비타민 C 결핍

비타민 C 란 무엇입니까?

비타민은 건강을 유지하기 위해 신체에서 소량으로 필요한 물질 그룹입니다. 비타민 C는 아스코르브 산이라고도합니다. 그것은 인체에서 만들 수 없으므로 식단의 필수 구성 요소입니다. 비타민 C는 다음을 포함하여 신체의 다양한 조직의 건강과 회복에 필요한 콜라겐이라는 물질을 만드는 데 필요합니다.

• 피부
• 뼈
• 연골
• 인대와 힘줄
• 혈관 벽
• 치아

다양한 음식이 풍부합니다. 다음과 같은 비타민 C 함유 :

• 오렌지, 자몽, 라임, 레몬과 같은 감귤류
• 블랙 커런트, 딸기, 라즈베리, 블루 베리, 크랜베리와 같은 베리
• 멜론 멜론과 수박
• 키위 과일
• 시금치, 청 고추, 토마토, 콜리 플라워, 양배추, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 감자와 같은 야채.

곡물과 같은 특정 식품에는 비타민 C가 강화되어 비타민 C가 추가되어 있습니다. 비타민 C는 신선한 우유, 생선 및 간과 신장과 같은 내장에서도 발견됩니다.

인간 식단에서 대부분의 비타민 C는 과일과 채소에서 나옵니다. 과일과 채소를 조리하면 비타민 C 함량이 약 1/3 감소합니다.

식이에서 비타민 C의 일일 권장 섭취량은 연령과 성별에 따라 다릅니다. 권장 사항은 국가마다 다를 수 있습니다. 임산부와 모유 수유중인 여성도 식단에 더 많은 양의 비타민 C가 필요합니다.

• 1-10 세 어린이는 하루에 30mg의 비타민 C가 필요합니다.
• 11 세 어린이 -14 세에는 하루에 35mg의 비타민 C가 필요합니다.
• 15 세 이상의 어린이와 성인은 하루에 40mg의 비타민 C가 필요합니다.

비타민 C 결핍이란 무엇입니까?

비타민 C 결핍은 신체의 비타민 C 부족으로 인해 발생합니다. 식단에 포함 된 비타민 C의 양. 시간이 지남에 따라 비타민 C가 부족하면 새로운 콜라겐을 형성 할 수 없습니다. 이로 인해 신체의 다양한 조직이 분해되기 시작하고 신체의 건강과 회복이 영향을받습니다. 일반적으로 약 3 개월 이상의 기간 동안 지속되는 (만성) 비타민 C 결핍은 괴혈병으로 알려진 질병으로 이어질 수 있습니다.

비타민 C 결핍은 얼마나 흔한가요?

영국에서는 비타민 C 결핍으로 인한 괴혈병이 드뭅니다.

비타민 C 결핍의 위험이 더 높은 특정 집단이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 건강하고 균형 잡힌 식단이 아닌 약물 및 / 또는 알코올에 의존하는 사람들
• 매우 제한적인 식단을 취하는 사람들
• 비타민 C 함량이 높은 음식을 사지 않는 경향이있는 저소득층의 사람들.
• 크론과 같이 신체의 소화 및 흡수 능력에 영향을 미치는 질병이있는 사람들 “병 및 궤양 성 대장염.
• 다양한 식단을 섭취하지 않는 고령자
• 흡연자. 흡연은 음식에서 비타민 C의 흡수에 영향을 미치며 또한 흡연하는 사람들의 몸에서 비타민 C가 더 빨리 소모됩니다.
• 더 많은 양의 비타민 C가 필요하기 때문에 임산부 및 모유 수유중인 여성

비타민 C의 증상은 무엇입니까?

결핍?

비타민 C 결핍의 첫 번째 증상은 다음과 같습니다.

• 피곤함과 쇠약
• 근육 및 관절통
• 쉬운 멍.
• 피부에 작은 적 청색 멍처럼 보이는 반점 .

기타 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 건성 피부
• 머리 갈라짐
• 부기 및 변색 잇몸에서.
• 갑작스럽고 예기치 않은 잇몸 출혈
• 코피
• 상처 치유 불량
• 감염과 싸우는 문제 .
• 조인으로 인한 출혈 ts, 심각한 관절통을 유발합니다.
• 뼈의 변화
• 치아 손실
• 체중 감소

진단 및 치료를받지 않으면 비타민 C 결핍은 숨가쁨, 신경 문제, 고열 (열) 및 발작 (경련)으로 이어질 수도 있습니다. 뇌 내부와 심장 주변의 출혈은 치료되지 않은 비타민 C 결핍이있는 일부 사람들에게 사망을 초래할 수 있습니다. 그러나 이것은 극히 드뭅니다.

조사가 필요합니까?

의사는 식단에 대해 신중한 질문을 한 후 비타민 C 결핍을 의심 할 수 있습니다. 당신이 가진 증상을 듣고. 혈액 검사를 통해 비타민 C 수치를 측정 할 수 있으며 진단을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.

의사는 식단의 다른 결핍을 확인하기 위해 다른 혈액 검사를 제안 할 수도 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 음식에서 철분을 흡수하는데도 필요합니다. 따라서 철분 결핍은 비타민 C가 부족한 사람들에게서 종종 발생합니다.

뼈의 “얇아 짐”을 포함한 뼈의 특정 변화가 비타민 C 결핍이있는 사람에게서 종종 볼 수 있기 때문에 뼈를보기위한 X- 레이 또는 스캔도 제안 될 수 있습니다.

비타민 C 결핍 치료법은 무엇입니까?

비타민 C 결핍 치료법은 식단에 부족한 비타민 C를 대체하는 것입니다. 이것은 비타민 C 보충제를 복용하고 비타민 C가 풍부한 식단을 섭취함으로써 달성 할 수 있습니다. 영양사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 일정 시간이 지나면 일반적으로 비타민 C 보충제를 중단 할 수 있습니다. 그러나 보충제를 중단 한 후에도 비타민 C가 풍부한 식단을 계속 섭취하는 것이 중요합니다. 이렇게하면 비타민 C가 다시 결핍되는 것을 방지 할 수 있습니다.

예후 (예후)는 어떻습니까?

비타민 C 결핍이있는 사람들은 일반적으로 완전히 회복됩니다. 비타민 C를 대체하는 치료가 시작되면 보통 며칠 또는 몇 주 내에 증상이 빠르게 호전됩니다.

비타민 C 결핍을 예방할 수 있습니까?

비타민 C 결핍은 다음 사항을 확인하여 예방할 수 있습니다. 위에 나열된 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 포함하여 많은 과일과 채소가 포함 된 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 대략적인 기준으로, 하루에 큰 오렌지 한 개는 충분한 비타민 C를 제공합니다.