Pinterestで共有カンタロープメロンの水、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルはさまざまな健康上の利点。
たとえば、抗酸化物質は、癌やその他の健康状態につながる可能性のある細胞の損傷を防ぐのに役立ちます。
代謝中に、体はフリーラジカルと呼ばれる不安定な分子を生成します。 、体内に集まり、細胞に損傷を与える可能性があります。この損傷は酸化ストレスとして知られています。抗酸化物質は、体からフリーラジカルを取り除き、酸化ストレスを防ぐのに役立ちます。
カンテルーペには、次のようなさまざまな抗酸化物質が含まれています。
- セレン
- ベータカロチン
- ビタミンC
- ルテイン
- ゼアキサンチン
- コリン
注目に値しますが、食品中の栄養素は健康な体を維持するために不可欠であり、これらの栄養素の効果に関する科学的調査は、食事源ではなくサプリメントを扱うことが多く、結果は多少異なる場合があります。
他のどの食品を見つける抗酸化物質の優れた供給源です。
加齢に伴う黄斑変性
ルテインとゼアキサンチンは、果物や野菜に黄色から赤の色合いを与える2つの類似した抗酸化物質と植物色素です。
この組み合わせは、有害な青色光線を取り除くのに役立ちます。医師は、それが目の健康に保護的な役割を果たし、加齢性黄斑変性症（AMD）による損傷を防ぐのに役立つと信じています。
また、2009年に発表された研究の著者は、ルテインとゼアキサンチンの組み合わせを示唆していますカンタロープメロンに含まれるは、AMDにつながる損傷から目を保護するのに役立つ可能性があります。
AMDの詳細
喘息
動物の研究ではビタミンAの一種である抗酸化物質であるベータカロチンを大量に摂取すると、後年の喘息の発症を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。
ベータカロチンは、カンタロープメロンなどの黄色とオレンジ色の果物に含まれています。カンタロープボールのカップ（177グラム（g））には、3,580マイクログラム（mcg）のベータカロチンが含まれています。
専門家は、14歳以上および14,000歳の男性に1日あたり18,000mcgのベータカロチン摂取を推奨しています。同じ年齢層の女性向け。
ビタミンCは、喘息を予防する可能性のある必須のビタミンおよび抗酸化物質です。一部の専門家は、喘息の治療にビタミンCサプリメントを使用することを提案しています。
カンタロープボール1杯で65mgのビタミンCが提供されます。現在のガイドラインでは、成人女性は1日65〜75mgのビタミンCを摂取することを推奨しています。男性は75〜90mgを消費します。
また、2010年の研究によると、治療としてコリン（カンタロープのもう1つの抗酸化物質）を摂取した喘息患者は、炎症レベルの低下を経験しました。
ほとんどの研究は抗酸化サプリメントに焦点を当てていますが、栄養素の食事源よりもはるかに強力な用量を提供します。
血圧
カンタロープの繊維、カリウム、ビタミンC、およびコリンすべてが心臓の健康をサポートします。
カリウムが豊富な食品を摂取すると、血圧を下げるのに役立ちます。アメリカ心臓協会（AHA）は、心臓血管系を健康に保つために、平均的な成人が1日に4,700mgのカリウムを摂取することを推奨しています。
1杯のカンタロープは約473mgのカリウム、つまり人の10％を提供します。推奨される1日摂取量。
血圧を下げるのに役立つ可能性のある他の食品について調べてください。
癌
ベータカロチン、トコフェロール、およびカンタロープ中の他の抗酸化物質が役立つ可能性があります酸化ストレスによる細胞の損傷を防ぎます。
これらの抗酸化物質やその他の抗酸化物質を含むサプリメントを摂取すると、肺がん、前立腺がん、その他の種類のがんのリスクが低下する可能性があるという証拠があります。
食物繊維また、結腸直腸癌からの保護を提供するようです。カンタロープメロンのカップには1.6gの繊維が含まれています。
食事は癌のリスクにどのように影響しますか？こちらをご覧ください。
消化
カンタロープメロンは水分を多く含み、食物繊維を含んでいます。繊維と水は便秘を防ぎ、規則性と健康な消化管を促進するのに役立ちます。
水分補給
水分と電解質の含有量が高いカンタロープメロンは、暑い夏の水分補給を促進するのに適しています。トレーニングの数か月後。
177グラムのマスクメロンボールには160gの水が含まれています。
マスクメロンの電解質の例には、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムが含まれます。
電解質の詳細
皮膚と髪
ビタミンAは、皮膚と髪の組織を含む、体内のすべての組織の成長と維持に貢献します。 。
ビタミンCは、体がコラーゲンを生成することを可能にし、細胞、皮膚、および髪に構造を提供します。
2019年のレビューによると、さまざまなミネラルとビタミンが、髪の成長を促進し、脱毛を防ぐ役割を果たしている可能性があります。
カンタロープメロンには、次のような多くの物質がさまざまな量で含まれています。
- ビタミンA、C、およびE
- Bビタミン
- 葉酸
- 鉄
- セレン
- 亜鉛
マスクメロンも全体的な水分補給に貢献します。 研究によると、追加の水を摂取すると肌をしなやかに保つのに役立つ可能性がありますが、これを確認するにはさらに証拠が必要です。
髪の成長を促進できる食品はどれですか？ こちらをご覧ください。