칸탈 루프에 대해 알아야 할 모든 것

멜론의 물, 항산화 제, 비타민 및 미네랄은 다양한 건강상의 이점.

예를 들어, 항산화 제는 암 및 기타 건강 상태로 이어질 수있는 세포 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신진 대사 중에 신체는 자유 라디칼이라고하는 불안정한 분자를 생성합니다. , 신체에 모이고 세포를 손상시킬 수 있습니다. 이 손상을 산화 스트레스라고합니다. 항산화 제는 신체에서 자유 라디칼을 제거하고 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이됩니다.

Canteloupe에는 다음과 같은 다양한 항산화 제가 포함되어 있습니다.

• 셀레늄
• 베타 카로틴
• 비타민 C
• 루테인
• 제아잔틴
• 콜린

식품의 영양소는 건강한 신체를 유지하는 데 필수적이며, 이러한 영양소의 효과에 대한 과학적 조사는 종종식이 공급원이 아닌 보충제를 다루며 결과가 다소 다를 수 있습니다.

어떤 다른 식품인지 알아보세요. 산화 방지제의 좋은 공급원입니다.

연령 관련 황반 변성

루테인과 제아잔틴은 과일과 채소에 노란색에서 붉은 색조를주는 두 가지 유사한 산화 방지제이자 식물 색소입니다.

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이 조합은 유해한 청색 광선을 필터링하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사들은 이것이 안구 건강을 보호하는 역할을하며 노화 관련 황반 변성 (AMD)으로 인한 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

또한 2009 년에 발표 된 연구의 저자는 루테인과 제아잔틴의 조합을 제안합니다. 멜론에 존재하는은 AMD로 이어지는 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

AMD에 대해 자세히 알아보세요.

천식

동물 연구는 비타민 A의 한 형태 인 항산화 베타 카로틴을 다량 섭취하면 나중에 천식 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.

베타 카로틴은 멜론과 같은 노란색과 주황색 과일에 있습니다. 한 컵 또는 177g (g)의 멜론 볼에는 3,580 마이크로 그램 (mcg)의 베타 카로틴이 포함되어 있습니다.

전문가들은 14 세 이상 및 14,000 세 남성의 경우 매일 18,000mcg의 베타 카로틴 섭취를 권장합니다. 같은 연령대의 여성에게 적합합니다.

비타민 C는 천식을 예방할 수있는 필수 비타민이자 항산화 제입니다. 일부 전문가들은 천식을 치료하기 위해 비타민 C 보충제를 사용할 것을 제안했습니다.

캔탈 루프 볼 한 컵은 65mg의 비타민 C를 제공합니다. 현재 가이드 라인에서는 성인 여성은 하루에 65 ~ 75mg의 비타민 C를, 그 성인은 65 ~ 75mg을 섭취하도록 권장합니다. 남성은 75 ~ 90mg을 섭취합니다.

또한, 2010 년 연구에 따르면 치료제로 콜린 (캔탈 루프의 또 다른 항산화 제)을받은 천식 환자는 염증 수준이 감소했습니다.

대부분의 연구는 항산화 보충제에 초점을 맞추고 있지만식이 영양소보다 훨씬 더 강력한 용량을 제공합니다.

혈압

멜론의 섬유질, 칼륨, 비타민 C, 콜린 모두 심장 건강을 지원합니다.

칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 심장 협회 (AHA)는 평균 성인이 심장 혈관계를 건강하게 유지하기 위해 하루에 4,700mg의 칼륨을 섭취 할 것을 권장합니다.

캔탈 루프 한 잔은 약 473mg의 칼륨을 제공합니다. 권장 일일 섭취량.

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수있는 다른 음식에 대해 알아보세요.

암

베타 카로틴, 토코페롤 및 멜론의 기타 항산화 제가 도움이 될 수 있습니다. 산화 스트레스로 인한 세포 손상을 방지합니다.

이러한 항산화 제와 기타 항산화 제를 함유 한 보충제를 복용하면 폐, 전립선 및 기타 유형의 암 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다.

식이 섬유 또한 대장 암으로부터 보호하는 것으로 보입니다. 한 컵의 멜론에는 1.6g의 섬유질이 들어 있습니다.

식이 요법이 암 위험에 어떤 영향을 미칩니 까? 여기에서 알아보세요.

소화

캔탈 루프는 수분 함량이 높고 섬유질을 제공합니다. 섬유질과 물은 변비를 예방하고 규칙적이며 건강한 소화관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분

높은 수분과 전해질 함량으로 인해 멜론은 더운 여름에 수분을 공급하는 데 좋은 선택입니다. 수개월 또는 운동 후.

177g의 캔탈 루프 볼에는 160g의 물이 들어 있습니다.

카탈 루프에 함유 된 전해질의 예로는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 있습니다.

전해질에 대해 자세히 알아보세요.

피부와 모발

비타민 A는 피부와 모발에있는 조직을 포함하여 신체의 모든 조직의 성장과 유지에 기여합니다. .

비타민 C는 신체가 콜라겐을 생성하여 세포, 피부 및 모발에 구조를 제공합니다.

2019 년 리뷰에 따르면 다양한 미네랄과 비타민이 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 역할을 할 수 있습니다.

많은 양이 다음과 같이 멜론에 다양한 양으로 존재합니다.

• 비타민 A, C, E
• B 비타민
• 엽산
• 철
• 셀레늄
• 아연

캔탈 루프는 또한 전반적인 수분 공급에 기여합니다. 연구에 따르면 물을 추가로 섭취하면 피부를 유연하게 유지하는 데 도움이 될 수 있지만이를 확인하려면 더 많은 증거가 필요합니다.

어떤 음식이 모발 성장을 촉진 할 수 있습니까? 여기에서 확인하세요.