Oavsett om du har en plötslig våg av frossa och värk eller om du bara känner dig * lite * hetare än vanligt, önskan att veta om du har feber ASAP är förståeligt. När allt kommer omkring tenderar feber att fungera som en indikator på att din kropp avvärjer något (som ett virus eller en bakteriell infektion) och försöker återgå till det normala, enligt Mayo Clinic.
Men om du inte har en termometer som ligger eller den enda du kan hitta var begravd djupt i någon badrumslåda och du är inte säker på hur länge den har varit där inne, kanske du är undrar: Finns det något legitimt (eller åtminstone något legitimt) sätt att mäta om din temperatur är över normal utan en termometer?
Läs vidare för att lära dig vad du ska göra om du känner dig feber, oavsett din termometerläge, med insikt från immunologidokument.
Det första är det första: Behöver du * en termometer för att berätta om du har feber?
Det enda sättet att säkert veta att du har feber (det vill säga en temperatur över 99 till 99,5 grader Fahrenheit eller 37,2 till 37,5 grader Celsius) är att ta din temperatur med en termometer, bekräftar David Erstein, MD , en allergolog och immunolog baserad i New York.
Tyvärr är dina chanser att exakt gissa om du har feber utan termometer i bästa fall rättvisa, säger han. Exempel: Patienter som själv rapporterade att de kände sig feberiga på ett sjukhus på landsbygden i Indien hade 58 procent chans att * faktiskt * ha feber, enligt en studie inom tropisk medicin och internationell hälsa.
Om du har lyckats gräva upp en gammal termometer, borde digitala och gamla skolglastermometrar göra tricket (så länge de inte är skadade eller inte får juice), säger Robert Eitches, MD, en allergolog-immunolog och stipendiat till American Board of Allergy, Asthma, and Immunology. Men om det finns något som tyder på att din gamla skoltermometer är sprucken eller trasig, slå in den i en Ziploc-väska och släng den. Kvicksilver (en silvervit vätska som fortfarande finns i vissa hushållstermometrar) kan läcka ut och det är giftigt.
Innan du slår en termometer under tungan vill du naturligtvis rengöra den. Så här rengör du en termometer ordentligt: Löd upp lite tvål och vatten i dina händer, skrubba ner den del av termometern du sätter i munnen i 20 sekunder och skölj av den. Om du sedan har alkohol på dig hand, torka av termometerapplikatorn med en bomullstuss indränkt med spritalkohol för att desinficera den, skölj sedan av den igen för att ta bort alkoholen, råder Dr. Erstein. Om du inte har någon spritalkohol hemma, inga bekymmer – tvätta det är helt fint med tvål och vatten (eftersom tvål ensam kan bryta ner och ta bort bakterier och virus, inklusive det nya koronaviruset), säger han.
Vad händer om du inte har en termometer på dig? Finns det några andra sätt att berätta om du är feberig?
Om du inte har omedelbar tillgång till en termometer men du känner dig bra, varm och ickig, finns det några sätt du kan gör en utbildad gissning om du faktiskt har feber eller inte.
Både digitala och gamla skolglasstermometrar är bra att använda för att mäta feber.
- Lyssna på din kropp. Chansen är att du redan har det bra- bekanta dig med hur feber känns för dig, från att du bränner upp så mycket att du måste kasta bort dina lakan och vrida upp luftkonditioneringen till ovanliga skakfrossor, trötthet som går utöver det typiska slutet av -dagströtthet eller huvudvärk, kroppssmärta och smärtor som inte kan förklaras. Om något av ovanstående låter bekant kan du ha feber, konstaterar Dr. Erstein.
- Ta en titt i spegel. När du verkligen brinner upp av feber kan du verka rodnad, röd i ansiktet och svettad, säger D r. Erstein.
- Rör dig. Det är värst att träna med en förkylning, och du bör inte prova det här om du känner dig riktigt nedslagen. Men om du är ute efter lite skonsam rörelse, gå en snabb promenad, jogga upp och ner för trappan i ditt hus, eller försök att lyfta några vikter. Om du känner dig lätt trött, svag eller lindad kan det vara en annan indikator på att din kropp kämpar mot en inkräktare och att din temperatur är högre som ett resultat, säger Dr. Erstein.
- Låt någon annan känna pannan. Även om det är svårt att mäta din egen temperatur med olja-till-hand-till-panna-tricket (för om du är feberaktig känns hela kroppen varm ändå), kan det vara till hjälp du har en familjemedlem, rumskompis eller vän som ger en hand. ”Om någon annan känner din panna och det känns varmt, har du sannolikt feber”, säger Dr. Erstein.
Återigen, men det enda sättet att vara helt säker på att din temperatur är utanför diagrammen är att använda en termometer.
När ska du söka läkarvård för feber?
Om du känner dig sjuk och har en måttligt hög feber (tänk: över 102 grader Fahrenheit eller 38,9 grader Celsius), är det din aning att ringa en läkare för att ta reda på nästa steg, säger Dr. Eitches . Annat? ”I allmänhet, om du upplever feber i samband med andra symtom som andfåddhet, utslag eller förvirring, är det nog bäst att söka läkarvård”, säger han.