A legtöbb súlyzó súlya 20 kg. Ez a normál súly mind az olimpiai, az erőemelő és a “normál” súlyzók esetében. Nehezebb súlyzók léteznek, de általában egy rést igénylőbb használatra szánják őket, például a holtemelő rúdra vagy a biztonsági guggoló rúdra.
Egy az edzőtermi kezdők által feltett leggyakoribb kérdések: “mennyit nyom egy súlyzó?” – vagy hasonlóan: “mennyit mér egy átlagos súlyzó?”.
Mennyit mér egy olimpiai súlyzó?
Amikor arról beszélünk, hogy a szokásos súlyzó mennyit nyom, akkor általában az olimpiai súlyzóról beszélnek, amelyet a legtöbb edzőteremben talál. A szokásos olimpiai súlyzó súlya 20 kg – nagyjából 44,1 font. Az olimpiai és a normál súlyzó közötti igazi különbség a minőség és a hangsúly.
Az olimpiai sávnak a hajlításra kell összpontosítania, a mandzsettáknál való pörgés képességére és arra, hogy mennyi “ostort” kell nyújtania. Ezért általában azt tapasztaljuk, hogy ezek az olimpiai színvonalú rudak drágábbak. A szokásos súlyzó, amelyet valószínűleg egy kereskedelmi edzőteremben talál, merevebb lesz és kevesebb a pörgése.
A dedikált női olimpiai súlyemelő súlyzó – ez csak 15 kg (nagyjából 33 font). Ez azért van, mert ez egy vékonyabb rúd – nevetséges lenne azt várni, hogy 45 kg-os nők emeljenek ugyanarra a rúdra, mint a 160 kg-os férfiak, és a női súlyemelő rúd célja, hogy csökkentse ezeknek az emelőknek a tapadás iránti igényét.
Hogyan Sokat mér egy guggoló súlyzó?
A guggoló rudak egyfajta erőemelő rúd, amelyet úgy terveztek, hogy merev maradjon és csökkentse az ostort, de hatalmas mennyiségű súlyt képesek kezelni – ellentétben a szokásos súlyzóval.
A guggoló rúd egy olyan kifejezés, amelyet általában a texasi támasztórúdhoz szoktunk használni – egy kiváló minőségű berendezés, amely 20 kg-ot is nyom. Ha óriási súlyok emelését tervezi, ez remek választás, és az extra ár komoly megbízhatóságot jelent!
A guggolás alján lévő ostor komoly problémát jelenthet az erőemelők számára, ahol a súlyok ezrei lehetnek. font.
A biztonsági zömökrúd egy másik felszerelés, fogantyúval a váll megerőltetésének csökkentésére. Ezek súlya 70 font vagy 32 kg körül van. Ezek nehezebbek, mert lényegesen több fémet használnak. Ez egy nagyszerű edzésmód, ha sérülésen vagy műtéten esett át a felsőtest / karok.
Mennyit mér egy EZ rúd?
Az EZ Curl rúd súlya különböző összegek a vásárolt típustól függően. Ez azért van, mert nem használják semmilyen versenyre, így a súly nem igazán számít – mindaddig, amíg az idő múlásával folyamatosan növeli a súlyt. Láttuk, hogy a kiviteltől függően 5 kg és 10 kg között mozognak. Az olimpiai tányérok kezelésére tervezettek általában nehezebbek, mivel a mandzsetták nagyobbak.
Mennyit mérnek a kisebb súlyzók?
Van még néhány kicsi súlyzó, amelyek könnyebbek, mint egy szokásos súlyzó.
Ide tartozik az ifjúsági súlyemelő rúd. Ez egy súlyzó, amelyet technikai edzésre terveztek, és súlya általában legfeljebb 5 kg. Ezeket ifjúsági versenyeken használják, és gyakran használják az abszolút kezdőknek szánt CrossFit dobozokban. Lehetővé teszik a technika gyakorlását anélkül, hogy aggódnának a súly miatt.
Van még egy kérdés: mennyit nyom a kovács gépi súlyzó? Ez olyan, mint az EZ göndör rúd – ez az adott terméktől függ, és nincs standard súly. Mivel a sínek támasztják alá őket, valószínűleg csak kb. 5-10 font tényleges rúdtömeg jelenik meg. Csakúgy, mint a göndör sávnál, a lényeg az, hogy folyamatosan növelje a súlyát az idő múlásával.
Végső gondolatok
Összeállítottunk egy gyors listát a különböző típusú súlyzó súlya:
- normál súlyzó: 20kg / 44lbs
- férfi olimpiai súlyzó: 20kg / 44lbs
- női olimpiai súlyzó: 15kg / 33l
- Gyerekek / technika súlyzó: 5kg / 11l
- Erőemelő súlyzó: 20kg / 44lbs
- Holtemelő rúd: 20kg / 44l
- Biztonsági guggolás: 32kg / 70 font
- EZ hullámosító rúd: kb. 5kg / 11lbs
- Smith géprúd: 5kg / 11lbs-tól 10kg / 22lbs-ig
Jobbra válogatva A súlyzó fontos folyamat az otthoni edzőterem maximális kihasználásához vagy az álomterem kialakításához. Ez elengedhetetlen felszerelés. Bár jó pénzt megtakarítani, a jó súlyzó komoly befektetés, és itt a minőségre kell összpontosítania.
Ha jó súlyzója van, pénzt takaríthat meg tányérokon és egyéb darabokon. Azonban a súlyzó a legtöbb súlyzós edzésprogram középpontjában áll, és itt néhány plusz dollár hosszú távon nagy változást hozhat!
- Megosztás
- tweetelés
- Pin