7 MINERÁLŮ A 5 VITAMINŮ PROTI ZTRÁTĚ VLASŮ
– Síra: nachází se v bílém masu, játrech, vejcích, zelenině, ovoci a mandlích. Posilujte slabé a křehké vlasy; a upřednostňuje syntézu keratinu a kolagenu.
– Měď: přítomná v měkkýších, špenátu a ořechech. Jeho konzumace syntetizuje melanin ve vlasech.
– Železo: nachází se v červeném masu, zelenině a špenátu. Jeho spotřebou je dosaženo okysličování pokožky hlavy a pigmentace vlasů.
– Hořčík: přítomný ve špenátu, pšenici, mandlích, banánech, kaštanech a datlích. Jeho spotřeba pomáhá v metabolických procesech a aktivuje enzymatické reakce důležité pro zdraví vlasů.
– Minerální soli: nacházejí se ve špenátu, celozrnném chlebu, obilovinách a ořechech. Jeho spotřeba zaručuje dobrou kvalitu a sílu vlasů.
– Selen; lze jej získat konzumací ryb. Pomáhá bojovat proti volným radikálům.
– Zinek: přítomný v mořských plodech, rybách a masu – nejlépe pečený -, vejcích, pivovarských kvasnicích, pšeničných klíčcích, fících, chřestu, lilcích a celeru. Pomáhá růstu vlasů, stimuluje reprodukci buněk a obnovu vlasové tkáně a je velmi vhodný pro vlasy s jemnou strukturou a bez lesku.
– Jód: nachází se v jodizované soli . Může zabránit možným onemocněním štítné žlázy, jako je hypotyreóza (která může vytvářet drsné a suché vlasy a způsobit jejich ztrátu).
– Vitamin A: nachází se ve vejcích, játrech, zelenině obecně, mléce a olivový olej. Posiluje vlasy, stimuluje jejich růst a pomáhá regenerovat tkáně, jako je pokožka hlavy, a je vhodný zejména pro suché vlasy.
– Vitamin A: má antioxidační vlastnosti a působí proti stárnutí pokožky. Je velmi důležitý pro tvorbu kožního mazu, který maže vlasový folikul, a pro prevenci problémů, jako jsou lupy, dehydratace vlasů nebo vypadávání vlasů.
– Vitamíny B komplex (B6 a B12): ryby, hovězí a vepřové maso, játra, kuřecí maso, sójové boby, vejce, luštěniny, ořechy, celá zrna (velmi důležité při inzulínové rezistenci, hormon také související s plešatostí mužského pohlaví), pivovarské kvasnice je přírodní živina, která poskytuje více vitamínů B, značné množství esenciálních aminokyselin a dalších minerálů, včetně fosforu).
– Vitamin B: je nutné produkovat hemoglobin v krvi, nezbytný pro získání kyslíku z plic do tkání těla, včetně vlasů. Udržujte vysokou hladinu hemoglobinu, abyste zabránili nebo vyléčili vypadávání vlasů. Nachází se v zelených fazolích, vnitřnostech zvířat, pivovarských kvasnicích, vaječných žloutcích a celých zrnech.
* Vitamin B3 (kyselina nikotinová): stimuluje růst vlasů a zvyšuje krevní oběh.
* Vitamin B5 (panthenol): zabraňuje vypadávání vlasů a pomáhá předcházet jejich ztrátě barvy.
* Vitamin B6: je důležitý v prevenci vypadávání vlasů a produkuje melanin, který dodává barva vlasů.
* Vitamin B8 (biotin): jeho nedostatek je jednou z hlavních příčin plešatosti. Kromě toho zasahuje do výroby keratinu, který dodává vlasům lesk.
* Vitamin B12: jeho nedostatek může způsobit vysušení vlasů, vzhled šedivých vlasů nebo hojnější pokles.
– Vitamin C: je hlavní živinou pro produkci kolagenu, nezbytnou součástí vlasového vlákna. Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit lámání a oslabení vlasů. Nachází se v kiwi, citrusech, mangu, jahodách, melounu, zelené zelenině a červené paprice.
– Vitamin E: tonizuje pokožku hlavy a napomáhá vstřebávání kyslíku, čímž zvyšuje obnovu a růst vlasů. Nachází se v ořechech, vejcích, zelenině (špenát a brokolice), sóji a pšeničných klíčcích.
– Vitamin D: pomáhá vstřebávat vápník a je nezbytný pro zdraví pokožky a tím i pro nehty a vlasy. Vyskytuje se přirozeně v zásadě u modrých ryb.