통조림 연어 샐러드

이 연어 샐러드는 연어 통조림으로 만들어지며 빨리 모입니다! 참치 샐러드와 비슷하기 때문에 샌드위치로 쉽게 점심을 먹을 수 있습니다.

연어 통조림은 다소 과소 평가되었습니다. 참치가 모든 영광을 얻으므로 조금만 바꾸고 싶다면 이것을 시도하십시오. 연어 통조림은 건강하고 상당히 저렴합니다. 저는 가끔 식단에 포함시키고 싶습니다.

통조림 참치 파스타 나 간편한 새우 샐러드를 좋아하실 수도 있습니다.

신선한 연어를 사용해도 되나요?

예! 약 1 파운드의 신선한 연어를 사용하는 것이 좋습니다 (이 레시피에는 남은 조리 된 연어를 사용할 수 있음). 남은 음식은 사용하는 것보다 더 빨리 먹을 것입니다. 그러나 연어 통조림 (2 일 이내)

통조림 연어에 대한 참고 사항

껍질이나 뼈가없는 연어 통조림을 살 수 있지만 보통은 함께 사는데 왜 그럴까요? 더 풍미가 좋고 비타민 / 미네랄이 더 많이 들어 있고 으깬 때도 눈치 채지 못 하거든요. 어떤 사람들에게는 (또는 당신이 그것에 대해 너무 많이 생각한다면 하하) 너무 매력적이지 않을 수도 있지만, 만약 당신이 호기심이 있다면 한번 시도해보세요! 엄마는 항상 그런 식으로 연어 통조림을 사 셨기 때문에 저는 성인이되었습니다. 나는 홍 연어 통조림 (캐나다에서는 Cloverleaf 브랜드)을 사용했습니다.

레시피 노트 & 팁 :

• 이 연어 샐러드 레시피는 매우 유연합니다. 참치 샐러드와 마찬가지로 손에 들고 있거나 선호하는 것에 따라 재료를 추가하거나 생략 할 수 있습니다. 필요에 따라 재료를 맛보고 양을 조정하는 것이 좋습니다!
• 저는 Microplane zester를 사용합니다. 레몬 향을 내기 위해 강판을 만듭니다. 연어 요리법에 레몬 향을 더합니다. 생선과 잘 어울리는 신선함을 더 해줍니다.
• 신선한 딜을 얻을 수없는 경우 말린 딜이 (하지만 나는 신선한 재료의 풍미를 선호합니다). 1 작은 술로 시작해서 맛을보고 필요하면 더 넣습니다.
• 사진에 나온 샌드위치에 버터 잎 상추를 넣었지만 자유롭게 추가 할 수 있습니다. 토마토, 아루 굴라, 오이 , 다른 종류의 상추, 치즈 한 조각 … 뭐든 상관 없습니다.

다른 연어 요리법 :

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훈제 연어 딥

통조림 연어 샐러드를 줄 것인지 알려주세요. 샌드위치! 질문이 있으십니까? 아래 댓글에서 저에게 물어보세요.

통조림 연어 샐러드

이 연어 샐러드는 연어 통조림으로 만들어져 빨리 모입니다! 참치 샐러드와 비슷하기 때문에 샌드위치로 쉽게 점심을 먹을 수 있습니다.

4 표 중 5 점

준비 시간 10 분

총 시간 10 분

코스 샐러드

미국 요리

4 인분

칼로리 197kcal

성분

• 연어 2 캔 (5 온스)
• 마요네즈 1/4 컵
• 디종 머스타드 1 티스푼
• 레몬 주스 1/2 테이블 스푼 + 레몬 1/2 개 풍미
• 작게 다진 셀러리 스틱 1 개
• 케이 퍼 1-2 테이블 스푼 물기를 제거했습니다. & 잘게 썬 것
• 잘게 썬 적 양파 1-2 테이블 스푼
• 다진 신선한 딜 1 테이블 스푼
• 소금 & 후추 맛보기

지침

• 연어를 배수하고 그릇에 추가합니다. 포크로 으깨십시오. 다른 재료를 준비하고 그릇에 넣은 다음 모두 함께 섞습니다. 소금으로 맛과 간을합니다. & 후추 / 필요에 따라 재료를 조정합니다.
• 이 레시피는 샌드위치 4 개에 충분합니다 (각 샌드위치에 양상추, 토마토, 오이 및 / 또는 슬라이스 치즈를 추가해보세요). 이 통조림 연어 샐러드는 냉장고에 3-5 일 동안 보관됩니다.

노트

• 레시피는 쉽게 반으로 나뉩니다. 연어와 다른 재료를 반으로 자릅니다.
• 이 조리법은 매우 관대합니다. 재료가 마음에 들지 않으면 필요에 따라 그대로 남겨 둘 수 있습니다.
• 영양 정보는 예의 목적으로 만 제공되며 추정치로 해석되어야합니다. 보증보다는. 성분은 다양 할 수 있으며 Salt & 라벤더는이 정보의 정확성을 보장하지 않습니다.

영양

칼로리 : 197kcal 탄수화물 : 1g 단백질 : 17g 지방 : 14g 포화 지방 : 2g 콜레스테롤 : 65mg 나트륨 : 437mg 칼륨 : 262mg 섬유 : 1g 설탕 : 1g 비타민 A : 91mg

키워드 연어 통조림 샐러드, 연어 통조림 연어 샐러드

작성자 Natasha Bull