Din ryg og ryg er sarte dele af din krop, der kan påvirkes af mange forskellige faktorer. Nogle af grundene til, at din ryg kan skade, når du bøjer dig, inkluderer:
Muskelspasmer
Muskelspasmer eller kramper er ret almindelige. De kan ske når som helst på dagen, men især under træning eller i dagene efter en træning. De er almindeligvis forårsaget af:
- dehydrering
- mangel på blodgennemstrømning
- nervekompression
- overforbrug af muskler
Muskelspasmer i nedre ryg forekommer ofte, når du er bøjet og løfter noget, men de kan ske under enhver bevægelse, der involverer din underkrop.
Behandling inkluderer strækning, massage og påføring af is eller varme.
Anstrengt muskel
En anstrengt eller trukket muskel opstår, når en muskel er overstrakt eller revet. Det skyldes ofte
- fysisk aktivitet
- overforbrug
- manglende fleksibilitet
Hvis du lider af en anstrengt muskel i din nedre ryg, skal du anvende is, når du først bemærker smerten. Påfør varme efter to til tre dages glasur. Tag det let i et par dage, og begynd derefter at træne forsigtigt og strække muskelen. Din læge kan anbefale ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDer) såsom aspirin, naproxen eller ibuprofen for at hjælpe med smerten.
Hernieret skive
Rygsøjlen består af mange dele inklusive spinalskiver og ryghvirvler. Hvis en disk glider, betyder det, at det bløde centrum af disken er bukket ud, hvilket kan irritere de nærliggende rygmarvsnerver. En glidende disk kan ledsages af alvorlige skydesmerter.
Almindeligvis behandlet med hvile, NSAIDer og fysioterapi er en herniated disk ofte et mindre problem efter cirka seks uger. Hvis smerten stadig er til stede efter seks til otte uger, kan din læge muligvis anbefale en epidural steroidinjektion i rummet omkring nerven for at reducere inflammation og give smertelindring. Hvis dine symptomer fortsætter, kan din læge foreslå operation.
Spondylolisthesis
Spondylolisthesis er forårsaget af en skadet ryghvirvel, der skifter eller glider fremad på ryghvirvlen lige under den. Mere sandsynligt hos yngre mennesker, der deltager i sport som gymnastik og vægtløftning, er spondylolistese ofte resultatet af ubehandlet spondylolyse. Spondylolyse er en stressfraktur eller revne i den lille, tynde del af ryghvirvlen, der forbinder de øvre og nedre facetled.
Behandlingen kan omfatte:
- rygbøjler
- fysioterapi
- smertestillende medicin
- kirurgi
Gigt
Hvis du er over en alder af 55, kan dine lændesmerter være resultatet af gigt. Dine led er beskyttet af brusk, og når din brusk forværres, kan det forårsage smerte og stivhed. Der er mange forskellige typer gigt, herunder:
- slidgigt
- psoriasisgigt
- reumatoid arthritis
Hvis du har lændesmerter, kan du opleve ankyloserende spondylitis, som er en form for gigt, der får rygsøjlen til at smelte. Behandling kan omfatte smertestillende medicin, hævelsesmedicin eller kirurgi, hvis smerten er alvorlig.