40 parasta ja pahinta gluteenittomia tuotetta

Saamme sen. Elämä on jo tarpeeksi kovaa, kun kohtaat jokaisen tarjoilijan valituksen ja silmänräpäyksen, kun kysyt kohteliaasti ravintolan gluteenittomista vaihtoehdoista. Ja älä anna meidän aloittaa siitä, että jokainen päivittäistavarakauppa jatkuu automaattisesti johtuen siitä, että olet sitoutunut skannaamaan huolellisesti kymmeniä tarroja nähdäksesi, löytyykö ”Certified Gluten Free” -logo tai ”Made in a laitos, joka tuottaa myös vehnää. ” Vaikka ”gluteeniton” on siirtynyt jonkin verran harhaanjohtavasti vakavasta terveysongelmasta yleiseen lausuntoon, joka ”voidaan vaihtaa” terveelliseksi ”, kaikki gluteenittomat elintarvikkeet eivät ole sinulle hyviä vain siksi, että ne välttävät näitä pelättyjä vehnäproteiineja. (Kyllä, ne ovat proteiinityyppejä!)

Joten auttaaksemme sinua navigoimaan gluteenittoman maailman epävarmoissa vesissä, me ” Olemme keränneet joitain ”Eat This” -hyväksyttyjä gluteenittomia välipaloja (samoin kuin ”Not That!” -verkkopalat). Suosituimmat tuotteemme eivät sisällä pelottavia lisäaineita ja kemikaaleja, vähän sokeria sekä runsaasti proteiinia ja kuituja – kaksi makroelementtiä, jotka tekee mielesi pidättämisestä paljon helpompaa vatsaan.

1 bar (35 g): 160 kaloria, 8 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 45 mg natriumia , 18 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 6 g sokeria), 5 g proteiinia

Syö tämä: Tämä sertifioitu g luteeniton palkki sekoittaa proteiinipakatut pähkinät, kinoan ja amarantin pellavan ja hampunsiementen kanssa, jotka molemmat edistävät sydän- ja verisuoniterveyttä voimakkaiden anti-inflammatoristen omega-3-rasvahappojensa vuoksi. Tämän kannettavan välipalan avulla on helppo valmistaa; siinä on juuri tarpeeksi sokeria ripustimen rauhoittamiseksi ja oikea määrä terveellisiä rasvoja ja proteiineja, jotta nälkä ei enää iske liian nopeasti.

OSTA NYT: 20,16 dollaria 12 paketille, amazon.com

1 bar (48 g): 210 kaloria, 10 g rasvaa (7 g tyydyttynyttä rasvaa), 5 mg natriumia, 31 g hiilihydraatteja (5 g kuitua, 24 g sokeria), 3 g proteiinia

Ei se !: Vaikka tämä onkin yksi Amazonin myydyimmistä gluteenittomista tuotteista, meidän on valitettavasti kutsuttava sitä ”Not That”. Vaikka se on valmistettu viidestä yksinkertaisesta ainesosasta (mukaan lukien päivämäärät, kookospähkinät, mantelit ja cashewpähkinät), se sisältää 24 grammaa sokeria – joka on liian runsasta kuluttaa yhdessä istunnossa vain 5 gramman ruoansulatusta hidastavan kuidun saamiseksi. ” se ei ole jokapäiväinen välipala, mutta voit varmasti varata sen harjoittelun jälkeiseen hoitoon kerran sinisessä kuussa.

Kuppi kohti: 160 kaloria, 5 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 60 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 6 g sokeria), 4 g proteiinia

Syö tämä: Omenapaloja ja mantelit antavat tälle granolalle syksyn tunnelman; lisäksi suosikki kreikkalaista jogurttiasi, ripottele rohkeasti tarjoiltu makea perunamuusin päälle tappajalle.

OSTA NYT: 7,38 dollaria, amazon.com

Per ⅓ kuppi: 130 kaloreita, 4 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 35 mg natriumia, 20 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 7 g sokeria), 2 g proteiinia

Ei se !: Se voi olla vähemmän kaloreita, mutta Chexin gluteeniton granola puuttuu myös missä se on tärkeää: proteiini- ja kuitupuolella. Emme myöskään ole tyytyväisiä Chexin BHT: n lisäämiseen: Kalifornian yliopiston Berkeleyn tutkijoiden mukaan tämä öljypohjainen antioksidantti liittyy lisääntyneeseen syöpäriskiin eläimillä. On vaikea sanoa, olisivatko nämä vaikutukset yleisiä ihmisillä, mutta asiantuntijat sanovat välttävänsä mahdollisimman paljon virheitä varovaisuuden puolella.

1 kuppi (74 g): 270 kaloria, 2 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 400 mg natriumia, 59 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 2 g sokeria) , 4 g proteiinia

Syö tämä: Ancient Harvestin quinoa- ja maissipohjaiset gluteenittomat makaronit voidaan lisätä valkoisen cheddarjuuston vähän natriumia ja rasvaa sisältämättömällä seoksella. Jos haluat lisätä mac- ja juustoproteiinipitoisuutta, lisää vain vähärasvaista maitoa!

OSTA NYT: 3,89 dollaria, jet.com

1 kuppi (71 g): 280 kaloria, 5 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 540 mg natriumia, 46 g hiilihydraatteja ( 2 g kuitua, 2 g sokeria), 10 g proteiinia

Ei niin!: Vaikka kiitämme varmasti Horizonia siitä, että se käyttää linssejä, riisiä ja maissia gluteenittomassa pastassaan, olemme pettyneitä niiden korkeaan natriumpitoisuuteen, joka on yksi markkinoiden korkeimmista.

½ pizzaa (142 g) kohti: 360 kaloria, 15 g rasvaa (9 g tyydyttynyttä rasvaa), 570 mg natriumia, 45 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 6 g sokeria) , 12 g proteiinia

Syö tämä: Nosta tämä gluteeniton standardi, joka on valmistettu ruskeasta riisijauhosta ja mozzarellan, fontinan ja romano-juustojen sekoituksesta pakastinosastosta . Jos et ole kiinnostunut verenpaineesta ja näet tuotemerkin, joka tunnetaan nimellä Smart Flour, suosittelemme myös heidän valintansa, mutta se on vähän korkeampi natriumissa.

OSTA NYT: 5,76 dollaria, walmart. com

1 pizza (175 g): 410 kaloria, 19 g rasvaa (8 g tyydyttynyttä rasvaa), 660 mg natriumia, 48 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 4 g sokeria), 12 g proteiinia

Ei se !: Älä ole ahmattu tämän henkilökohtaisen pizzan kanssa. Glutinon yhden annoksen piirakat ovat jatkuvasti enemmän kaloreita ja rasvoja kuin kilpailijat.

Pakettia kohti (50 g): 180 kaloria, 2,5 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 110 mg natriumia, 35 g hiilihydraatteja (4 g kuitua, 8 g sokeria), 6 g proteiinia.

Syö tämä: Jos etsit tavallisia gluteenittomia kaurapuuropaketteja, ”Olet aika turvallinen noutaa vaihtoehto Arrowhead Millsiltä, Natures Path, Bobs Red Mill tai Purely Elizabeth. Mutta makujen suhteen yritä napata tämä Apple Cinnamon -kaurapuuro Glutenfreedalta. Valmistettu kuidulla – rikas pellavansiemeniä, se on vähän kaloreita ja sokeria sisältävä ja samalla runsaasti kuituja ja proteiineja, mikä tekee siitä täydellisen aamuaterian.

OSTA NYT: 35,76 dollaria 8 laatikon pakkaukselle, joissa on 8 pakkausta, Amazon .com

Pakkausta kohti (50 g): 200 kaloria, 3 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 40 mg natriumia, 36 g hiilihydraatteja (5 g kuitua, 11 g) g sokeria), 6 g proteiinia.

Ei se !: Apple Pie -kaurapuuro Bakery on Mainista on korkeampi sokerissa ja kaloreissa kuin sen syödä.

85 grammaa kohti: 160 kaloria, 6 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 210 mg natriumia, 7 g hiilihydraatteja (< 1 g kuitua, 0 g sokeria), 20 g proteiinia.

Syö tämä: Nämä kanatarjoukset on valmistettu varsinaisesta kanan pehmeästä lihasta (tai rintalihasta) eikä silputusta kylkilihasta! Sitten he leivotaan taikinalla maissijauhoja ja italialaisia mausteita. Tuloksena on proteiinipakattu illallinen, jossa on vähän natriumia, rasvaa, hiilihydraatteja ja kaloreita.

OSTA NYT: Whole Foods Market

4 tarjousta kohti: 210 kaloria, 11 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä rasvaa), 520 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 1 g sokeria), 13 g proteiinia

Ei se !: Niitä voidaan kutsua ”tarjouskilpailuiksi”, mutta kanan sitä osaa, jota todella kutsutaan ”herkäksi”, ei edes käytetä tässä tuotteessa. Sen sijaan se on kananrinta, jossa on kylkiluuta liha, joka sitten päällystetään riisijauhoilla ja maissijauholla. Ian ”-tuotteisiin verrattuna Perdue tarjoaa paljon enemmän natriumia, mikä ei auta sinua vatsan turvotuksessa.

1/3 kuppisekoitusta kohden: 140 kaloria, 0,5 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 340 mg natriumia, 31 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 3 g sokeria), 2 g proteiinia

Syö tämä: Rakastamme myymälässä ostettuja Tuote, jonka ainesosaluettelo on rajoitettu ruokiin, jotka löydät ruokakomeroistasi. Bisquickin gluteeniton pannukakkuyhdistelmä sopii laskuun ja on paljon vähemmän hiilihydraatteja ja natriumia kuin meidän ”Not That!” -Valintamme.

OSTA NYT: 25,71 dollaria 6 kpl: n pakkauksessa, amazon.com

1/3 kuppiseosta kohti: 180 kaloria, 0,5 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 430 mg natriumia, 41 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 3 g sokeria), 2 g proteiinia

Ei se !: Samankokoiselle annokselle kulutat ylimääräiset 40 kaloria ja 10 grammaa hiilihydraatteja valitsemalla King Arthurin sekoituksen Bisquickin päälle.

1 kuppi (27 g): 100 kaloria, 0.5 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 220 mg natriumia, 23 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 2 g sokeria), 2 g proteiinia

Syö tämä: Chex pitää asiat yksinkertainen käyttämällä vain täysjyväriisiä, sokeria, suolaa, melassia sekä vitamiini- ja mineraalisekoitusta tässä helposti miellyttävässä gluteenittomassa katkotossa. Lyhyt ainesosaluettelo ja alhainen sokeripitoisuus tarkoittavat, että se on huomattavasti parempi kuin ”sinulle hyvät” viljat, jotka ovat kaikkea muuta.

OSTA NYT: 2,50 dollaria, amazon.com

1 kuppi (49 g): 180 kaloria, 1 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 180 mg natriumia, 42 g hiilihydraatteja (5 g kuitua, 9 g sokeria), 3 g proteiinia

Ei se!: Samankokoiselle kupilliselle muroja huivin ylimääräiset 80 kaloria, 20 grammaa hiilihydraatteja ja 7 grammaa sokeria (luultavasti lisäämällä sokeria, ruskeaa sokerisiirappia, hunajaa) , kuivattu inverttiruoonsiirappi ja melassi) valitsemalla Special K: n gluteeniton vaihtoehto Rice Chexin yli. Ohita se.

Säiliötä kohden (63 g): 198 kaloria, 3 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 140 mg natriumia, 34 g hiilihydraatteja (5 g kuitua, 6 g sokeria), 7 g proteiinia

Syö Tämä: Kaurapuuro ei ole vain mestarien aamiainen, mutta se on myös hieno välipala työpöydän laatikossa. Gourmet Straw Propellerilla, joka valmistaa kupin instant kaurapuuroa gluteenittomalla kauralla, orgaanisella vaahterasokerilla ja merisuolalla.

OSTA NYT: 7,83 dollaria, amazon.com

Kupissa (61 g): 240 kaloria, 5 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 310 mg natriumia, 43 g hiilihydraatteja (7) grammaa kuitua, 10 g sokeria), 7 g proteiinia ”karamelliväri” ja ”luonnollinen vaahteran maku” todellisen vaahterasiirapin sijasta pikaseoksen maustamiseksi ja värittämiseksi.

1/10 pakkauksessa (43 g): 150 kaloria, 0 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 230 mg natriumia, 37 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 17 g sokeria), 1 g proteiinia

Syö tämä: Mene Betty Crockerin kanssa ” s yksinkertainen keltainen kakkusekoitus makealle tarpeellesi. Vaikka sillä on suurempi annoskoko kuin ”Not That!” Valitse, siinä on edelleen vähemmän sokeria ja vähemmän kaloreita!

OSTA NYT: 5,30 dollaria, walmart.com

1/16 pakkaus (34 g): 210 kaloria, 9 g rasvaa (4,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 150 mg natriumia, 32 g hiilihydraatteja (0 g kuitua, 21 g sokeria), 2 g proteiinia

Ei se !: Kuten aiemmin sanoimme, ”gluteeniton ”ei saisi olla synonyymi terveelle”. Tämä on täydellinen esimerkki siitä. Duncan Hines -kakusekoitus on gluteeniton, mutta se ei poista negatiivisia seikkoja, että täytät kakun, joka on täynnä lyhennyksiä, sokeria, tulehduksellista karrageenia, keinotekoista makua ja keinotekoisia väriaineita Keltainen 5 ja Keltainen 6.

85 grammaa kohti: 190 kaloria, 3,5 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 60 mg natriumia, 32 g hiilihydraatteja (8 g kuitua, 5 g sokeria), 14 g proteiinia

Syö tämä: Kuka tiesi, että voisit auttaa pastaa ja saada myös täyden annoksen vihanneksia? Juuri niin tapahtuu, kun napat laatikon Banza-kikherne-spagettia. Olemme iloisia siitä, että palkokasvipohjainen pasta on päässyt kiinni!

56 g 2 oz: 200 kaloria, 1 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 0 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 0 g sokeria), 4 g proteiinia

Ei se !: Maissi- ja riisijauhojen lisäksi tässä gluteenissa on pari ilkeä ainesosaa -vapaa spagetti: mono- ja diglyseridit. Nämä keinotekoiset lisäaineet sisältävät usein samoja valtimoiden tukkeutuvia transrasvoja, jotka FDA päätti kieltää kesäkuussa 2018. Ainoa syy siihen, että nämä ainesosat ovat sallittuja ruoassasi, on se, että FDA tarkasteli todisteita ja totesi, että emme kuluta niitä tarpeeksi, jotta niitä voitaisiin pitää vaarallisina; ”todisteita” ei kuitenkaan ole päivitetty vuodesta 1975 lähtien.

25 perunaa (30 g) kohti: 120 kaloria, 2 g rasvaa ( 1 g tyydyttynyttä rasvaa), 470 mg natriumia, 25 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, < 1 g sokeria), 0 g proteiinia

Syö tämä: suosikkisi pussi perunoita on nyt gluteeniton! Mene eteenpäin ja nappaa kourallinen – tai kaksi.

OSTA NYT: 17,74 dollaria 3 paketille, amazon.com

4 peräkkäistä (28 g): 100 kaloria, 3 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 350 mg natriumia, 18 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 1 g sokeria) 1 g proteiinia

Ei se !: Jos haluat syödä pikkupurtavaa, haluat todennäköisesti ostaa koko kourallisen; kuitenkin pystyt vain syödä neljä hyvää terveyttä sisältävää preteriaa ennen kuin olet syönyt mitä ravintotiedot lukevat. Sen lisäksi, että sinulla saattaa olla vaikeuksia pitää kiinni annoksen koosta, nämä perunat eivät ole liian huono valinta. Itse asiassa niissä on yhtä paljon mielialaa lisäävää B6-vitamiinia kuin seitsemän kupillista pinaattia!

1 bagel (99 g): 250 kaloria, 9 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa) , 150 mg natriumia, 47 g hiilihydraatteja (12 g kuitua, 6 g sokeria), 6 g proteiinia.

Syö tämä: Tämä tasapainoinen bagel on loistava lisä aamurutiineihisi vaikuttavan 12 grammaa kuitua – vain noin 50 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannistasi. Lisää se kuitupitoisten elintarvikkeiden luetteloon!

OSTA NYT: 6,19 dollaria, theglutenfreeshoppe.com

1 bagel (99 g): 290 kaloria, 10 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 490 mg natriumia, 43 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 5 g sokeria), 7 g proteiinia

Ei se !: Kun Udi sanoo ”kaikki sisällä”, ne tarkoittavat vain ”suolaa”. Niiden natriumimäärä on yli kolme kertaa suurempi kuin Katzin!

Kuppi kohti: 150 kaloria, 11 g rasvaa (3,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 100 mg natriumia, 9 g hiilihydraatit (2 g kuitua, 4 g sokeria), 5 g proteiinia.

Syö tämä: Puhtaasti Elizabethin viljaton granola auttaa pitämään energiatasosi vakaana koko aamun cashewpähkinöiden suuren yhdistelmän takia. kurpitsansiemeniä, auringonkukansiemeniä, chia-siemeniä ja cashew-voita.

OSTA NYT: 6,77 dollaria, amazon.com

Per ⅓ kuppi: 187 kaloria, 6 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 65 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 7 g sokeria), 3 g proteiinia

Not That !: Valmistettu yksinkertaisesti vain 10 ainesosaa, Luonnon polku puuttuu siitä, että siinä on vähemmän proteiinia ja terveellisiä rasvoja – jotka molemmat elp pysyt kylläisenä koko aamun – mutta sinulla on enemmän sokeria.

3 rkl seosta (35 g): 130 kaloria, 2,5 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 120 mg natriumia, 25 g g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 17 g sokeria), 6 g proteiinia

Syö tämä: Tämä on suosituin valinta, ja se ei vain siksi, että näissä brownieissa on minisuklaalastujen lisäetu. Enjoy Life käyttää itämää ruskeaa riisiproteiinia, mikä tarkoittaa, että näiden herkkujen tulisi olla helppoja niille, joilla on herkkyyttä jyvien pilkkomiseen.

OSTA NYT: 5,17 dollaria, amazon.com

1 brownie (37 g): 150 kaloria, 0,5 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 65 mg natriumia, 33 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 24 g sokeria), 2 g proteiinia

Ei se !: Me kaikki haluamme yksinkertaisen ainesosaseoksen, mutta Bobin brownies sisältää enemmän hiilihydraatteja – nimittäin sokeria – ja vähemmän proteiineja kuin Enjoy Life.

Per 17 keksejä (30 g): 150 kaloria, 8 g rasvaa (1 g tyydyttynyttä rasvaa), 125 mg natriumia, 16 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, < 1 g sokeria), 3 g proteiinia

Syö tämä: Älä huoli korkeasta rasvapitoisuudesta; nämä kahdeksan grammaa ovat enimmäkseen terveellisiä rasvoja, kuten LDL-kolesterolia alentavaa steariinihappoa, aidon cheddarjuuston lisäyksestä. Lisäksi orgaanisten cheddarjuustojen luettelo niin korkealla ainesosaluettelossa auttaa Simple Millsia lisäämään niiden proteiinipitoisuutta syöminen koko annos antaa sinulle kaksi grammaa enemmän proteiinia kuin Glutino.

OSTA NYT: 16,99 dollaria 3 paketille, amazon.com

8 keksejä kohden (30 g): 130 kaloria, 4 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä rasvaa), 280 mg natriumia, 22 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 1 g sokeria), 1 g proteiinia

Not That !: Vaikka Glutino on vähemmän rasvaa kuin Simple Mills, enemmän rasvaa on peräisin LDL-kolesterolia nostavasta palmuöljystä. Ja joissa on enemmän natriumia ja hiilihydraatteja grammaa kohden kuin ”Syö tämä” -valintamme, nämä keksejä eivät aio tehdä vatsallesi mitään suosiota.

2 evästettä (26 g) kohti: 130 kaloria, 6 g rasvaa (3 g tyydyttynyttä rasvaa), 95 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja (1,5 g kuitua, 9 g sokeria), 1 g proteiinia

Syö tämä: Marys Gone Crackers, mutta hän ei ole mennyt sokeriksi! Hänellä on alhaisinta sokeria laskee markkinoilla ja hänen annoskokonsa pysyy alle 10 grammassa sokeria. Olemme myös faneja hänen orgaanisen mustarihmmelassin käytöstä, joka on yksi ”vähiten huonoista” lisätyn sokerin lähteistä sen korkean vitamiini- ja mineraalipitoisuuden vuoksi. .

OSTA NYT: Whole Foods Market

3 evästettä (32 g) kohti: 150 kaloria, 6 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä rasvaa), 150 mg natriumia, 23 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 16 g sokeria), 2 g proteiinia

Ei se !: He ovat allergeenien ystävällisiä, mutta Lucy on myös vähän raskas kädellä sokerikauhalla, mikä johtaa näiden evästeiden makeuttamiseen kuin muut markkinoiden tuotemerkit.

Pullaa kohti (60 g): 150 kaloria, 5 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 320 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja (5 g kuitua, 1 g sokeria), 6 g proteiinia

Syö tämä: BFree Brown -siemenrullat valmistetaan ainutlaatuisella sekoituksella gluteenittomia jauhoja, joissa on sekä auringonkukansiemeniä että paahdettuja pellavansiemenet hajallaan kaikkialle tekstuurin ja kuidun lisäämiseksi. Rakastamme myös hapankaalin lisäämistä – fermentoidun quinoan, riisin ja maissin yhdistelmää, joka on täynnä suoliston terveellisiä probiootteja.

OSTA NYT: 19,47 dollaria 3 kpl: n pakkaukselle, glutenfreepalace.com

Pullaa kohti (85 g): 200 kaloria, 4 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 320 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja (3 g kuitua, 6 g sokeria) 3 g proteiinia

Ei se !: Vähemmän kyllästyneitä makroelementtejä, kuten proteiinia ja kuituja, ja enemmän verensokeria sisältävää sokeria kuin heidän gluteenittomassa vastineessaan, Canyonin Hamburger Buns älä vain pinoa kilpailuun.

2 vohvelia (85 g) kohti: 200 kaloria, 6 g rasvaa (0,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 330 mg natriumia, 33 g hiilihydraatteja ( 1 g kuitua, 1 g sokeria), 2 g proteiinia

Syö tämä: Vanin oma sekoitus ruskeaa riisiä, perunaa ja niin edelleen y-jauhot ovat täydellinen pohja näille alkuperäisille vohveleille. Ja vain gramman verran sokeria jaettuna kahden levyn annoksen välillä, voit aloittaa päiväsi ilman huolta massiivisesta verensokerin pudotuksesta aamun puolivälissä.

Per 2 vohvelia (70 g): 210 kaloria, 7 g rasvaa (1,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 460 mg natriumia, 34 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 4 g sokeria), 1 g proteiinia

Ei se !: Toki, Luonnon polku käyttää kaikkia orgaanisia ainesosia näissä kotitekoisissa vohveleissa, mutta niiden sokeripitoisuus on hieman liian korkea verrattuna muihin markkinoilla oleviin tuotteisiin. Kun valitset täydellisen vohvelisi, varmista, että valitset myös parhaan vaahterasiirapin kuulemalla maustevalikoimaamme.

22 kpl (30 g): 140 kaloria, 7 g rasvaa (3,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 140 mg natriumia, 19 g hiilihydraatteja (2 g kuitua, 6 g sokeria), 1 g proteiinia

Syö tämä: Kun haluat hemmotella itseäsi, haluat mennä kaikki ulos. Ja nämä minit antavat sen tapahtua. Miksi pysähtyä yhteen? Sinulla voi olla 22! Vaikka onnistutkin saamaan koko annoskokon, asetat itsellesi takaisin vain 6 grammaa sokeria ja 7 grammaa rasvaa, josta suuri osa tulee kookosöljystä!

OSTA NYT: Whole Foods Market

2 evästettä (30 g) kohti: 130 kaloria, 5 g rasvaa (2,5 g tyydyttynyttä rasvaa), 100 mg natriumia, 21 g hiilihydraatteja (1 g kuitua, 13 g sokeria), 1 g proteiinia

Not that !: gramma grammaa kohden, näissä evästeissä on yli kaksinkertainen määrä sokeria kuin Maryn kaakaossa Minillä on.