脱毛に対抗する7つのミネラルと5つのビタミン
-硫黄：白身の肉、肝臓、卵、野菜、果物、アーモンドに含まれています。弱くて脆い髪を強化します。ケラチンとコラーゲンの合成を促進します。
-銅：甲殻類、ほうれん草、ナッツに含まれています。その消費は髪のメラニンを合成します。
-鉄：赤身の肉、野菜、ほうれん草に含まれています。その消費により、頭皮の酸素化と髪の色素沈着が達成されます。
-マグネシウム：ほうれん草、小麦、アーモンド、バナナ、栗、日付に含まれています。その消費は代謝過程を助け、髪の健康に重要な酵素反応を活性化します。
-ミネラル塩：ほうれん草、全粒粉パン、シリアル、ナッツに含まれています。その消費は髪の質と強さを保証します。
-セレン;それは魚の消費で獲得することができます。フリーラジカルとの戦いに役立ちます。
-亜鉛：シーフード、魚、肉（できればロースト）、卵、醸造用酵母、小麦胚芽、イチジク、アスパラガス、オーベルジーヌ、セロリに含まれています。髪の成長を助け、細胞の再生と髪組織の修復を刺激し、きめの細かい、輝きのない髪に非常に適しています。
-ヨウ素：ヨウ素添加塩に含まれています。甲状腺機能低下症（荒れた乾燥した髪を生成し、その喪失を引き起こす可能性があります）などの甲状腺の可能性のある病気を防ぐことができます。
-ビタミンA：卵、肝臓、野菜一般、牛乳、オリーブオイル。髪を強化し、その成長を刺激し、頭皮などの組織の再生を助け、特に乾燥した髪に適しています。
-ビタミンA：抗酸化作用があり、老化した肌に対して作用します。毛包を滑らかにする皮脂の生成、およびフケ、髪の脱水、脱毛などの問題を防ぐことは非常に重要です。
-のビタミンB複合体（B6およびB12）：魚、牛肉および豚肉、肝臓、鶏肉、大豆、卵、マメ科植物、ナッツ、全粒粉（インスリン抵抗性において非常に重要、男性のパターンのはげにも関連するホルモン）、ブリューワーズイースト（は、より多くのBビタミン、かなりの量の必須アミノ酸、およびリンを含むその他のミネラルを提供する天然栄養素です。
-ビタミンB：血液中にヘモグロビンを生成する必要があり、酸素を得るのに不可欠です。肺から髪を含む体の組織まで。脱毛を予防または治療するには、高レベルのヘモグロビンを維持する必要があります。サヤインゲン、内臓肉、醸造用酵母、卵黄、全粒穀物に含まれています。
*ビタミンB3（ニコチン酸）：髪の成長を刺激し、血液循環を促進します。
*ビタミンB5（パンテノール）：脱毛を防ぎ、髪の色の喪失を防ぎます。
*ビタミンB6：脱毛の防止に重要であり、メラニンを生成します。髪の色。
*ビタミンB8（ビオチン）：その欠乏は、はげの主な原因の1つです。さらに、ケラチンの生成に介入し、髪に輝きを与えます。
*ビタミンB12：不足すると、乾燥した髪、白髪の外観、またはより豊富な落下を引き起こす可能性があります。
-ビタミンC：髪の繊維の重要な部分であるコラーゲンを生成するための主要な栄養素です。このビタミンが不足すると、髪が折れて弱くなる可能性があります。キウイ、柑橘類、マンゴー、イチゴ、メロン、緑の野菜、赤唐辛子に含まれています。
-ビタミンE：頭皮の調子を整え、酸素の吸収を助け、それによって再生と髪の成長を促進します。ナッツ、卵、野菜（ほうれん草とブロッコリー）、大豆、小麦胚芽に含まれています。
-ビタミンD：カルシウムの吸収を助け、皮膚の健康に不可欠であり、爪や髪にも欠かせません。基本的に青い魚に自然に見られます。