忙しくて炭水化物が好きなら、私たちはあなたにぴったりの減量アプローチを見つけた、または再発見したかもしれません。国際的な研究者のチームは最近、スペシャルKダイエットのバージョンをテストして、古典的なシリアルベースの計画が今日の多くの複雑なダイエットに代わる価値のあるものであるかどうかを確認しました。少年、それは今までですか！ 2週間の間に、穀物の食事療法士は、同じカロリーを割り当てたが、最初から食事を準備するように頼んだ食事療法士よりも、体重が約100％増え、おなかの脂肪が275％増えました。また、LSUのペニントン生物医学研究センターで実施されたテストによると、穀物の食事療法に固執する女性は、他の食事療法者の6倍の体重を失います。
なぜ穀物はそれほどうまく機能するのですか？ 「ファーストフードよりも速く、シェイクよりも満足感があり、驚くほど多くの脂肪と戦う栄養素が詰まっています」と、60 Seconds To Slim（$ 5.97、Amazon）とThe Cultured Cook（$ 10.97、Amazon）の著者であるMichelle SchoffroCook博士は述べています。 ）現在入手可能な多くの健康的な新しいシリアルの1つを選択すると、「結果を劇的に増やすことができます」と彼女は付け加えます。
女性の世界の読者のチームは、1日に2杯の健康的なシリアルを楽しんでいるSchoffroCookのアドバイスを受けました。加えて、賢明なディナーと軽食。 7日間で、6ポンド、7ポンド、さらには8ポンドも燃え尽きました。あなたはいくら失うことができますか？下にスクロールして調べてください。
はじめに：減量のために健康的なシリアルを選ぶ方法
スクラントン大学のジョービンソン博士を含む、SchoffroCookやその他のシリアルの専門家—すべて、100％全粒穀物で、砂糖をほとんど加えずに作られたオプションのファンです。タンパク質が豊富なシリアルを選択することも、結果を高めるのに役立ちます、とSchoffroCookは述べています。彼女とヴィンソンは、シナモンの減量を刺激する能力に関する新しい研究が非常に有望であり、シリアルダイエットの結果を最大化するための素晴らしい成分であることに同意しています。最高の減量シリアルのためのSchoffroCookのおすすめは次のとおりです。
1日2回の食事で、ミルクとフルーツを加えて、シリアルボウルを自分に注ぎます。お好みの3番目の健康的な食事（最大450カロリー）と2つの健康的な100カロリーのスナックをお楽しみください。これですべてです。
スペシャルKシリアルダイエットが非常に効果的である理由
シリアルダイエットはシェイクダイエットによく似ていますが、1つの重要な違いがあります。それはより満足のいくものです。 。理由？研究によると、液体カロリーには私たちを満腹にさせる能力が欠けています。対照的に、KashiGoLeanやSpecialK Proteinのようなブランドには、空腹を殺す繊維、タンパク質、抗酸化物質が含まれています。また、シリアルは通常、ボーナス用量のビタミンとミネラルで強化されているため、研究によると、シリアルを食べる人は、ビタミンA、カルシウム、葉酸、ビタミンB-6、マグネシウム、亜鉛のレベルがはるかに高く、エネルギーの増加、代謝の高速化に関連する栄養素です。 、より良い脂肪燃焼など。
事実：ほとんどの人が牛乳と一緒にシリアルを食べます。これは、テネシー大学の研究者によると、カルシウムやその他の栄養素が豊富な食品です。 、私たちの体に脂肪の貯蔵をやめて燃焼を開始するように促してください！
シナモンと体重減少は密接に関係しています。
ビタミンがテストしたとき何十ものシリアルで、彼はすべての全粒シリアルがポリフェノール抗酸化物質を多く含んでいることを発見しましたが、シナモンを加えたものは「他のシリアルの約6倍です」。ポリフェノールは、「一部のカロリーが体に吸収されるのを防ぐため、カウントされません」という方法で炭水化物の消化を妨げます。日本の予備研究はまた、ポリフェノールがより速いカロリー燃焼の短期バーストを引き起こすことを発見しました。 Schoffro Cookは、ポリフェノールが過度に高い血糖値を下げ、甲状腺を失速させるタイプの炎症を軽減するという証拠があると付け加えています。 「一般的に、ポリフェノールは脂肪をより速く燃焼するのに役立ちます」と彼女は述べています。
さらに：最近のミシガン大学のヒト脂肪細胞のテストでは、シナモンの異なる化合物（シナモンアルデヒドと呼ばれる）が非常に多くの人の代謝を増加させることがわかりました科学者たちは、肥満を治療する新しい方法を見つけたことを望んでいます。
シナモンシリアルダイエットミールプラン
最近の研究と一流の専門家からのヒントに触発されて、私たちの栄養チームはこれを作成しました簡単なプランを試してみてください。このプランを使用すると、1日平均約1,300カロリーになりますが、もっと多くのように感じるはずです。水を主な飲み物にします。他の低カロリーの飲み物や追加の飲み物を追加します（必要に応じて、コーヒー、紅茶、スパイス、ビネガー、ゼロカロリー甘味料）。いつものように、新しい計画を試す前に医師のOKを取得してください。
シリアルミール
（1日2回お楽しみください）
- カシゴリーンシナモンクリスプなど、全粒穀物のタンパク質が豊富なシナモンシリアル1カップ、Cheerios Protein with Cinnamon &アーモンド、またはスペシャルKシナモンブラウンシュガークランチプロテイン
- 1/2カップミルク（2％、無脂肪または無糖のアーモンドまたはココナッツミルク）
- 小さなリンゴなどのフルーツ1杯
あなたの賢明な夕食
（1日1つ選択）
オプション1：
- 4オンス。赤身のポークチョップまたは鶏の胸肉、大さじ2。バーベキューソース
- 1/2カップのボイルドレッドポテト、小さじ1。オリーブオイル
- 無制限のサラダ野菜、大さじ1。ドレッシング
オプション2：
- 4オンス。赤身のグリルステーキまたは赤身のパンなしのハンバーガー、大さじ2。ステーキソース
- ベイクドポテト1/2、大さじ1。サワークリーム、チャイブ
- 無制限の蒸し野菜、小さじ2。オリーブオイルと味付けの調味料
オプション3：
- 3オンス。調理した七面鳥または牛肉と1/2カップのトウモロコシを小さじ2で炒めます。低ナトリウムのタコス調味料入りオリーブオイル。 1オンスの大きなミックスサラダの上に盛り付けます。シュレッドチーズ、大さじ1。ビネグレットソース、大さじ1。サワークリーム
オプション4：
- 4オンス。鶏の胸肉、スライス、1/2カップの全粒粉パスタ、無制限のズッキーニヌードル、および/または蒸しスパゲッティスカッシュ
- 1/2カップの無糖マリナーラソース、大さじ2を混ぜたもの。パルメザンチーズ
- 無制限のほうれん草を小さじ2で炒めました。オリーブオイル、スプリッツレモンジュース
満足のいくスナック
（1日2つまで選択）
- オプション1：大きなエビ8個、 大さじ2杯。カクテルソース;セロリスティック
- オプション2：大さじ2。細かく刻んだチーズを1つのコーントルティーヤで溶かしました。大さじ1サルサ
- オプション3：3カップのすべて天然のポップコーン
- オプション4：1/3カップの殻付き枝豆、小さじ1。醤油
- オプション5：100カロリーのパックナッツ
独自のシリアルダイエットメニューを作成する方法
このプランをカスタマイズするには、 1日2回の食事で、1食あたり最大240カロリー、少なくとも11グラムのタンパク質を含む約100％全粒穀物。結果を最大化するには、糖分が少なく、シナモンを含むシリアルを選びます。 1/2カップのミルク（2％、無脂肪、または無糖の植物ベースのオプション）と少量のフルーツを含むシリアルをお楽しみください。 3回目の座りで、約450カロリーを摂取し、タンパク質、健康的な脂肪、そしてたくさんの野菜を含めます。食事間の空腹感を抑えるために、200カロリーの健康的なスナックを計画します。
事実：週に4回以上シリアルを食べる女性の体重は、平均で9ポンド少なくなります。
減量とボーナス効果のためにシナモンサプリメントを摂取する
500mgまで摂取できますが。このプランでは、シリアルから1日あたりシナモンを摂取し、シナモンサプリメント（TrunatureのCinSulin（$ 44.95、Amazon）やNatures Bounty Cinnamon 1,000 mg（$ 7.21、Amazon）など）を摂取すると、摂取量をさらに増やしてさらに多くを得ることが簡単になります健康上の利点。重要な注意事項：新しいサプリメントを服用する前に、必ず医師の診察を受けてください。
シナモンは血糖値を下げるのに役立ちます。
1,000mgを服用します。毎日のシナモンの量は、管理が不十分な2型糖尿病の人々が、空腹時血糖を17％低下させるのに役立ちました。シナモンは、インスリンの使用方法を改善し、細胞が糖をエネルギーに変換しやすくします。
シナモンはコレステロールを下げるのに役立ちます。
USDAチームは、6,000mgの化合物を発見しました。毎日のシナモンの量は体に非常に強力な影響を及ぼし、「悪玉コレステロール」を最大27％削減します。
シナモンは記憶力の改善に役立ちます。
予備テストでは、シナモンが保護し、加齢に伴う記憶の問題を防ぐ方法でニューロンを刺激します。さらに研究が必要ですが、ある脳研究者は、毎晩3,500mgのシナモンを摂取し始めたと言います。
実際の女性のシリアルダイエットの結果
「この食事療法はとても簡単で、とてもうまくいきます」と、1週間で8ポンドと10.5インチを落としたオハイオ州の退職者であるJeannie Herman（65歳）は驚嘆します。 「以前はシリアルが好きでしたが、今は大好きです！」テキサスの祖母、クリスタ・ルテロニス（67歳）も同意します。7日間で6ポンドを空腹なしで落とした後、彼女は「私の家族は私のチェリオスを盗み続けています！」という苦情を1つだけ持っています。 「低炭水化物ダイエットでは、私は不機嫌で、週に約2ポンドしか減りません」と、ペンシルバニア州の母親、51歳は明かします。「シナモンシリアルは私の砂糖への渇望を取り除き、私を幸せで元気にしました。さらに、私は1週間で8ポンドを失いました。これは私の通常の結果の4倍です。私はわくわくしています！」
「通常、朝食にはフルーツとヨーグルトを食べるので、このシリアルダイエットがうまくいくかどうかを見て興奮しました」とイリノイ州の母親マギービール（40歳）は言います。美味しくてシナモンの風味がたっぷりで、普段は食べない炭水化物を食べて楽しかったです。」 1週間で、マギーは1日に約1ポンドを失い、1インチの腹部脂肪が消えるのを見ました。 「結果には本当に驚きました。それに固執すれば、それはあなたにも役立つでしょう！」 マギーの最高のヒント？ スケジュールを守ってください！ 「毎日同じ時間に食事をすることで、順調に進むことができました。」
この記事は、もともと私たちの印刷雑誌に掲載されていました。
読者が期待する製品について書いています。 のように。あなたがそれらを購入すると、私たちはサプライヤーからの収入のわずかなシェアを受け取ります。
女性の世界からのより多く
9スナックの渇望を忘れるのに役立つ食品の充填
腸内細菌を超脂肪バスターに変えることができるアフリカの高繊維食があります
長生きしたいですか？これが長寿のための6つの最良の食事です