7 MINERAALIA JA 5 VITAMIINIA HIUSTEN Häviöitä vastaan
– Rikki: löytyy valkoisesta lihasta, maksasta, munista, vihanneksista, hedelmistä ja manteleista. Vahvista heikkoja ja hauraita hiuksia; ja suosii keratiinin ja kollageenin synteesiä.
– Kupari: läsnä äyriäisissä, pinaatissa ja pähkinöissä. Sen käyttö syntetisoi hiusten melaniinin.
– Rauta: sitä löytyy punaisesta lihasta, vihanneksista ja pinaatista. Kulutuksensa avulla päänahka hapetetaan ja hiukset pigmentoituvat.
– Magnesium: läsnä pinaatissa, vehnässä, manteleissa, banaaneissa, kastanjoissa ja taatelissa. Sen käyttö auttaa aineenvaihduntaa ja aktivoi hiusten terveydelle tärkeitä entsymaattisia reaktioita.
– Mineraalisuolat: löytyy pinaatista, täysjyväleivästä, viljasta ja pähkinöistä. Sen kulutus takaa hiusten hyvän laadun ja lujuuden.
– Seleeni; se voidaan hankkia kalan kulutuksella. Auttaa torjumaan vapaita radikaaleja.
– Sinkki: läsnä äyriäisissä, kalassa ja lihassa – mieluiten paahdettuja -, munia, panimohiivaa, vehnänalkioita, viikunoita, parsaa, munakoisoja ja selleriä. Auttaa hiusten kasvua, stimuloi solujen lisääntymistä ja hiusten kudosten korjaamista ja on erittäin hyvä hiuksille, joilla on hieno rakenne ja ilman kiiltoa.
– Jodi: se on jodatussa suolassa. Se voi estää kilpirauhasen mahdolliset sairaudet, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnan (joka voi tuottaa karkeita, kuivia hiuksia ja aiheuttaa niiden menetyksen).
– A-vitamiini: löytyy munista, maksasta, vihanneksista yleensä, maidosta ja oliiviöljy. Vahvistaa hiuksia, stimuloi niiden kasvua ja auttaa uudistamaan kudoksia, kuten päänahkaa, ja on erityisen hyvä kuiville hiuksille.
– A-vitamiini: sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se estää ikääntyvää ihoa. Se on erittäin tärkeää hiusrakkulaa voideltavan talin tuotannolle ja sellaisten ongelmien estämiselle kuin hilse, hiusten kuivuminen tai hiustenlähtö.
– Vitamiinit B-kompleksi (B6 ja B12): kalassa, naudan- ja sianlihassa, maksassa, kanassa, soimassa, munissa, palkokasveissa, pähkinöissä, täysjyvätuotteissa (erittäin tärkeä insuliiniresistenssissä, hormoni, joka liittyy myös miesten kaljuuteen), panimohiiva (se on luonnollinen ravintoaine, joka antaa enemmän B-vitamiineja, huomattavan määrän välttämättömiä aminohappoja ja muita mineraaleja, mukaan lukien fosfori).
– B-vitamiini: veressä on tuotettava hemoglobiinia, välttämätöntä hapen saamiseksi keuhkoista kehon kudoksiin, hiukset mukaan lukien. Sinun on pidettävä korkeaa hemoglobiinitasoa hiustenlähtöjen estämiseksi tai parantamiseksi. Sitä löytyy vihreistä papuista, urutlihoista, panimohiivasta, munankeltuaisista ja täysjyvätuotteista.
* B3-vitamiini (nikotiinihappo): stimuloi hiusten kasvua ja lisää verenkiertoa.
* B5-vitamiini (panthenoli): estää hiusten menetystä ja auttaa estämään hiusten värjäytymistä.
* B6-vitamiini: se on tärkeä hiustenlähtöön liittyvässä ehkäisyssä ja tuottaa melaniinia, joka antaa hiusväri.
* B8-vitamiini (biotiini): sen puute on yksi kaljuuntumisen tärkeimmistä syistä. Lisäksi se puuttuu keratiinin tuotantoon, mikä lisää hiuksiin kiiltoa.
* B12-vitamiini: sen puute voi aiheuttaa kuivia hiuksia, harmaiden hiusten ulkonäön tai voimakkaamman syksyn.
– C-vitamiini: se on tärkein ravintoaine kollageenin tuotannossa, joka on olennainen osa hiuskuitua. Tämän vitamiinin puute voi aiheuttaa hiusten rikkoutumisen ja heikentymisen. Sitä löytyy kiivistä, sitrushedelmistä, mangosta, mansikoista, melonista, vihreistä vihanneksista ja punaisesta paprikosta.
– E-vitamiini: virkistää päänahkaa ja auttaa hapen imeytymistä lisäämällä siten uudistumista ja hiusten kasvua. Sitä löytyy pähkinöistä, munista, vihanneksista (pinaatti ja parsakaali), soijapavuista ja vehnänalkioista.
– D-vitamiini: auttaa imemään kalsiumia ja on välttämätöntä ihon terveydelle sekä sen mukana kynsille ja hiuksille. Se löytyy pohjimmiltaan luonnollisesti sinisistä kaloista.