Kaffee, Tee, Limonaden, Energiegetränke, Schokolade – viele von uns konsumieren den ganzen Tag über Koffein für einen schnellen, vorübergehenden Energieschub. Koffein stimuliert das Nervensystem und steigert die Dopaminproduktion – beides hilft dem Körper bei Bewegung, Aufmerksamkeit und Konzentration.
Im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADHS) umfassen Behandlungen häufig Stimulanzien , was einen ähnlichen Effekt hat. Aber ist Koffein eine praktikable Option zur Behandlung von ADHS-Symptomen? Ist es sicher für Erwachsene und Kinder? Was ist mit Nebenwirkungen? Hier werden die häufigsten Auswirkungen von Koffein, seine Sicherheit und die neuesten verfügbaren Forschungsergebnisse aufgeschlüsselt.
Wie wirkt sich Koffein auf Gehirn und Körper aus?
Koffein wirkt sich auf jeden Einzelnen unterschiedlich aus. Während die meisten Experten einen moderaten Konsum dieses natürlichen Stimulans für sicher halten1, kann zu viel Koffein zu Nebenwirkungen führen, die von Nervosität, Angstzuständen, schnellem Herzschlag und Magenverstimmung bis zu Unruhe, Migräne, Schlaflosigkeit und Muskelzittern reichen.
Zusätzlich zu Wachsamkeit und gesteigertem Fokus kann Koffein dazu beitragen, Kopfschmerzen zu schwächen, das Gedächtnis zu stärken und sogar bestimmte Krankheiten abzuwehren, darunter Krebs, Alzheimer2 und Parkinson3.
„Im Allgemeinen verbessert Koffein tendenziell unsere Leistung“, bemerkte Ari Tuckman, Psy.D., MBA, Autor von Mehr Aufmerksamkeit, weniger Defizit: Erfolgsstrategien für Erwachsene mit ADHS (#CommissionsEarned) und integrativer Behandlung für ADHS bei Erwachsenen: Ein praktischer, benutzerfreundlicher Leitfaden für Ärzte (#CommissionsEarned) 4 in einem Video5 für ADDitude. Er fügt jedoch hinzu, dass diejenigen, die ADHS-Medikamente einnehmen, nach dem Konsum von zu viel Koffein möglicherweise besonders nervös sind. Und wenn dies sicher ist Medikamente verbinden sich mit Koffein, sie können inte schlecht handeln.
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Wie wirkt sich Koffein auf ADHS aus?
Die Auswirkungen des Koffeinkonsums auf ADHS bleiben weitgehend anekdotisch. Das Stimulans beruhigt einige Menschen, während es bei anderen die Angst erhöht. Viele Eltern und Erwachsene mit ADHS (und einige Studien) berichten jedoch von leichtem bis mäßigem Koffeinkonsum, um den Fokus und die Konzentration zu steigern.
Tuckman merkt jedoch an, dass Patienten, die Stimulanzien gegen ADHS einnehmen, dazu neigen weniger nach Koffein verlangen. „Die Menge an Koffein, die Sie zur Beeinflussung von ADHS benötigen, würde wahrscheinlich Unruhe stiften“, sagte Larry Silver, MD6, klinischer Professor für Psychiatrie am Georgetown Medical Center in Washington, DC, und Ausbildungsleiter für Kinder- und Jugendpsychiatrie bei Georgetown University School of Medicine: „Ich empfehle nicht, koffeinhaltige Getränke zu trinken, um ADHS zu behandeln.“
Wie viel Koffein ist sicher?
Die Mayo Clinic7 berichtet von 400 Milligramm Koffein jeden Tag ist für einen Erwachsenen sicher; Das sind ungefähr vier Tassen Kaffee. Bei Kindern variiert die maximale Koffeinaufnahme je nach Alter. Die Altersspanne zwischen 4 und 6 Jahren liegt bei 45 Milligramm pro Tag und 85 Milligramm (ungefähr eine 8-Unzen-Tasse) bei 10 bis 12 Jahren. Schwangere oder solche, die schwanger werden möchten, sollten Koffein auf maximal 300 Milligramm pro Tag beschränken.
Was sagt die Forschung über die Behandlung von ADHS mit Koffein aus?
Forscher, die Koffein in Bezug auf ADHS untersuchen, sind nichts Neues, aber der tatsächliche Forschungsbestand bleibt relativ klein und nicht schlüssig.
Eine 2011 im Journal of Medical Hypotheses and Ideas veröffentlichte Studie8 berichtet, dass sich der Teekonsum als wirksam erweisen könnte helfen bei der Behandlung von ADHS bei Erwachsenen. Eine andere Studie9 im selben Jahr fand eine signifikante Verbesserung der Aufmerksamkeitsdefizitstörung bei Ratten, die Koffein konsumierten.
Eine Überprüfung 2014 in der Zeitschrift Psychopharmacol forderte eine weitere Untersuchung des therapeutischen Potenzials von Koffein als Therapie oder Zusatzstoff bei ADHS . Und eine 2013 in European Neuropsychopharmacology veröffentlichte Studie11 legt nahe, dass Koffein als Behandlung nützlich sein könnte, da es den Dopaminspiegel zu normalisieren und die Aufmerksamkeit bei Menschen mit ADHS zu verbessern scheint.
Was ist das Endergebnis von ADHS und Koffein?
Im Jahr 2017 erhielten wir mehr als 4.000 Antworten auf unsere ADDitude-Umfrage12 von Betreuern und Erwachsenen, die sich mit ADHS-Behandlung befassen. Auf die Frage nach Ernährungsgewohnheiten berichtete ein Befragter: „Wir versuchen, Zucker, Koffein (Schokolade) zu reduzieren und Protein zu erhöhen“, während ein anderer bemerkte, dass „Koffein gut ist, aber keine übermäßigen Mengen“. Und noch eine andere antwortete, dass sie Fischöl, Koffein, Vitamin D und Bewegung verwendet, um die Symptome zu lindern.
Mit anderen Worten, es scheint, dass es keine einzige bewährte Methode gibt, die von Medizinern empfohlen oder von Patienten befolgt wird.
Fazit zum Koffeinkonsum: Während eine Person morgens mit einer Tasse Kaffee Symptome lindern kann, kann eine andere Person dies nicht tun.Was am besten funktioniert, ist nicht immer die Behandlung, die von ihren Ärzten empfohlen oder von den meisten Menschen angewendet wird.
Fußnoten
4 „Mehr Aufmerksamkeit, weniger Defizit. ” Mehr Aufmerksamkeit, weniger Defizit. Zugriff am 20. Dezember 2018. http://adultadhdbook.com/
9 Miguel Caballero, Fabiana Núñez, Siobhán Ahern, Maria L. Cuffí, Lourdes Carbonell, Silvia Sánchez , Víctor Fernández-Dueñas, Francisco Ciruela: „Koffein verbessert das Aufmerksamkeitsdefizit bei Ratten mit 6-OHDA-Läsionen bei Neugeborenen, einem Tiermodell der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).“ NeuroImage. (27. Februar 2011.) Zugriff am 21. Dezember 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304394011002412.
10K. Ioannidis, S. R. Chamberlain und U. Müller. „Koffein aus dem pharmakologischen Arsenal wegen Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ausschließen – war dies eine richtige Entscheidung? Eine Literaturübersicht.“ Aktuelle neurologische und neurowissenschaftliche Berichte (September 2014.) Zugriff am 21. Dezember 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24989644.
11Pablo Pandolfo, Nuno J. Machado, Attila Köfalvi, Reinaldo N. Takahashi, Rodrigo A. Cunha. „Koffein reguliert die Dichte des frontokortikostriatalen Dopamintransporters und verbessert die Aufmerksamkeit und die kognitiven Defizite in einem Tiermodell der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung.“ NeuroImage. (04. Mai 2012.) Zugriff am 21. Dezember 2018. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X12001071.
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Aktualisiert am 9. Oktober 2020