7 MINERAŁÓW I 5 WITAMIN NA WYPADANIE WŁOSÓW
– Siarka: znajduje się w białym mięsie, wątrobie, jajach, warzywach, owocach i migdałach. Wzmocnij słabe i łamliwe włosy; i sprzyja syntezie keratyny i kolagenu.
– Miedź: obecna w skorupiakach, szpinaku i orzechach. Jego spożycie syntetyzuje melaninę we włosach.
– Żelazo: występuje w czerwonym mięsie, warzywach i szpinaku. Przy jego spożyciu następuje dotlenienie skóry głowy i pigmentacja włosów.
– Magnez: obecny w szpinaku, pszenicy, migdałach, bananach, kasztanach i daktylach. Jego spożycie pomaga w procesach metabolicznych i aktywuje reakcje enzymatyczne ważne dla zdrowia włosów.
– Sole mineralne: znajdują się w szpinaku, pieczywie pełnoziarnistym, zbożach i orzechach. Jego spożycie gwarantuje dobrą jakość i wytrzymałość włosów.
– Selen; można go nabyć jedząc ryby. Pomaga w walce z wolnymi rodnikami.
– Cynk: obecny w owocach morza, rybach i mięsie – najlepiej pieczonym -, jajach, drożdżach piwnych, kiełkach pszenicy, figach, szparagach, bakłażanach i selerze. Wspomaga wzrost włosów, stymuluje rozmnażanie komórek i odbudowę tkanki włosa i jest bardzo dobry dla włosów o delikatnej teksturze i bez połysku.
– Jod: jodowany w soli. Może zapobiegać możliwym chorobom tarczycy, takim jak niedoczynność tarczycy (która może generować szorstkie, suche włosy i powodować ich wypadanie).
– Witamina A: znajduje się w jajach, wątrobie, ogólnie warzywach, mleku i Oliwa z oliwek. Wzmacnia włosy, stymuluje ich wzrost i pomaga w regeneracji tkanek, takich jak skóra głowy, jest szczególnie dobra dla włosów suchych.
– Witamina A: działa przeciwutleniająco i przeciwdziała starzeniu się skóry. Jest to bardzo ważne dla produkcji sebum, które natłuszcza mieszki włosowe oraz zapobiega problemom takim jak łupież, odwodnienie lub wypadanie włosów.
– Witaminy B-kompleks (B6 i B12): w rybach, wołowinie i wieprzowinie, wątrobie, kurczaku, soi, jajach, roślinach strączkowych, orzechach, produktach pełnoziarnistych (bardzo ważny w insulinooporności, hormon związany również jest naturalnym składnikiem odżywczym, który dostarcza więcej witamin z grupy B, znacznej ilości niezbędnych aminokwasów i innych minerałów, w tym fosforu).
– Witamina B: niezbędna jest produkcja hemoglobiny we krwi, niezbędna do uzyskania tlenu od płuc do tkanek ciała, w tym włosów. Musisz utrzymywać wysoki poziom hemoglobiny, aby zapobiec wypadaniu włosów lub je leczyć. Występuje w fasolce szparagowej, podrobach, drożdżach piwnych, żółtkach jaj i produktach pełnoziarnistych.
* Witamina B3 (kwas nikotynowy): stymuluje wzrost włosów i poprawia krążenie krwi.
* Witamina B5 (pantenol): zapobiega wypadaniu włosów i pomaga zapobiegać wypadaniu włosów.
* Witamina B6: jest ważna w zapobieganiu wypadaniu włosów i produkuje melaninę, która kolor włosów.
* Witamina B8 (biotyna): jej niedobór jest jedną z głównych przyczyn łysienia. Ponadto ingeruje w produkcję keratyny, która dodaje blasku włosom.
* Witamina B12: jej brak może powodować wysuszenie włosów, pojawienie się siwych włosów lub obfite wypadanie.
– Witamina C: jest głównym składnikiem odżywczym do produkcji kolagenu, niezbędnej części włókna włosa. Brak tej witaminy może powodować łamanie i osłabianie włosów. Występuje w kiwi, cytrusach, mango, truskawkach, melonie, zielonych warzywach i czerwonej papryce.
– Witamina E: tonizuje skórę głowy i wspomaga wchłanianie tlenu, zwiększając w ten sposób odnowę i wzrost włosów. Występuje w orzechach, jajach, warzywach (szpinaku i brokułach), soi i kiełkach pszenicy.
– Witamina D: pomaga wchłaniać wapń i jest niezbędna dla zdrowia skóry, a wraz z nim paznokci i włosów. Występuje naturalnie, w zasadzie, u niebieskich ryb.