7 MINERALIEN UND 5 VITAMINE GEGEN HAARVERLUST
– Schwefel: in weißem Fleisch, Leber, Eiern, Gemüse, Obst und Mandeln enthalten. Stärken Sie schwaches und brüchiges Haar; und begünstigt die Synthese von Keratin und Kollagen.
– Kupfer: in Schalentieren, Spinat und Nüssen enthalten. Sein Verzehr synthetisiert das Melanin der Haare.
– Eisen: Es kommt in rotem Fleisch, Gemüse und Spinat vor. Durch den Verbrauch wird eine Sauerstoffanreicherung der Kopfhaut und eine Haarpigmentierung erreicht.
– Magnesium: In Spinat, Weizen, Mandeln, Bananen, Kastanien und Datteln enthalten. Sein Verzehr hilft bei Stoffwechselprozessen und aktiviert enzymatische Reaktionen, die für die Gesundheit der Haare wichtig sind.
– Mineralsalze: enthalten in Spinat, Vollkornbrot, Getreide und Nüssen. Sein Verzehr garantiert die gute Qualität und Festigkeit des Haares.
– Selen; es kann mit dem Verzehr von Fisch erworben werden. Hilft bei der Bekämpfung freier Radikale.
– Zink: In Meeresfrüchten, Fisch und Fleisch – vorzugsweise geröstet -, Eiern, Bierhefe, Weizenkeimen, Feigen, Spargel, Auberginen und Sellerie enthalten. Es unterstützt das Haarwachstum, stimuliert die Zellreproduktion und die Reparatur von Haargewebe und ist sehr gut für Haare mit feiner Textur und ohne Glanz geeignet.
– Jod: im Jodsalz enthalten . Es kann mögliche Erkrankungen der Schilddrüse verhindern, wie z. B. Hypothyreose (die raues, trockenes Haar erzeugen und dessen Verlust verursachen kann).
– Vitamin A: in Eiern, Leber, Gemüse im Allgemeinen, Milch und Milch enthalten Olivenöl. Stärkt das Haar, stimuliert sein Wachstum und hilft bei der Regeneration von Geweben wie der Kopfhaut. Es ist besonders gut für trockenes Haar geeignet.
– Vitamin A: hat antioxidative Eigenschaften und wirkt gegen alternde Haut. Es ist sehr wichtig für die Produktion von Talg, der den Haarfollikel schmiert, und um Probleme wie Schuppen, Austrocknung des Haares oder Haarausfall zu verhindern.
– Vitamine des B-Komplex (B6 und B12): in Fisch, Rind und Schweinefleisch, Leber, Huhn, Sojabohnen, Eiern, Hülsenfrüchten, Nüssen, Vollkornprodukten (sehr wichtig für die Insulinresistenz, ein Hormon, das auch mit männlicher Haarausfall zusammenhängt), Bierhefe (it ist der natürliche Nährstoff, der mehr B-Vitamine, eine beträchtliche Menge essentieller Aminosäuren und anderer Mineralien, einschließlich Phosphor, enthält.
– Vitamin B: Es ist notwendig, Hämoglobin im Blut zu produzieren, das für die Sauerstoffgewinnung unerlässlich ist von der Lunge bis zu den Geweben des Körpers, einschließlich der Haare. Sie müssen einen hohen Hämoglobinspiegel aufrechterhalten, um Haarausfall zu verhindern oder zu heilen. Es kommt in grünen Bohnen, tierischen Eingeweiden, Bierhefe, Eigelb und Vollkornprodukten vor.
* Vitamin B3 (Nikotinsäure): Stimuliert das Haarwachstum und erhöht die Durchblutung.
* Vitamin B5 (Panthenol): Verhindert Haarausfall und beugt Haarausfall vor.
* Vitamin B6: Es ist wichtig bei der Vorbeugung von Haarausfall und produziert Melanin, das gibt Haarfarbe.
* Vitamin B8 (Biotin): Sein Mangel ist eine der Hauptursachen für Kahlheit. Darüber hinaus greift es in die Produktion von Keratin ein, das dem Haar Glanz verleiht.
* Vitamin B12: Sein Mangel kann zu Trockenheit des Haares, dem Auftreten von grauem Haar oder einem häufigeren Sturz führen.
– Vitamin C: Es ist der Hauptnährstoff für die Produktion von Kollagen, einem wesentlichen Bestandteil der Haarfaser. Ein Mangel an diesem Vitamin kann dazu führen, dass Haare brechen und geschwächt werden. Es ist in Kiwi, Zitrusfrüchten, Mango, Erdbeeren, Melonen, grünem Gemüse und Paprika enthalten.
– Vitamin E: stärkt die Kopfhaut und hilft bei der Absorption von Sauerstoff, wodurch die Erneuerung und das Haarwachstum gesteigert werden. Es kommt in Nüssen, Eiern, Gemüse (Spinat und Brokkoli), Sojabohnen und Weizenkeimen vor.
– Vitamin D: Hilft bei der Aufnahme von Kalzium und ist für die Gesundheit der Haut und damit auch für Nägel und Haare unerlässlich. Es kommt natürlich im Grunde genommen in blauen Fischen vor.