多くの添加物や成分が線維筋痛症の症状を悪化させる可能性があります。これらについては、以下のセクションで詳しく説明します。
肉および乳製品
線維筋痛症の人にとっては、乳製品の過剰摂取を制限するのに役立つ場合があります。これは、多くの乳製品に飽和脂肪が含まれているためです。人々は低脂肪バージョンまたは豆乳などの代替乳製品を選ぶように努めるべきです。
赤身の肉の消費を制限するのにも役立つかもしれません。毎日赤身の肉を食べる代わりに、七面鳥、魚、野菜ベースの代替品を選びましょう。
赤身の肉を制限するのが最善なのはなぜですか？こちらをご覧ください。
添加物
関節炎財団によると、興奮毒性と呼ばれる食品添加物は、線維筋痛症の症状の一部を悪化させる可能性があります。
これらの例には一ナトリウムが含まれますフレーバーエンハンサーであるグルタミン酸（MSG）と人工甘味料であるアスパルテーム。
2012年の調査によると、MSGとアスパルテームの使用をやめた線維筋痛症と興奮性腸症候群（IBS）の人々は症状が30％減少します。ただし、これらの添加物を再び摂取し始めると症状が再発します。
グルテン
セリアック病の人はグルテンを避ける必要があります。そうしないと、非常に病気になる可能性があります。
しかし、最近の研究では、グルテンがさまざまな炎症状態の見通しにも影響を与える可能性があることが示唆されています。
2014年の研究では、線維筋痛症の20人が5〜31か月間グルテンを避けたときに何が起こったのかを調べました。 15人が広範囲にわたる慢性的な痛みをやめ、3人がオピオイドの使用を完全にやめることができました。
セリアック病の参加者はいませんでしたが、IBSなどの他の症状のある人もいました。
また、2017年の調査では、線維筋痛症とグルテン過敏症の両方の兆候がある人々がグルテンフリーダイエットによく反応することが明らかになりました。
2018年、科学者は線維筋痛症と非セリアックグルテン過敏症の間に関連があるかもしれないと提案しました。
グルテンなどの主要な食品タイプを食事から排除する前に、常に医師に相談する必要があります。たとえば、グルテンをカットすると、全粒穀物の摂取量が少なくなる可能性があります。これにより、食物繊維やその他の栄養素の摂取量が少なくなる可能性があります。
グルテンフリーダイエットを採用することで考えられるメリットとリスクは何ですか？詳細はこちら。
その他の成分
炎症を引き起こす可能性のあるその他の成分には、次のものがあります。
- 飽和脂肪とトランス脂肪
- 精製されたでんぷん
- 砂糖を加えた食品
食品の日記をつけ、特定の食品を食べた後に発生する症状を記録すると役立つ場合があります。何らかのパターンが現れた場合は、それが症状にどのように影響するかを確認するために、しばらくの間それらの食品を避けることを検討する価値があるかもしれません。 。
また、食品を切り取るとき、人々はそれらのアイテムが他の食品やサプリメントから提供する栄養素を確実に摂取する必要があります。