Caffè, tè, bibite, bevande energetiche, cioccolato: molti di noi consumano caffeina durante il giorno per un rapido aumento di energia temporaneo. La caffeina stimola il sistema nervoso e aumenta la produzione di dopamina, entrambi i quali aiutano il corpo con movimento, attenzione e concentrazione.
Nel contesto del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD o ADD), i trattamenti spesso includono farmaci stimolanti , che ha un effetto simile. Ma la caffeina è unopzione praticabile per aiutare a gestire i sintomi dellADHD? È sicuro per adulti e bambini? E gli effetti collaterali? Qui, analizziamo gli effetti più comuni della caffeina, la sua sicurezza e le ricerche più recenti disponibili.
In che modo la caffeina influisce sul cervello e sul corpo?
La caffeina colpisce ogni individuo in modo diverso. Sebbene la maggior parte degli esperti ritenga sicuro il consumo moderato di questo stimolante naturale1, troppa caffeina può provocare effetti collaterali che vanno da nervosismo, ansia, battito cardiaco accelerato e disturbi di stomaco a irrequietezza, emicrania, insonnia e tremori muscolari.
Oltre alla vigilanza e alla maggiore concentrazione, la caffeina può aiutare ad indebolire il mal di testa, aumentare la memoria e persino a scongiurare alcune malattie, tra cui il cancro, lAlzheimer2 e il Parkinson3.
“In senso generale, la caffeina tende a migliorare le nostre prestazioni”, ha osservato Ari Tuckman, Psy.D., MBA, autore di More Attention, Less Deficit: Success Strategies for Adults With ADHD (#CommissionsEarned) and Integrative Treatment for ADHD per adulti: una guida pratica e facile da usare per i medici (#CommissionsEarned) 4, in un video5 per lADDitude. Aggiunge, tuttavia, che coloro che assumono farmaci per lADHD potrebbero riferire di sentirsi più nervosi dopo aver consumato troppa caffeina. E quando certo i farmaci si combinano con la caffeina, possono integrarsi agisci male.
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In che modo la caffeina influisce sullADHD?
Gli effetti del consumo di caffeina sullADHD rimangono in gran parte aneddotici. Lo stimolante calma alcune persone, mentre aumenta lansia in altre. Tuttavia, molti genitori e adulti con ADHD (e alcuni studi) riferiscono un uso da leggero a moderato di caffeina come un modo per aumentare la concentrazione e la concentrazione.
Tuckman, tuttavia, osserva che i pazienti che assumono farmaci stimolanti per lADHD tendono desiderare meno caffeina. “La quantità di caffeina che avresti bisogno di consumare per influenzare lADHD probabilmente causerebbe agitazione”, ha detto Larry Silver, MD6, professore clinico di psichiatria al Georgetown Medical Center di Washington, DC e direttore della formazione in psichiatria infantile e adolescenziale presso Georgetown University School of Medicine. “Non consiglio di bere bevande contenenti caffeina come un modo per curare lADHD.”
Quanta caffeina è sicura?
La Mayo Clinic7 riporta 400 milligrammi di la caffeina ogni giorno è sicura per un adulto; sono circa quattro tazze di caffè. Nei bambini, lassunzione massima di caffeina varia in base alletà, con la fascia di età compresa tra 4 e 6 anni a 45 milligrammi al giorno e 85 milligrammi (circa una tazza da 8 once) per un bambino di 10-12 anni. Le donne incinte o coloro che cercano di concepire dovrebbero limitare la caffeina a un massimo di 300 milligrammi al giorno.
Cosa dice la ricerca sul trattamento dellADHD con la caffeina?
I ricercatori che studiano la caffeina in relazione allADHD non sono una novità, ma lattuale corpo di ricerca rimane relativamente piccolo e inconcludente.
Uno studio del 20118 pubblicato sul Journal of Medical Hypotheses and Ideas riporta che il consumo di tè potrebbe dimostrarsi efficace per aiuta a curare lADHD negli adulti. Un altro studio9 quello stesso anno ha riscontrato un miglioramento significativo nel disturbo da deficit di attenzione nei ratti che consumavano caffeina.
Una revisione del 201410 sulla rivista Psychopharmacol richiedeva ulteriori indagini sul potenziale terapeutico della caffeina come terapia o agente aggiuntivo nellADHD . E uno studio del 201311 pubblicato su European Neuropsychopharmacology suggerisce che la caffeina potrebbe essere utile come trattamento, poiché sembra normalizzare i livelli di dopamina e migliorare lattenzione nelle persone con ADHD.
Qual è la linea di fondo su ADHD e caffeina?
Nel 2017, abbiamo ricevuto più di 4.000 risposte al nostro sondaggio sullADDitude12 da operatori sanitari e adulti che hanno affrontato il trattamento dellADHD. Alla domanda sulle abitudini alimentari, un intervistato ha riferito: “Cerchiamo di ridurre gli zuccheri, la caffeina (cioccolato) e aumentare le proteine”, mentre un altro ha osservato che “la caffeina è buona, ma non in quantità eccessive”. E unaltra ancora ha risposto che usa olio di pesce, caffeina, vitamina D ed esercizio fisico per gestire i sintomi.
In altre parole, sembra che non esista una singola best practice raccomandata da professionisti medici o seguita dai pazienti.
La linea di fondo sulluso di caffeina: mentre una persona può gestire i sintomi con una tazza di caffè al mattino, unaltra no.Ciò che funziona meglio non è sempre il trattamento consigliato dai loro medici o utilizzato dalla maggior parte delle persone.
Note a piè di pagina
4 “Più attenzione, meno deficit. ” Più attenzione, meno deficit. Accesso 20 dicembre 2018. http://adultadhdbook.com/
9Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez , Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela. “La caffeina migliora il deficit di attenzione nei ratti lesionati 6-OHDA neonatali, un modello animale di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).” NeuroImage. (27 febbraio 2011) Accesso effettuato il 21 dicembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.
10K. Ioannidis, S. R. Chamberlain e U. Müller. “Ostracizzare la caffeina dallarsenale farmacologico per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività: è stata una decisione corretta? Una revisione della letteratura”. Current Neurology and Neuroscience Reports. (Settembre 2014.) Consultato il 21 dicembre 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.
11 Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N Takahashi, Rodrigo A. Cunha. “La caffeina regola la densità del trasportatore della dopamina frontocorticostriatale e migliora lattenzione e i deficit cognitivi in un modello animale di disturbo da deficit di attenzione e iperattività”. NeuroImage. (4 maggio 2012.) Accesso 21 dicembre 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.
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Aggiornato il 9 ottobre 2020