7 MINERALE ȘI 5 VITAMINE ÎMPOTRIVA PIERDERII PĂRULUI
– Sulful: se găsește în carnea albă, ficatul, ouăle, legumele, fructele și migdalele. Consolidați părul slab și fragil; și favorizează sinteza de keratină și colagen.
– Cupru: prezent în crustacee, spanac și nuci. Consumul său sintetizează melanina părului.
– Fier: se găsește în carnea roșie, legume și spanac. Odată cu consumul, se realizează oxigenarea scalpului și pigmentarea părului.
– Magneziu: prezent în spanac, grâu, migdale, banane, castane și curmale. Consumul său ajută la procesele metabolice și activează reacții enzimatice importante pentru sănătatea părului.
– Săruri minerale: se găsesc în spanac, pâine integrală, cereale și nuci. Consumul său garantează calitatea și rezistența bună a părului.
– Seleniu; se poate dobândi odată cu consumul de pește. Ajută la combaterea radicalilor liberi.
– Zinc: prezent în fructele de mare, peștele și carnea -preferibil prăjite-, ouăle, drojdia de bere, germenii de grâu, smochinele, sparanghelul, vinetele și țelina. Ajută la creșterea părului, stimulează reproducerea celulară și repararea țesutului părului și este foarte bun pentru părul cu o textură fină și fără strălucire.
– Iod: este în sarea iodată. Poate preveni posibile boli ale glandei tiroide, cum ar fi hipotiroidismul (care poate genera părul aspru și uscat și poate cauza pierderea acestuia).
– Vitamina A: se găsește în ouă, ficat, legume în general, lapte și ulei de masline. Întărește părul, stimulează creșterea acestuia și ajută la regenerarea țesuturilor, precum scalpul, și este deosebit de bun pentru părul uscat.
– Vitamina A: are proprietăți antioxidante și acționează împotriva îmbătrânirii pielii. Este foarte important pentru producerea de sebum, care lubrifiază foliculul de păr și pentru a preveni probleme precum mătreața, deshidratarea părului sau căderea părului.
– Vitaminele Complex B (B6 și B12): la pește, carne de vită și porc, ficat, pui, soia, ouă, leguminoase, nuci, cereale integrale (foarte important în rezistența la insulină, un hormon legat și de chelie la modelul masculin), drojdie de bere (it este nutrientul natural care oferă mai multe vitamine B, o cantitate considerabilă de aminoacizi esențiali și alte minerale, inclusiv fosfor).
– Vitamina B: este necesară producerea de hemoglobină în sânge, esențială pentru obținerea oxigenului de la plămâni la țesuturile corpului, inclusiv părul. Trebuie să mențineți un nivel ridicat de hemoglobină pentru a preveni sau vindeca căderea părului. Se găsește în fasole verde, carne de organe, drojdie de bere, gălbenușuri de ou și cereale integrale.
* Vitamina B3 (acid nicotinic): stimulează creșterea părului și crește circulația sângelui.
* Vitamina B5 (pantenol): previne căderea părului și ajută la prevenirea pierderii culorii părului.
* Vitamina B6: este importantă în prevenirea căderii părului și produce melanină, care dă culoarea părului.
* Vitamina B8 (biotină): deficiența sa este una dintre principalele cauze ale cheliei. În plus, intervine în producția de keratină, care adaugă strălucire părului.
* Vitamina B12: lipsa sa poate provoca părul uscat, apariția părului cenușiu sau o cădere mai abundentă.
– Vitamina C: este principalul nutrient pentru producerea de colagen, o parte esențială a fibrei de păr. Lipsa acestei vitamine poate provoca ruperea părului și slăbirea acestuia. Se găsește în kiwi, citrice, mango, căpșuni, pepene galben, legume verzi și ardei roșu.
– Vitamina E: tonifică pielea capului și ajută la absorbția oxigenului, crescând astfel reînnoirea și creșterea părului. Se găsește în nuci, ouă, legume (spanac și broccoli), soia și germeni de grâu.
– Vitamina D: ajută la absorbția calciului și este esențială pentru sănătatea pielii și, odată cu aceasta, unghiile și părul. Se găsește în mod natural, practic, în peștele albastru.