Alles, was Sie über Cantaloupe wissen müssen

Das Wasser, die Antioxidantien, Vitamine und Mineralien in Cantaloupe können a Verschiedene gesundheitliche Vorteile.

Antioxidantien können beispielsweise dazu beitragen, Zellschäden zu verhindern, die zu Krebs und anderen Gesundheitszuständen führen können.

Während des Stoffwechsels produziert der Körper instabile Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden , die sich im Körper ansammeln und Zellen schädigen können. Dieser Schaden wird als oxidativer Stress bezeichnet. Antioxidantien helfen, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen und oxidativen Stress zu verhindern.

Canteloupe enthält eine Reihe von Antioxidantien, darunter:

• Selen
• Beta-Carotin
• Vitamin C
• Lutein
• Zeaxanthin
• Cholin

Es ist erwähnenswert, dass während Die Nährstoffe in Lebensmitteln sind für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers unerlässlich. Wissenschaftliche Untersuchungen zu den Auswirkungen dieser Nährstoffe beziehen sich häufig eher auf Nahrungsergänzungsmittel als auf Nahrungsquellen, und die Ergebnisse können etwas anders ausfallen.

Finden Sie heraus, welche anderen Lebensmittel sind gute Quellen für Antioxidantien.

Altersbedingte Makuladegeneration

Lutein und Zeaxanthin sind zwei ähnliche Antioxidantien und Pflanzenpigmente, die Obst und Gemüse einen gelb-roten Farbton verleihen.

Die Kombination kann helfen, schädliche blaue Lichtstrahlen herauszufiltern. Ärzte glauben, dass es eine schützende Rolle für die Gesundheit der Augen spielt und dazu beitragen kann, Schäden durch altersbedingte Makuladegeneration (AMD) zu verhindern.

Auch Autoren einer 2009 veröffentlichten Studie schlagen vor, dass die Kombination von Lutein und Zeaxanthin , das in Cantaloupe enthalten ist, kann dazu beitragen, die Augen vor Schäden zu schützen, die zu AMD führen.

Erfahren Sie mehr über AMD.

Asthma

Studien an Tieren haben schlugen vor, dass der Verzehr einer großen Menge des Antioxidans Beta-Carotin, einer Form von Vitamin A, dazu beitragen kann, die Entwicklung von Asthma im späteren Leben eines Menschen zu verhindern.

Beta-Carotin ist in gelben und orangefarbenen Früchten wie Cantaloupe enthalten. Eine Tasse – oder 177 Gramm (g) – Cantaloupe-Kugeln enthält 3.580 Mikrogramm (mcg) Beta-Carotin.

Experten empfehlen eine tägliche Beta-Carotin-Aufnahme von 18.000 mcg pro Tag für Männer ab 14 Jahren und 14.000 für Frauen in der gleichen Altersgruppe.

Vitamin C ist ein essentielles Vitamin und Antioxidans, das vor Asthma schützen kann. Einige Experten haben vorgeschlagen, Vitamin C-Präparate zur Behandlung von Asthma zu verwenden.

Eine Tasse Melonebällchen enthält 65 mg Vitamin C. Aktuelle Richtlinien empfehlen, dass erwachsene Frauen 65–75 mg Vitamin C pro Tag und Erwachsene konsumieren Männer konsumieren 75–90 mg.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 zeigten Menschen mit Asthma, die Cholin – ein weiteres Antioxidans in Cantaloupe – als Behandlung erhielten, eine Verringerung des Entzündungsniveaus.

Die meisten Studien konzentrieren sich jedoch auf Antioxidantien, die viel stärkere Dosen als Nahrungsquellen für Nährstoffe liefern.

Blutdruck

Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und Cholin in Kantalupen Alle unterstützen die Herzgesundheit.

Der Verzehr kaliumreicher Lebensmittel kann zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, dass ein durchschnittlicher Erwachsener täglich 4.700 mg Kalium konsumiert, um das Herz-Kreislauf-System gesund zu halten.

Eine Tasse Cantaloupe enthält etwa 473 mg Kalium oder 10% des Kaliums einer Person Empfohlene tägliche Einnahme.

Informieren Sie sich über andere Lebensmittel, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen können.

Krebs

Beta-Carotin, Tocopherol und andere Antioxidantien in Cantaloupe können hilfreich sein Verhindern Sie Zellschäden durch oxidativen Stress.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die diese und andere Antioxidantien enthalten, das Risiko für Lungen-, Prostata- und andere Krebsarten verringern kann.

Ballaststoffe scheint auch Schutz vor Darmkrebs zu bieten. Eine Tasse Melone enthält 1,6 g Ballaststoffe.

Wie wirkt sich die Ernährung auf das Krebsrisiko aus? Hier erfahren Sie es.

Verdauung

Cantaloupe hat einen hohen Wassergehalt und liefert Ballaststoffe. Ballaststoffe und Wasser können Verstopfung vorbeugen, die Regelmäßigkeit fördern und einen gesunden Verdauungstrakt fördern.

Flüssigkeitszufuhr

Mit ihrem hohen Wasser- und Elektrolytgehalt ist Cantaloupe eine gute Wahl, um die Flüssigkeitszufuhr im heißen Sommer zu steigern Monate oder nach dem Training.

Eine 177-Gramm-Tasse Cantaloupe-Kugeln enthält 160 g Wasser.

Beispiele für Elektrolyte in Cantaloupe sind Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium.

Erfahren Sie mehr über Elektrolyte.

Haut und Haare

Vitamin A trägt zum Wachstum und zur Erhaltung aller Gewebe im Körper bei, einschließlich derjenigen in Haut und Haaren

Vitamin C ermöglicht es dem Körper, Kollagen zu produzieren, das Zellen, Haut und Haaren Struktur verleiht.

Eine Überprüfung von 2019 ergab, dass eine Reihe von Mineralien und Vitaminen eine Rolle bei der Förderung des Haarwuchses und der Verhinderung von Haarausfall spielen können.

Viele sind in verschiedenen Mengen in Kantalupen enthalten, wie z.

• Vitamine A, C und E
• B-Vitamine
• Folsäure
• Eisen
• Selen
• Zink

Cantaloupe trägt ebenfalls zur allgemeinen Flüssigkeitszufuhr bei. Studien deuten darauf hin, dass der Konsum von zusätzlichem Wasser dazu beitragen kann, die Haut geschmeidig zu halten, obwohl weitere Nachweise erforderlich sind, um dies zu bestätigen.

Welche Lebensmittel können das Haarwachstum fördern? Finden Sie es hier heraus.