コーヒー、お茶、ソーダ、エナジードリンク、チョコレート—私たちの多くは、短時間の一時的なエネルギー急増のために1日を通してカフェインを消費します。カフェインは神経系を刺激し、ドーパミン産生を促進します。どちらも体の動き、注意、集中力を高めます。
注意欠陥多動性障害（ADHDまたはADD）の状況では、治療には覚醒剤が含まれることがよくあります。 、同様の効果があります。しかし、カフェインはADHDの症状を管理するのに役立つ実行可能なオプションですか？大人も子供も安全ですか？副作用はどうですか？ここでは、カフェインの最も一般的な影響、その安全性、および利用可能な最新の研究を分析します。
カフェインは脳と体にどのように影響しますか？
カフェインは個人ごとに異なる影響を及ぼします。ほとんどの専門家は、この自然な覚醒剤セーフ1の適度な消費を考えていますが、カフェインが多すぎると、神経質、不安、急速な心拍、胃のむかつきから落ち着きのなさ、片頭痛、不眠、筋肉の震えに至るまでの副作用が生じる可能性があります。
注意力と集中力の向上に加えて、カフェインは頭痛を弱め、記憶力を高め、さらには癌、アルツハイマー病2、パーキンソン病3などの特定の病気を防ぐのに役立つ可能性があります。
「一般的な意味で、カフェインは私たちのパフォーマンスを改善する傾向があります」と、Ari Tuckman、Psy.D.、MBA、More Attention、Less Deficit：Success Strategies for Adults With ADHD（#CommissionsEarned）and Integrative Treatment for成人ADHD：臨床医のための実用的で使いやすいガイド（#CommissionsEarned）4、ADDitudeのビデオ5。ただし、ADHD薬を服用している人は、カフェインを過剰に摂取した後、さらに不快感を感じる可能性があると彼は付け加えています。薬はカフェインと結合します、彼らは統合するかもしれません
ADHDを見る&以下のカフェインビデオで詳細をご覧ください
カフェインはADHDにどのように影響しますか？
ADHDに対するカフェイン消費の影響はほとんど偶然です。覚醒剤は一部の人を落ち着かせ、他の人の不安を高めます。しかし、ADHDの多くの親と大人（およびいくつかの研究）は、集中力と集中力を高めるのに役立つ方法として、カフェインの使用を軽度から中程度と報告しています。
ただし、タックマンは、ADHDの覚醒剤を服用している患者はカフェインをあまり欲しがらない。 「ADHDに影響を与えるために消費する必要のあるカフェインの量は、おそらく興奮を引き起こすでしょう」と、ワシントンDCのジョージタウン医療センターの精神医学の臨床教授であり、児童青年精神医学のトレーニングディレクターであるラリーシルバー医学博士は述べています。ジョージタウン大学医学部。「ADHDの治療法としてカフェイン飲料を飲むことはお勧めしません。」
安全なカフェインの量は？
メイヨークリニック7は、400ミリグラムのカフェインを報告しています。毎日のカフェインは大人にとって安全です。それは約4杯のコーヒーです。子供のカフェインの最大摂取量は年齢によって異なり、4〜6歳の年齢範囲は1日あたり45ミリグラム、10〜12歳の場合は85ミリグラム（約8オンスのカップ）です。妊娠中の女性または妊娠しようとしている人は、カフェインを1日あたり最大300ミリグラムに制限する必要があります。
ADHDをカフェインで治療することについての研究は何と言っていますか？
ADHDに関連してカフェインを研究している研究者は目新しいものではありませんが、実際の研究は比較的小さく、決定的ではありません。
Journal of Medical Hypotheses and Ideasに掲載された2011年の研究8は、お茶の摂取が成人のADHDの治療に役立ちます。その同じ年の別の研究9は、カフェインを摂取したラットの注意欠陥障害の有意な改善を発見しました。
ジャーナルPsychopharmacolの2014年のレビュー10は、ADHDの治療または補助剤としてのカフェインの治療可能性のさらなる調査を求めました。 。また、欧州神経精神薬理学で発表された2013年の研究11は、カフェインがドーパミンのレベルを正常化し、ADHDの人々の注意力を向上させるように見えるため、治療として有用である可能性があることを示唆しています。
ADHDとカフェインの収益は何ですか？
2017年、ADHD治療をナビゲートしている介護者と成人から、ADDitude調査12に対して4,000を超える回答がありました。食生活について尋ねられたとき、ある回答者は「糖分、カフェイン（チョコレート）を減らし、タンパク質を増やすようにしています」と報告し、別の回答者は「カフェインは良いですが、過剰な量ではありません」と述べました。さらに別の回答者は、魚油、カフェイン、ビタミンD、運動を使用して症状を管理していると回答しました。
言い換えれば、医療専門家が推奨したり、患者がフォローしたりするベストプラクティスは1つもないようです。
カフェイン使用の要点：ある人は朝のコーヒーで症状を管理するかもしれませんが、別の人はそうではないかもしれません。最も効果的なのは、必ずしも医師が推奨する治療やほとんどの人が使用する治療ではありません。
脚注
4 “注意力を高め、不足を減らす。 」より多くの注意、より少ない赤字。2018年12月20日にアクセス。http://adultadhdbook.com/
9Miguel Caballero、FabianaNúñez、SiobhánAhern、MariaL.Cuffí、Lourdes Carbonell、SilviaSánchez 、VíctorFernández-Dueñas、Francisco Ciruela。「カフェインは、注意欠陥多動性障害（ADHD）の動物モデルである新生児6-OHDA損傷ラットの注意欠陥を改善します。」 NeuroImage。 （2011年2月27日。）2018年12月21日にアクセス。https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412。
10K。 Ioannidis、S。R。Chamberlain、およびU.Müller。 「注意欠陥多動性障害のために薬理学的兵器庫からカフェインを排除する-これは正しい決定でしたか？文献レビュー。」現在の神経学および神経科学レポート。（2014年9月。）2018年12月21日にアクセス。https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644。
11Pablo Pandolfo、Nuno J. Machado、AttilaKöfalvi、Reinaldo N 。高橋、ロドリゴA.クーニャ。「カフェインは、前頭皮質線条体ドーパミン輸送体密度を調節し、注意欠陥多動性障害の動物モデルにおける注意および認知障害を改善します。」 NeuroImage。（2012年5月4日。）2018年12月21日にアクセス。https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071。
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2020年10月9日に更新