40の最高および最悪のグルテンフリー製品

私たちはそれを手に入れました。 「レストランのグルテンフリーの選択肢について丁寧に尋ねると、すべてのウェイターからうめき声と目が離せない」と、人生はすでに十分に厳しいものです。また、「CertifiedGlutenFree」ロゴや「Madeina」を見つけるために何十ものラベルを注意深くスキャンすることに専念しているため、すべての食料品店が自動的に長くなるという事実に私たちを始めないでください。小麦も生産する施設。」 「グルテンフリー」は、深刻な健康問題から「健康」と交換可能な包括的な声明へとやや誤った方向に移行しましたが、すべてのグルテンフリー食品がそれらの恐ろしい小麦タンパク質を避けているという理由だけであなたに適しているわけではありません。 （はい、それらは「タンパク質の一種です！）

だから、グルテンフリーの世界の途切れ途切れの海をナビゲートするのを助けるために、私たちは」 「EatThis」で承認されたグルテンフリーのスナックをいくつか集めました（「NotThat！」の対応するものと一緒に）。私たちのトップピックは、恐ろしい添加物や化学物質を含まず、糖分が少なく、タンパク質と繊維が豊富です。ゴロゴロした胃から心を遠ざけるのがはるかに簡単になります。

1バール（35 g）あたり：160カロリー、8 g脂肪（0.5 g飽和脂肪）、45mgナトリウム、18 gの炭水化物（2 gの繊維、6 gの砂糖）、5gのタンパク質

これを食べる：この認定されたgグルテンフリーのバーは、タンパク質を詰めたナッツ、キノア、アマランサスを亜麻と麻の種子とブレンドします。これらは両方とも、強力な抗炎症性オメガ-3脂肪酸のために心臓血管の健康を促進します。この持ち運び可能なスナックは、準備が簡単です。ハンガーを落ち着かせるのに十分な糖分と、空腹感がすぐに再び襲うのを防ぐのに適切な量の健康的な脂肪とタンパク質が含まれています。

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1バール（48 g）あたり：210カロリー、脂肪10 g（飽和脂肪7 g）、ナトリウム5 mg、炭水化物31 g（繊維5 g、砂糖24 g）、タンパク質3 g

Not That！：これはAmazonで最も売れているグルテンフリー製品の1つですが、残念ながら「NotThat」と名付けなければなりません。 「5つの単純な成分（日付、ココナッツ、アーモンド、カシューナッツを含む）で作られていますが、24グラムの砂糖が含まれています。これは、消化を遅らせる繊維を5グラムしか提供できないため、一度に摂取するには過剰です。」日常のおやつではありませんが、ブルームーンに一度はワークアウト後のおやつとして予約できます。

⅓カップあたり：160カロリー、脂肪5g（飽和脂肪0g）、ナトリウム60mg、炭水化物25g（繊維4g、砂糖6g）、タンパク質4g

これを食べる：リンゴのかけらアーモンドがこのグラノーラに秋の風の雰囲気を与えます。お気に入りのギリシャのヨーグルトをトッピングするだけでなく、マッシュポテトの上にサービングを振りかけてキラーキャセロールを作りましょう。

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⅓カップあたり：130カロリー、脂肪4 g（飽和脂肪0.5 g）、ナトリウム35 mg、炭水化物20 g（繊維2 g、砂糖7 g）、タンパク質2 g

そうではありません！：カロリーは低いかもしれませんが、Chexのグルテンフリーグラノーラは、タンパク質と繊維の面で重要な部分も欠いています。また、ChexがBHTを追加したことにも満足していません。カリフォルニア大学バークレー校の研究者は、この石油由来の抗酸化物質が動物のガンのリスク増加に関連していると述べています。これらの影響が人間に蔓延するかどうかはわかりませんが、専門家は注意を怠ってできるだけ避けるように言っています。

1カップ（74 g）あたり：270カロリー、脂肪2 g（飽和脂肪0.5 g）、ナトリウム400 mg、炭水化物59 g（繊維2 g、砂糖2 g） 、4gタンパク質

これを食べる：Ancient Harvestのキノアベースおよびコーンベースのグルテンフリーマカロニに、低ナトリウムおよび低脂肪の白いチェダーチーズのブレンドをトッピングできます。マカロニアンドチーズのタンパク質含有量を増やしたい場合は、減脂肪ミルクを追加するだけです！

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1カップ（71 g）あたり：280カロリー、脂肪5 g（飽和脂肪3 g）、ナトリウム540 mg、炭水化物46 g（繊維2g、砂糖2 g）、タンパク質10g

そうではありません！：ホライゾンがグルテンフリーのパスタにレンズ豆、米、トウモロコシのブレンドを使用したことは確かに称賛しますが、「市場で最も高いものの1つである高ナトリウム含有量に失望しています。

ピザ½（142 g）あたり：360カロリー、脂肪15 g（飽和脂肪9 g）、ナトリウム570 mg、炭水化物45 g（繊維2 g、砂糖6 g） 、12gタンパク質

これを食べる：玄米粉とモッツァレラチーズ、フォンティーナチーズ、ロマーノチーズのブレンドで作られたこのグルテンフリーの標準を冷凍庫のセクションから入手します。 「血圧に関心がなく、Smart Flourとして知られるブランドを見つけた場合は、それらのピックもお勧めしますが、ナトリウムが少し多いです。

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ピザ1枚あたり（175 g）：410カロリー、脂肪19 g（飽和脂肪8 g）、ナトリウム660 mg、炭水化物48 g（繊維3 g、砂糖4 g）、12 gタンパク質

そうではありません！：この個人的なピザで大食いにならないでください。グルティーノのシングルサービングパイは、競合他社よりもカロリーと脂肪が一貫して高くなっています。

パケットあたり（50 g）：180カロリー、脂肪2.5 g（飽和脂肪0.5 g）、110 mgナトリウム、35 gの炭水化物（4 gの繊維、8 gの砂糖）、6gのタンパク質

これを食べる：プレーンなグルテンフリーのインスタントオートミールパケットを探しているなら、 「アローヘッドミルズ、ネイチャーズパス、ボブズレッドミル、またはピュアエリザベスからオプションを選ぶのはかなり安全です。しかし、フレーバーに関しては、グルテンフリーダからこのアップルシナモンオートミールを手に入れるように努力してください。繊維で作られています-豊富な亜麻仁、それはカロリーと砂糖が少なく、繊維とタンパク質が豊富で、完璧な朝の食事になります。

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パケットあたり（50 g）：200カロリー、脂肪3 g（飽和脂肪0 g）、ナトリウム40 mg、炭水化物36 g（繊維5 g、11 g砂糖）、6gタンパク質

そうではありません！：メインのベーカリーのアップルパイオートミールは、これを食べるよりも砂糖とカロリーが高くなっています。

3オンス（85 g）あたり：160カロリー、脂肪6 g（飽和脂肪0.5 g）、ナトリウム210 mg、炭水化物7 g（< 1 g繊維、0 g砂糖）、20gタンパク質

これを食べる：これらのチキンテンダーは、実際のチキンテンダーミート（または胸肉）から作られ、細かく刻まれたリブミートではありません！次に、「コーンスターチの衣とイタリアの調味料でパン粉をまぶします。その結果、ナトリウム、脂肪、炭水化物、カロリーが少ないタンパク質が詰まったディナーになります。

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4回の入札あたり：210カロリー、11 gの脂肪（2 gの飽和脂肪）、520 mgのナトリウム、16 gの炭水化物（0 gの繊維、1 gの砂糖）、13gのタンパク質

そうではありません！：「やわらかい」と呼ばれることもありますが、実際には「やわらかい」と呼ばれる鶏肉の部分は、この製品では使用されていません。代わりに、リブ付きの鶏の胸肉です。肉、それから米粉とコーンミールでコーティングされます。イアンと比較して、パーデューの製品はナトリウムがはるかに多いため、その腹の膨らみには役立ちません。

1/3カップミックスあたり：140カロリー、脂肪0.5 g （飽和脂肪0 g）、ナトリウム340 mg、炭水化物31 g（繊維1 g、砂糖3 g）、タンパク質2 g

これを食べる：店で購入したものが大好きですパントリーで見つけることができる食品に限定された成分リストを備えた製品。 Bisquickのグルテンフリーパンケーキミックスは法案に適合し、「Not That！」ピックよりもカロリーとナトリウムがはるかに少ないです。

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1/3カップミックスあたり：180カロリー、脂肪0.5 g（飽和脂肪0 g）、ナトリウム430 mg、炭水化物41 g（繊維1 g、砂糖3 g）、タンパク質2 g

そうではありません！：同じサイズのサービングの場合、ビスクィックよりもアーサー王のミックスを選択すると、40カロリーと10グラムの炭水化物が余分に消費されます。

1カップ（27 g）あたり：100カロリー、0。脂肪5g（飽和脂肪0g）、ナトリウム220mg、炭水化物23g（繊維1g、砂糖2g）、タンパク質2g

これを食べる：Chexは物事を維持します全粒米、砂糖、塩、糖蜜、ビタミンとミネラルのブレンドだけを使用することで、この簡単にグルテンフリーの定番になります。成分リストが短く、糖度が低いということは、「お勧め」のシリアルよりもはるかに優れていることを意味します。

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1カップ（49 g）あたり：180カロリー、脂肪1 g（飽和脂肪0 g）、ナトリウム180 mg、炭水化物42 g（繊維5 g、砂糖9 g）、タンパク質3 g

そうではありません！：同じサイズのシリアルカップの場合、80カロリー、20グラムの炭水化物、7グラムの砂糖（おそらく砂糖、黒糖シロップ、蜂蜜の添加によるもの）をスカーフダウンします。 、ドライインバートケーンシロップ、モラセス）ライスシェックスよりもスペシャルKのグルテンフリーオプションを選択してください。スキップしてください。

コンテナあたり（63 g）：198カロリー、脂肪3 g（0 g飽和脂肪）、140 mgナトリウム、34 g炭水化物（5 g繊維、6 g砂糖）、7gタンパク質

食べるこれ：オートミールはチャンピオンの朝食であるだけでなく、机の引き出しに隠しておくのに最適なスナックでもあります。 Straw Propellerでグルメに行きましょう。これは、グルテンフリーのロールドオーツ、有機メープルシュガー、海塩でインスタントオートミールを作ります。

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カップあたり（61 g）：240カロリー、5 g脂肪（1 g飽和脂肪）、310 mgナトリウム、43 g炭水化物（7 g繊維、10 g砂糖）、7gタンパク質

そうではありません！：ボブのレッドミルは他の食通と同じくらい大好きですが、彼らが使用しているのを見てがっかりしました本物のメープルシロップの代わりに「キャラメルカラー」と「ナチュラルメープルフレーバー」を使用して、インスタントミックスにフレーバーとカラーリングを施します。

1/10パッケージあたり（43 g）：150カロリー、脂肪0 g （飽和脂肪0 g）、ナトリウム230 mg、炭水化物37 g（繊維0 g、砂糖17 g）、タンパク質1 g

これを食べる：ベティクロッカーと一緒に行く “甘い歯のニーズすべてに対応するシンプルなイエローケーキミックス。私たちの「NotThat！」よりも1食分量が大きいのに。ピック、それでも砂糖とカロリーが少ないです！

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1/16パッケージ（34 g）あたり：210カロリー、脂肪9g（飽和脂肪4.5g）、ナトリウム150mg、炭水化物32g（繊維0g、砂糖21g）、タンパク質2g

そうではありません！：前に述べたように、「グルテンフリー「は「健康」と同義であってはなりません。これはその完璧な例です。ダンカンハインズ」のケーキミックスはグルテンフリーですが、ショートニング、砂糖、炎症性カラゲナン、人工フレーバー、人工染料のイエロー5とイエロー6でいっぱいのケーキを詰めることの欠点を消すことはできません。

2オンス（85 g）あたり：190カロリー、3.5 g脂肪（0 g飽和脂肪）、60 mgナトリウム、32 g炭水化物（8 g繊維、5 g砂糖）、14gタンパク質

これを食べる：パスタを手伝って、野菜をたっぷりと食べることができると誰が知っていましたか？それはまさに、バンザのひよこ豆のスパゲッティの箱をつかんだときに起こることです。 「マメ科植物ベースのパスタのトレンドが定着したことをうれしく思います！

2オンス（56 g）あたり：200カロリー、1 g脂肪（0 g飽和脂肪）、0 mgナトリウム、44 g炭水化物（1 g繊維、0 g砂糖）、4gタンパク質

そうではありません！：このグルテンには、トウモロコシと米粉のほかに、いくつかの厄介な成分が潜んでいます。 -無料のスパゲッティ：モノグリセリドとジグリセリド。これらの人工添加物には、FDAが2018年6月に禁止することを決定したのと同じ動脈閉塞トランス脂肪が含まれていることがよくあります。これらの成分が食品に許可されている唯一の理由は、FDAが証拠と危険と見なすのに十分な量を消費していないと結論付けました。ただし、その「証拠」は1975年以降更新されていません。

25プレッツェル（30 g）あたり：120カロリー、脂肪2 g（飽和脂肪1g）、ナトリウム470 mg、炭水化物25 g（繊維1 g、<砂糖1 g）、タンパク質0 g

これを食べる：お気に入りプレッツェルの袋がグルテンフリーになりました！先に進んで、一握り、または2つを手に入れてください。

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プレッツェル4個あたり（28 g）：100カロリー、脂肪3 g（飽和脂肪0 g）、ナトリウム350 mg、炭水化物18 g（繊維3 g、砂糖1 g） 1gのタンパク質

そうではありません！：プレッツェルで軽食をとりたい場合は、おそらく一握りで食べたいと思うでしょうが、できるのは栄養情報に書かれているものを食べる前に、Good Healthのプレッツェルを4つ食べること。サービングサイズに固執するのに苦労するかもしれないという事実に加えて、これらのプレッツェルはそれほど悪くはありません。実際、7カップのほうれん草と同じくらいの気分を高めるビタミンB6が含まれています！

1ベーグル（99 g）あたり：250カロリー、脂肪9 g（飽和脂肪1 g） 、150 mgのナトリウム、47 gの炭水化物（12 gの繊維、6 gの砂糖）、6gのタンパク質

これを食べる：このバランスの取れたベーグルは、印象的な12のおかげで、朝のルーチンに最適です。繊維のグラム-あなたの推薦された毎日の摂取量のちょうど約50パーセント。高繊維食品のリストに追加してください！

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1ベーグル（99 g）あたり：290カロリー、脂肪10 g（飽和脂肪0.5 g）、ナトリウム490 mg、炭水化物43 g（繊維3 g、砂糖5 g）、タンパク質7 g

そうではありません！：Udisが「中のすべて」と言うとき、それらは実際には単に「塩」を意味します。彼らのナトリウム数はカッツの3倍以上です！

⅓カップあたり：150カロリー、脂肪11 g（飽和脂肪3.5 g）、ナトリウム100 mg、9 g炭水化物（2 g繊維、4 g砂糖）、5gタンパク質

これを食べる：純粋にエリザベスの穀物を含まないグラノーラは、カシューの素晴らしい組み合わせにより、午前中ずっとエネルギーレベルを安定させるのに役立ちます。カボチャの種、ヒマワリの種、チアの種、カシューバター。

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Per ⅓カップ：187カロリー、脂肪6 g（飽和脂肪0.5 g）、ナトリウム65 mg、炭水化物21 g（繊維2 g、砂糖7 g）、タンパク質3 g

そうではありません！：簡単にたった10種類の成分であるNaturesPathは、タンパク質と健康的な脂肪が少ないという点で不十分です。どちらもh午前中は満腹のままですが、砂糖が多く含まれています。

3 tbspミックス（35 g）あたり：130カロリー、2.5 g脂肪（1 g飽和脂肪）、120 mgナトリウム、25 g炭水化物（2 g繊維、17 g砂糖）、6gタンパク質

これを食べる：これは私たちの一番のおすすめですが、そうではありませんこれらのブラウニーにはミニチョコレートチップの追加の利点があるからです。エンジョイライフは発芽した玄米タンパク質を使用しています。つまり、穀物の消化に敏感な人にとっては、これらのおやつは簡単なはずです。

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ブラウニー1個あたり（37 g）：150カロリー、脂肪0.5 g（飽和脂肪0 g）、ナトリウム65 mg、炭水化物33 g（繊維2 g、砂糖24 g）、タンパク質2 g

そうではありません！：私たちはすべて成分の単純なブレンドを求めていますが、ボブのブラウニーは、エンジョイライフのものよりも炭水化物、つまり砂糖が多く、タンパク質が少ないです。

Per 17個のクラッカー（30 g）：150カロリー、8 gの脂肪（1 gの飽和脂肪）、125 mgのナトリウム、16 gの炭水化物（2 gの繊維、< 1 gの砂糖）、3 gタンパク質

これを食べる：高脂肪含有量について心配する必要はありません。これらの8グラムは、本物のチェダーチーズを加えたLDLコレステロール低下ステアリン酸などのほとんどが健康的な脂肪です。また、有機チェダーチーズが成分リストの上位にリストされていると、SimpleMillsはタンパク質含有量を増やすのに役立ちます。一食分を食べると、グルティーノのものより2グラム多いタンパク質が得られます。

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クラッカー8個あたり（30 g）：130カロリー、脂肪4 g（飽和脂肪2 g）、ナトリウム280 mg、炭水化物22 g（繊維1 g、砂糖1 g）、タンパク質1g

そうではありません！：グルティーノにもかかわらずSimple Millsよりも脂肪が少なく、その脂肪の多くはLDL-コレステロールを上げるパームオイルからのものです。そして、私たちの「これを食べる」ピックよりもグラムあたりのナトリウムと炭水化物が多いので、これらのクラッカーはあなたの腹に何の恩恵も与えません。

2クッキーあたり（26 g）：130カロリー、6 g脂肪（3 g飽和脂肪）、95 mgナトリウム、19 gの炭水化物（1.5 gの繊維、9 gの砂糖）、1gのタンパク質

これを食べる：メアリーのゴーンクラッカーですが、彼女は砂糖に夢中ではありません！彼女は最低の砂糖をいくつか持っています市場に出回っており、彼女のサービングサイズは10グラム未満の砂糖に固執しています。私たちはまた、ビタミンとミネラルの含有量が高いため、砂糖の「最も悪い」供給源の1つである有機ブラックストラップモラセスの使用のファンでもあります。

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クッキー3個あたり（32 g）：150カロリー、脂肪6 g（飽和脂肪2 g）、ナトリウム150 mg、 23 gの炭水化物（2 gの繊維、16 gの砂糖）、2gのタンパク質

そうではありません！：「アレルゲンにやさしいですが、ルーシー」も少しです砂糖スクープを手に取ったため、これらのクッキーは市場の他のブランドよりも甘くなりました。

パンあたり（60 g）：150カロリー、脂肪5 g（飽和脂肪0 g）、320 mgナトリウム、21 g炭水化物（5 g繊維、1 g砂糖）、6gタンパク質

これを食べる：BFreeブラウンシードロールは、ヒマワリの種とトーストの両方を含むグルテンフリーの小麦粉のユニークなブレンドで作られています亜麻の種が全体に散らばっており、テクスチャーと繊維が追加されています。また、発酵キノア、米、トウモロコシを組み合わせたサワードウの追加も大好きです。これは、腸に健康的なプロバイオティクスで溢れています。

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パンあたり（85 g）：200カロリー、脂肪4 g（飽和脂肪0.5 g）、ナトリウム320 mg、炭水化物38 g（繊維3 g、砂糖6 g）タンパク質3 g

そうではありません！：タンパク質や繊維などの満足のいく主要栄養素が少なく、グルテンフリーの対応物であるキャニオンのハンバーガーバンよりも血中グルコースをスパイクする砂糖が多い競争に勝ち抜かないでください。

ワッフル2個あたり（85 g）：200カロリー、脂肪6 g（飽和脂肪0.5 g）、ナトリウム330 mg、炭水化物33 g（食物繊維1g、砂糖1 g）、タンパク質2 g

これを食べる：ヴァン独自の玄米、ジャガイモなどのブレンドy小麦粉は、これらのオリジナルワッフルの完璧なベースになります。また、2枚のディスクに1グラムの砂糖を分割するだけで、午前中に血糖値が大幅に低下することを心配せずに1日を始めることができます。

Per 2つのワッフル（70 g）：210カロリー、7 gの脂肪（1.5 gの飽和脂肪）、460 mgのナトリウム、34 gの炭水化物（1 gの繊維、4 gの砂糖）、1gのタンパク質

そうではありません！：確かに、Natures Pathはこれらの家庭用ワッフルにすべての有機成分を使用していますが、市場の他の製品と比較して糖分が少し多すぎます。 「完璧なワッフルを選ぶときは、最高の調味料のピックを参考にして、最高のメープルシロップも選ぶようにしてください。

22個（30 g）あたり：140カロリー、7 g脂肪（3.5 g飽和脂肪）、140 mgナトリウム、19 g炭水化物（2 g繊維、6 g砂糖）、1gタンパク質

これを食べる：あなたがふけることを望むとき、あなたはすべてに行きたいですアウト。そして、これらのミニはそれを実現させます。なぜ1つで停止するのですか？あなたは22を持つことができます！サービングサイズ全体をなんとかやり遂げたとしても、「砂糖6グラムと脂肪7グラムだけを元に戻すことができます。その多くはココナッツオイルに由来します！

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2クッキーあたり（30 g）：130カロリー、5 g脂肪（2.5 g飽和脂肪）、100ナトリウムmg、炭水化物21 g（繊維1 g、砂糖13 g）、タンパク質1g

そうではありません！：グラム単位で、これらのクッキーにはメアリーのココアの2倍以上の砂糖が含まれていますミニは持っています。