7 ÁSVÁNYOSANYAG ÉS 5 VITAMIN A HAJHALADÁS ELLEN
– Kén: fehér húsban, májban, tojásban, zöldségekben, gyümölcsökben és mandulában található meg. Erősítse a gyenge és törékeny hajat; és kedvez a keratin és a kollagén szintézisének.
– Réz: kagylókban, spenótban és diófélékben található. Fogyasztása szintetizálja a haj melaninját.
– Vas: vörös húsban, zöldségekben és spenótban található meg. Fogyasztásával a fejbőr oxigénellátása és a haj pigmentációja érhető el.
– Magnézium: spenótban, búzában, mandulában, banánban, gesztenyében és datolyában van jelen. Fogyasztása segíti az anyagcsere folyamatokat és aktiválja a haj egészsége szempontjából fontos enzimatikus reakciókat.
– Ásványi sók: spenótban, teljes kiőrlésű kenyérben, gabonafélékben és diófélékben találhatók. Fogyasztása garantálja a haj jó minőségét és erősségét.
– Szelén; hal fogyasztásával elsajátítható. Segít a szabad gyökök elleni küzdelemben.
– Cink: tenger gyümölcseiben, halban és húsában van – előnyösen sült -, tojásban, sörélesztőben, búzacsíra, füge, spárga, padlizsán és zeller. Elősegíti a haj növekedését, serkenti a sejtek szaporodását és a hajszövet helyreállítását, és nagyon jó a finom textúrájú és fénytelen haj számára.
– Jód: a jódozott sóban van. Megelőzheti a pajzsmirigy lehetséges megbetegedéseit, például a pajzsmirigy alulműködését (amely durva, száraz hajat generálhat és elvesztését okozhatja).
– A-vitamin: megtalálható a tojásban, a májban, általában a zöldségfélékben, a tejben és a olivaolaj. Erősíti a hajat, serkenti növekedését és segíti a szövetek, például a fejbőr regenerálódását, és különösen jó a száraz hajra.
– A-vitamin: antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és az öregedő bőr ellen hat. Nagyon fontos a faggyú termeléséhez, amely keni a szőrtüszőt, és megelőzni a korpásodást, a haj kiszáradását vagy a hajhullást.
– A B komplex (B6 és B12): halban, marhahúsban és sertéshúsban, májban, csirkében, szójában, tojásban, hüvelyesekben, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban (az inzulinrezisztencia szempontjából nagyon fontos, a férfi kopaszsághoz is kapcsolódó hormon), Sörélesztőben (ez az a természetes tápanyag, amely több B-vitamint, jelentős mennyiségű esszenciális aminosavat és egyéb ásványi anyagokat, köztük foszfort tartalmaz.
– B-vitamin: a vérben hemoglobint kell termelni, elengedhetetlen az oxigénhez a tüdőtől a test szövetéig, beleértve a szőrt is. A hajhullás megelőzéséhez vagy gyógyításához magas hemoglobinszintet kell fenntartania. Megtalálható zöldbabban, szervhúsokban, sörélesztőben, tojássárgájában és teljes kiőrlésű gabonákban.
* B3-vitamin (nikotinsav): serkenti a haj növekedését és fokozza a vérkeringést.
* B5-vitamin (panthenol): megakadályozza a hajhullást és megakadályozza a hajfestés elvesztését.
* B6-vitamin: fontos a hajhullás megelőzésében és melanint termel, amely hajszín.
* B8-vitamin (biotin): hiánya a kopaszodás egyik fő oka. Ezenkívül beavatkozik a keratin előállításába, amely ragyogást kölcsönöz a hajnak.
* B12-vitamin: hiánya száraz hajat, ősz haj megjelenését vagy bőségesebb esést okozhat.
– C-vitamin: ez a fő tápanyag a kollagén termeléséhez, amely a hajrost elengedhetetlen része. Ennek a vitaminnak a hiánya a haj törését és gyengülését okozhatja. Megtalálható kiviben, citrusfélékben, mangóban, eperben, dinnyében, zöld zöldségekben és pirospaprikában.
– E-vitamin: tonizálja a fejbőrt és elősegíti az oxigén felszívódását, ezáltal fokozza a megújulást és a haj növekedését. Megtalálható diófélékben, tojásban, zöldségfélékben (spenót és brokkoli), szójababban és búzacsíra. Természetesen, alapvetően a kék halakban található meg.