Většina činek váží 20 kg / 44 liber. Jedná se o standardní hmotnost pro olympijské, silové vzpírání a „normální“ činky. Těžší činky existují, ale jsou obvykle určeny pro více specializované použití, jako je bar mrtvého tahu nebo bezpečnostní squat bar.
Jeden z nejčastějších otázek, které začátečníkům do posilovny klademe, je „kolik váží činka?“ – nebo podobně „kolik váží průměrná činka?“.
Kolik váží olympijská činka?
Když mluvíme o tom, kolik váží standardní činka, obvykle mluví o olympijské čince, kterou najdete ve většině tělocvičen. Standardní olympijská činka váží 20 kg – neboli zhruba 44,1 liber. Skutečné rozdíly mezi olympijskou a standardní činkou jsou kvalita a zaměření.
Olympijská hůl se musí zaměřit na flex, schopnost točit se na manžetách a na to, kolik „biče“ poskytnout. To je důvod, proč obvykle zjistíme, že tyto tyče olympijského standardu jsou dražší. Standardní činka, kterou pravděpodobně najdete v komerční tělocvičně, bude tužší a bude mít méně otáčení.
Specializovaná ženská olympijská vzpírací činka – váží pouze 15 kg (zhruba 33 liber). Je to proto, že se jedná o tenčí tyč – bylo by směšné očekávat, že ženy s hmotností 45 kg budou zvedat na stejné tyči jako muži s hmotností 160 kg, a ženská vzpěračská tyč je navržena tak, aby snižovala poptávku po těchto zvedácích. Hodně váží Squat Barbell?
Squat Bars je typ powerlifting baru, který je navržen tak, aby zůstal tuhý a omezoval bič, ale zvládne obrovské množství váhy – na rozdíl od standardní činky.
Squat bar je termín, který obvykle používáme pro texaský power bar – vysoce kvalitní vybavení, které také váží 20 kg / 44 liber. Pokud plánujete zvedání velkých závaží, je to skvělá volba a extra cena přináší vážnou spolehlivost!
Bič na dně dřepu může být vážným problémem pro powerliftery, kde váhy mohou být tisíce liber.
Bezpečnostní dřepová tyč je jiné vybavení, jehož rukojeti snižují namáhání ramen. Váží 70 liber nebo přibližně 32 kg. Jsou těžší, protože používají podstatně více kovu. Jedná se o skvělý způsob tréninku, pokud jste v minulosti utrpěli zranění nebo operaci v horní části těla / paží.
Kolik váží tyč EZ?
Tyčinka EZ Curl váží různé částky v závislosti na typu, který kupujete. Důvodem je, že se nepoužívají pro žádné soutěže, takže na hmotnosti opravdu nezáleží – pokud budete váhu postupně přidávat. Viděli jsme, že se pohybují od 5 kg do 10 kg, v závislosti na designu. Ty, které jsou určeny pro olympijské talíře, bývají těžší, protože manžety jsou větší.
Kolik váží menší činky?
Existuje několik dalších malých činek, které jsou lehčí než standardní činka.
Patří sem vzpěračská tyč pro mládež. Jedná se o činku určenou pro trénink techniky a obvykle váží maximálně 5 kg. Používají se pro soutěže mládeže a často se používají v boxech CrossFit pro úplné začátečníky. Umožní vám procvičit techniku bez obav o váhu.
Existuje ještě jedna otázka: kolik váží činka kovářského stroje? Je to jako kadeřnická tyč EZ – záleží na konkrétním produktu a neexistuje standardní hmotnost. Protože jsou podporovány kolejnicemi, je pravděpodobné, že uvidíte pouze asi 5–10 liber skutečné hmotnosti tyče. Stejně jako u pruhu zvlnění je hlavní věcí to, že mu neustále přidáváte váhu v průběhu času.
Závěrečné myšlenky
Sestavili jsme rychlý seznam různých typů váha činky:
- Standardní činka: 20 kg / 44 liber
- Pánská olympijská činka: 20 kg / 44 liber
- Dámská olympijská činka: 15 kg / 33 liber
- Kids / Technique Barbell: 5kg / 11lbs
- Powerlifting barbell: 20kg / 44lbs
- Deadlift bar: 20kg / 44lbs
- Bezpečnostní dřep: 32kg / 70lbs
- EZ curl bar: kolem 5kg / 11lbs
- Smith machine bar: from 5kg / 11lbs to 10kg / 22lbs
Picking the right činka je důležitý proces pro maximální využití domácí posilovny nebo pro vybudování vaší vysněné tělocvičny. Toto je základní vybavení. I když je dobré ušetřit peníze, dobrá činka je vážná investice a zde byste se měli zaměřit na kvalitu.
Pokud máte dobrou činku, můžete ušetřit peníze na talířích a jiných kouscích. Činka je však přímo ve středu většiny programů pro trénink s činkami a pár dolarů navíc zde může z dlouhodobého hlediska udělat velkou změnu!
- Sdílet
- Tweet
- Připnout