La mayoría de las barras pesan 20 kg / 44 libras. Este es el peso estándar para las barras olímpicas, de levantamiento de pesas y «normales». Existen barras más pesadas, pero generalmente se dedican a un uso más específico, como la barra de peso muerto o la barra de sentadillas de seguridad.
Una Una de las preguntas más comunes que nos hacen los principiantes en el gimnasio es «¿cuánto pesa una barra?» – o, de manera similar, «¿cuánto pesa una barra promedio?».
¿Cuánto pesa una barra olímpica?
Cuando hablamos de cuánto pesa una barra estándar, Por lo general, se habla de la barra olímpica que encontrarás en la mayoría de los gimnasios. Una barra olímpica estándar pesa 20 kg, o aproximadamente 44,1 libras. Las diferencias reales entre una barra olímpica y una estándar son la calidad y el enfoque.
La barra olímpica tiene que centrarse en la flexión, la capacidad de girar en los puños y la cantidad de «látigo» que debe proporcionar. Es por eso que generalmente encontramos que estas barras de estándar olímpico son más caras. Una barra estándar que probablemente encuentres en un gimnasio comercial será más rígida y tendrá menos efectos.
La barra de levantamiento de pesas olímpica para mujeres dedicada, pesa solo 15 kg (aproximadamente 33 libras). Esto se debe a que es una barra más delgada: sería ridículo esperar que las mujeres de 45 kg levantaran la misma barra que los hombres de 160 kg y la barra de levantamiento de pesas para mujeres está diseñada para reducir la demanda de agarre de estos levantadores.
Cómo ¿Cuánto pesa una barra de sentadillas?
Las barras de sentadillas son un tipo de barra de levantamiento de pesas que está diseñada para permanecer rígida y reducir el látigo, pero pueden soportar grandes cantidades de peso, a diferencia de una barra estándar.
La barra de sentadillas es un término que solemos usar para la barra de potencia de Texas: un equipo de alta calidad que también pesa 20 kg / 44 libras. Si planeas levantar grandes pesos, esta es una excelente opción y el precio adicional brinda una gran confiabilidad.
El látigo en la parte inferior de una sentadilla puede ser un problema serio para los levantadores de pesas, donde los pesos pueden ser miles. de libras.
La barra de seguridad para sentadillas es un equipo diferente, con asas para reducir la tensión del hombro. Estos pesan 70 libras o alrededor de 32 kg. Estos son más pesados porque usan significativamente más metal. Esta es una excelente manera de entrenar si está sufriendo una lesión o cirugía en la parte superior del cuerpo / brazos.
¿Cuánto pesa una barra EZ?
La barra EZ Curl pesa diferentes cantidades dependiendo del tipo que compre. Esto se debe a que no se usan para ninguna competencia, por lo que el peso realmente no importa, siempre y cuando sigas aumentando de peso con el tiempo. Los hemos visto oscilar entre 5 kg y 10 kg, según el diseño. Aquellos diseñados para lidiar con placas olímpicas tienden a ser más pesados ya que los puños son más grandes.
¿Cuánto pesan las barras más pequeñas?
Hay algunas otras barras pequeñas que son más livianas que una barra estándar.
Estos incluyen la barra de halterofilia para jóvenes. Esta es una barra diseñada para el entrenamiento técnico y generalmente pesa como máximo 5 kg. Se utilizan para competiciones juveniles y a menudo se utilizan en cajas de CrossFit para principiantes absolutos. Te permiten practicar la técnica sin preocuparte por el peso.
Hay una pregunta más: ¿cuánto pesa la barra de la máquina Smith? Es como la barra de rizo EZ: depende del producto específico y no hay un peso estándar. Debido a que están soportados por los rieles, es probable que solo vea entre 5 y 10 libras de peso real de la barra. Al igual que con la barra de curl, lo principal es que sigues agregando peso de manera constante a lo largo del tiempo.
Reflexiones finales
Hemos reunido una lista rápida de los diferentes tipos de peso de la barra:
- Barra estándar: 20 kg / 44 libras
- Barra olímpica para hombres: 20 kg / 44 libras
- Barra olímpica para mujeres: 15 kg / 33 libras
- Niños / Barra técnica: 5 kg / 11 libras
- Barra de levantamiento de pesas: 20 kg / 44 libras
- Barra de peso muerto: 20 kg / 44 libras
- Barra de seguridad para sentadillas: 32 kg / 70 libras
- Barra de curl EZ: alrededor de 5 kg / 11 libras
- Barra de máquina Smith: de 5 kg / 11 libras a 10 kg / 22 libras
Escogiendo la correcta barra es un proceso importante para aprovechar al máximo un gimnasio en casa o construir el gimnasio de sus sueños. Este es un equipo esencial. Si bien es bueno ahorrar dinero, una buena barra es una inversión seria y debes concentrarte en la calidad aquí.
Si tienes una buena barra, puedes ahorrar dinero en platos y otras partes y piezas. Sin embargo, la barra está en el centro de la mayoría de los programas de entrenamiento con pesas y unos dólares extra aquí pueden hacer un gran cambio a largo plazo.
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