Dricker du tillräckligt med vatten per dag ? Eller har du druckit mycket mer än vad som krävs?
Den vuxna människokroppen är 60% vatten och ditt blod är 90% vatten. Dricksvatten gynnar hela kroppen på en miljon sätt. Från att skölja ut gifter till att förebygga akne och ge dig glödande hud, är vatten en mirakeldrink!
Ta reda på alla fördelarna specifikt för din hud, och den stora frågan – hur mycket vatten du egentligen ska dricka.
Vad dricker tillräckligt med vatten för din hud?
När du dricker tillräckligt med vatten blir cellerna i alla delar av kroppen hydrerade genom blodet. Huden, som är det största organet i kroppen, blir också hydratiserad, även om föroreningar och toxiner spolas ut på mobilnivå.
Här är alla fördelarna med att dricka vatten för din hud:
Förbättrar hudtonen
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper kroppen att spola ut gifter samtidigt som den ger dig friskare hud. Studier har visat att dricka bara två koppar vatten kan öka blodflödet till huden vilket ger den en jämn ton.
Förhindrar för tidig åldrande
Att hålla sig hydratiserad hjälper till att öka elasticiteten i huden när den förblir fuktad längre. Förhöjd elasticitet i huden innebär försenad hängande hud och inget för tidigt utseende av fina linjer och rynkor.
Snabbare läkning
Om du har varit ute i solen och blivit solbränd, dricker vatten kan fästa läkningsprocessen.
Minskar svullnader
När huden ser svullnad ut håller den faktiskt kvar vatten för att skydda dig mot uttorkning. Detta inträffar när du inte dricker tillräckligt med vatten. Att hålla sig hydratiserad minskar svullnad och svullnad i ansiktet.
Förhindrar akne
Att dricka rikligt med vatten balanserar olja och vatteninnehåll i ansiktet. Detta hjälper till att förhindra överskott av olja och talgutsöndring, vilket innebär färre täppta porer och akne.
Vuxenakne blir vanligare idag på grund av livlig livsstil och brist på hydrering. En studie avslöjade att 4-6 personer av 100 i åldersgrupperna 20-40 år har vuxen akne.
Inget mer kliande hud i ansiktet
Torr hud tenderar alltid att klia . Det kan till och med utveckla torra flingor och sprickor på grund av fuktbrist. Att dricka tillräckligt med vatten säkerställer att din hud inte blir tillräckligt torr för att klia.
Stramare hud
På grund av plötslig viktminskning kan din hud börja sjunka. För att förhindra att din hud sjunker och dra åt den i områden där hängningen är framträdande, som överarmar, lår, midja och käklinje, hjälper dricksvatten när det återfår hudens elasticitet.
Känslig, akne-riden hud eller problemhud på grund av olika problem, kan återupplivas till en hälsosam version med vatten. Din hud kan glöda och vara fri från fläckar om du dricker tillräckligt med vatten som hjälper till att balansera kroppens pH-nivå.
Förhindrar värmerelaterade hudutbrott
Vatten hindrar kroppen från att värmas upp upp och normaliserar din kroppstemperatur. När din kropp värms upp på grund av vädret eller den fysiska aktiviteten, dricker du mycket vatten så att du inte utvecklar värmepannor och utslag på huden.
Främjar hälsosam tarm, vilket betyder klar hud
Intag av vatten hjälper till att upprätthålla en hälsosam tarm och hjälper till med korrekt matsmältning. Det reglerar dina tarmrörelser och spolar gifter från kroppen genom urin och avföring. Först när denna process är smidig och tarmen är frisk, förblir din hud klar och fri från problem.
Bästa sättet att lägga till vatten i huden
Du kan lägga till vatten i din applicera en vattenbaserad fuktighetskräm som förseglar fukten och förhindrar att huden torkar ut. Du kan också följa tipsen nedan för att hålla din hud hydrerad:
Mint
Mint är ett bra matsmältningshjälpmedel. Att bara koka några löv i vatten, sila dem och dricka vattnet efter att det svalnat kan hjälpa din mat att smälta bättre. Ju mindre detoxarbete din hud måste göra, desto bättre kommer den att se ut.
Basil
Basil har antiinflammatoriska egenskaper som kan förhindra inflammation, vilket gör att din hud ser yngre ut. Flavonoiderna i basilika skyddar också huden mot skador. Drick vatten infunderat med basilikablad för bästa resultat.
Citron
Pressa citronsaft på din skål med frukt eller din sallad och som en prick på dina curryrätter. Citronsaft har C-vitamin, som är känt för att öka kollagen och rengöra levern. En ren lever resulterar i renare och ljusare hud.
Ingefära
Ingefära, som vi alla vet, har flera fördelar. Att lägga till ingefära i ditt te, koka det och dricka sammansättningen eller lägga till maten kan hjälpa till med matsmältningen och inflammation.
Kanel
Om du är diabetiker eller har en tendens att bugna på de söta sakerna, kan dricksvatten infunderat med kanelstänger kvar över natten hjälpa till att stabilisera fluktuerande blodsockernivåer, förbättra blodcirkulationen och förhindra finnar och zits.
Saftkuber
Socker är känt för att orsaka för tidigt åldrande. Om du gillar att dricka färdigförpackad juice men vill sänka sockret, frys några kuber av din favoritfruktsaft (hemgjord) i en isbricka. Häll i din flaska vatten så att du får de fruktiga smakerna utan överskott av socker.
Rå honung och äppelcidervinäger
Tillsätt några droppar rå honung eller en matsked ekologiskt äpple Cider vinäger i ditt glas vatten kan hjälpa till att rensa akne från huden och förhindra ytterligare utbrott.
Hur mycket vatten att dricka för glödande hud?
Den rekommenderade mängden vatten som du bör dricka enligt experter är 3,7 liter för män och 2,7 liter vatten för kvinnor. Detta inkluderar alla drycker, frukt och grönsaker du dricker med hög vattenhalt.
Forskning tyder på att dricka dessa mängder vatten håller din hud smidig. Studier har också visat att när män och kvinnor ökade sitt vattenintag förbättrade det hudens hydratiseringsnivåer, minskade återkomsten av torr och flagnande hud och förbättrade elasticiteten.
Men om du bor på en plats där klimatet är väldigt varmt, eller om du är aktiv med sport eller tung fysisk aktivitet och svettar mycket, säger det sig självt att du behöver dricka mer än ovan nämnda mängd. På en lång flygning rekommenderas att du dricker tillräckligt med vatten för att förhindra kramper och utmattning.
Varning:
Att dricka för stora mängder vatten kan också vara skadligt. Kallas som överhydrering, det leder till att din kropp innehåller mer vätska än dina njurar kan spola ut. Det kan leda till hyponatremi.
Hyperhydrering har symtom som liknar uttorkning – kräkningar, yrsel, yrsel, huvudvärk och trötthet. Om den inte behandlas ordentligt kan hyponatremi till och med vara dödlig.
Vilken typ av vatten är bra för huden?
Ljummet vatten är bäst för huden eftersom det är det mildaste på huden. Oavsett om det är en dusch eller för hudvårdsprodukter efter duschen är det idealiskt att använda ljummet vatten.
Vatten med en pH-balans mellan 6,5-8,5 är det hälsosammaste att dricka. Vanligt flaskvatten har en pH-nivå på 6,5-7,5. Vissa alkaliska är dock något högre och destillerat RO-vatten ligger mellan 5-7.
Visste du det?
- Vi tappar vatten från våra kroppar även när vi andas.
- Livsmedel med högt vatteninnehåll som soppor, kokosnötsvatten, kärnmjölk, gurkor och apelsiner är bra vattenkällor för kroppen.
- Om du har sockerfritt läskvatten med citron mellan varje alkoholhaltig pinne du konsumerar kan det förhindra baksmälla och få dig att dricka mindre.
Förpackning
Från att förhindra för tidig åldrande till att ge dig fylligare, yngre hud, är vatten den magiska ingrediensen som kan lösa en mängd hudproblem. Gör att dricka den nödvändiga mängden vatten till en del av din dagliga rutin. Din hud kommer att tacka dig för det.
Börja med att känna till din hud