C-vitamin-hiány

Mi a C-vitamin?

A vitaminok olyan anyagok csoportja, amelyeknek a szervezetnek kis mennyiségben szükséges az egészség megőrzéséhez. A C-vitamint aszkorbinsavnak is nevezik. Ezt nem az emberi test készítheti el, ezért az étrend alapvető eleme. C-vitaminra van szükség a kollagén nevű anyag előállításához, amely a test különböző szöveteinek egészségéhez és helyreállításához szükséges, beleértve:

• bőr
• csont
• Porcok
• Szalagok és inak
• Érfalak
• Fogak

Különféle ételek gazdagak C-vitaminban, beleértve:

• Citrusfélék, mint a narancs, a grapefruit, a lime és a citrom.
• Bogyók, mint a feketeribizli, eper, málna, áfonya és áfonya.
• sárgadinnye dinnye és görögdinnye.
• kiwi gyümölcs.
• zöldségek, például spenót, zöld és piros paprika, paradicsom, karfiol, káposzta, brokkoli, kelbimbó és burgonya.

Bizonyos élelmiszerek, például gabonafélék C-vitaminnal dúsítottak, ami azt jelenti, hogy C-vitamint adnak hozzá. A C-vitamin megtalálható a friss tejben, a halakban és a belsőségekben is, például a májban és a vesében.

Az emberi étrendben a legtöbb C-vitamin gyümölcsből és zöldségből származik. A gyümölcsök és zöldségek főzése körülbelül egyharmadával csökkenti C-vitamin-tartalmukat.

Az étrendben javasolt napi C-vitamin bevitel az életkorától és nemétől függ. Az ajánlások országonként eltérőek lehetnek. A terhes és szoptató nőknek is nagyobb mennyiségű C-vitaminra van szükségük étrendjükben.

• Az 1-10 éves gyermekeknek napi 30 mg C-vitaminra van szükségük.
• 11 éves gyermekek -14 éveseknek 35 mg C-vitaminra van szükségük naponta.
• 15 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek napi 40 mg-ot igényelnek.

Mi a C-vitamin hiány?

A C-vitamin hiánya vagy hiánya a szervezetben a kellő mennyiségű hiány miatt következik be mennyiségű C-vitamint az étrendben. Idővel a C-vitamin hiánya azt jelenti, hogy nem képződhet új kollagén. Ez azt eredményezi, hogy testének különböző szövetei elkezdenek lebomlani, és ez befolyásolja testének egészségét és javulását. A tartós (krónikus) C-vitamin-hiány, általában körülbelül három hónapos vagy annál hosszabb időtartam alatt, skorbutnak nevezett betegséghez vezethet.

Mennyire gyakori a C-vitamin-hiány?

A C-vitamin-hiány miatti skorbut ritka az Egyesült Királyságban.

Vannak olyan emberek csoportjai, akiket jobban fenyeget a C-vitamin-hiány. Ezek a következők:

• Kábítószerektől és / vagy alkoholtól függő emberek, akiknek nem lehet egészséges, kiegyensúlyozott étrendjük.
• Nagyon korlátozó étrendet folytató emberek.
• Alacsony jövedelműek, akik nem vásárolnak magas C-vitamin-tartalmú ételeket.
• Olyan betegek, akik olyan betegségben szenvednek, amely befolyásolja a szervezet emésztési és felszívódási képességét, például Crohn “betegsége és fekélyes vastagbélgyulladása.
• Idősebb emberek, akik kevésbé változatos étrendet fogyaszthatnak.
• Dohányzók. A dohányzás befolyásolja a C-vitamin felszívódását az ételekből, és a C-vitamin gyorsabban fogy a szervezetben azoknál, akik dohányoznak.
• Terhes és szoptató nők, mert nagyobb mennyiségű C-vitaminra van szükségük

Milyen tünetei vannak a C-vitaminnak

hiány?

A C-vitamin-hiány első tünetei általában a következők:

• Fáradtság és gyengeség.
• Izom- és ízületi fájdalmak.
• Könnyű zúzódások.
• Apró, vörös-kék zúzódásoknak tűnő foltok a bőrén .

További tünetek lehetnek:

• Száraz bőr.
• Hajhasadás.
• Duzzanat és elszíneződés ínye.
• Hirtelen és váratlan vérzés az ínyéből.
• Orrvérzés.
• A sebek gyenge gyógyulása.
• A fertőzések leküzdésével kapcsolatos problémák .
• Vérzés csatlakozáshoz ts, ami súlyos ízületi fájdalmakat okoz.
• Változások a csontokban.
• Fogvesztés.
• Fogyás.

Ha nem diagnosztizálják és nem kezelik, a C-vitamin hiánya légszomjhoz, idegproblémákhoz, magas hőmérséklethez (láz) és görcsökhöz (görcsök) is vezethet. Az agy belsejében és a szív körüli vérzés néhány kezeletlen C-vitamin-hiányban halált okozhat. Ez azonban rendkívül ritka.

Szükségem van-e valamilyen vizsgálatra?

Orvosa gyaníthatja a C-vitamin hiányát, miután alapos kérdéseket tett fel Önnek az étrendjével és hallgatva a tüneteit. Vérvizsgálat végezhető a C-vitamin szintjének mérésére, és ez segíthet a diagnózis megerősítésében.

Orvosa javasolhat más vérvizsgálatokat is az étrend egyéb hiányosságainak ellenőrzésére. Például a C-vitaminra szükség van a vas ételből történő felszívódásához is. Ezért vashiány gyakran fordul elő olyan embereknél, akiknek hiányzik a C-vitamin.

Röntgenfelvételek vagy szkennelések a csontok megtekintésére azért is javasolhatók, mert a C-vitamin-hiányban szenvedőknél gyakran tapasztalhatók a csontok speciális változásai, beleértve a csontok “elvékonyodását”.

Hogyan kezelhető a C-vitamin-hiány?

A C-vitamin-hiány kezelésére az étrendben hiányzó C-vitamint kell pótolni. Ezt úgy lehet elérni, hogy C-vitamin-kiegészítőket szednek, és C-vitaminban gazdag étrendet fogyasztanak. Segítségül dietetikushoz fordulhatnak. Egy bizonyos idő elteltével a C-vitamin-kiegészítők általában leállíthatók. Fontos azonban, hogy a kiegészítők leállítása után továbbra is C-vitaminban gazdag étrendet fogyasszunk. Ez segít elkerülni, hogy ismételten hiányozzon a C-vitamin.

Mi a kilátás (prognózis)?

A C-vitamin-hiányban szenvedők általában teljesen felépülnek. Miután megkezdődött a C-vitamin pótlására szolgáló kezelés, a tünetek általában napokon vagy heteken belül gyorsan javulnak.

Megelőzhető-e a C-vitamin-hiány?

A C-vitamin-hiány megelőzhető azáltal, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, amely rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, beleértve a fent felsoroltakat, amelyekben magas a C-vitamin tartalma. Körülbelüli útmutatásként naponta egy nagy narancs elegendő C-vitamint biztosít