한 음식을자를 때 사람들은 해당 음식이 다른 음식이나 보충제에서 제공하는 영양소를 섭취하고 있는지 확인해야합니다.

섬유 근육통으로 먹고 피해야 할 음식