¿Bebe suficiente agua al día? ? ¿O ha estado bebiendo mucho más de lo necesario?
El cuerpo humano adulto es 60% agua y su sangre es 90% agua. El agua potable beneficia a todo el cuerpo de un millón de formas. Desde eliminar las toxinas hasta prevenir el acné y darle una piel radiante, ¡el agua es una bebida milagrosa!
Descubra todos sus beneficios específicamente para su piel y la gran pregunta: cuánta agua debería beber realmente.
¿Qué hace por su piel beber suficiente agua?
Cuando bebe suficiente agua, las células de cada parte de su cuerpo se hidratan a través de la sangre. La piel, que es el órgano más grande del cuerpo, también se hidrata, incluso cuando las impurezas y toxinas se eliminan a nivel celular.
Estos son todos los beneficios del agua potable para la piel:
Mejora el tono de la piel
Beber suficiente agua ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas mientras le brinda una piel más saludable. Los estudios han revelado que beber solo dos tazas de agua puede aumentar el flujo de sangre a la piel, lo que le da un tono uniforme.
Previene el envejecimiento prematuro
Mantenerse hidratado ayuda a aumentar la elasticidad de la piel permanece hidratado por más tiempo. Una mayor elasticidad en la piel implica un retraso en la flacidez de la piel y una ausencia prematura de líneas finas y arrugas.
Curación más rápida
Si ha estado expuesto al sol y se ha quemado, beba el agua puede acelerar el proceso de curación.
Reduce la hinchazón
Cuando la piel se ve hinchada, en realidad está reteniendo agua para protegerte de la deshidratación. Esto ocurre cuando no bebe suficiente agua. Mantenerse hidratado reducirá la hinchazón y la hinchazón en su cara.
Previene el acné
Beber mucha agua equilibra el contenido de aceite y agua en la piel de su cara. Esto ayuda a prevenir el exceso de secreción de grasa y sebo, lo que significa menos poros obstruidos y menos acné.
El acné en adultos se está volviendo más común en estos días debido a los estilos de vida ocupados y la falta de hidratación. Un estudio reveló que 4 a 6 personas de cada 100 en los grupos de edad de 20 a 40 años tienen acné adulto.
No más picazón en la piel del rostro
La piel seca siempre tiende a picar . Incluso puede desarrollar escamas secas y agrietarse debido a la falta de humedad. Beber suficiente agua asegura que su piel no se seque lo suficiente como para picar.
Piel más tersa
Debido a la pérdida repentina de peso, su piel puede comenzar a ceder. Para evitar la flacidez de la piel y tensarla en áreas donde la flacidez es prominente, como la parte superior de los brazos, los muslos, la cintura y la mandíbula, beber agua ayuda a reavivar la elasticidad de la piel.
Mantiene el equilibrio del pH.
La piel sensible, con acné o la piel con problemas debido a varios problemas, se puede revivir a una versión saludable con agua. Su piel puede brillar y estar libre de imperfecciones si bebe suficiente agua para ayudar a equilibrar los niveles de pH de su cuerpo.
Previene las erupciones cutáneas relacionadas con el calor
El agua evita que su cuerpo se caliente y normaliza la temperatura corporal. Cuando su cuerpo se calienta debido al clima o la actividad física, beber mucha agua asegura que no desarrolle forúnculos por calor y erupciones en la piel.
Promueve un intestino sano, es decir, una piel clara
La ingesta de agua ayuda a mantener un intestino sano y ayuda a una digestión adecuada. Regula sus deposiciones y elimina las toxinas de su cuerpo a través de la orina y las heces. Solo cuando este proceso sea suave y su intestino esté sano, su piel permanecerá clara y libre de problemas.
La mejor manera de agregar agua a la piel
Puede agregar agua a su piel aplicando un humectante a base de agua que sella la humedad y evita que la piel se seque. También puede seguir los consejos que se enumeran a continuación para mantener su piel hidratada:
Menta
La menta es una buena ayuda digestiva. Simplemente hervir algunas hojas en agua, colarlas y beber el agua después de que se enfríe, puede ayudar a que la comida se digiera mejor. Cuanto menos trabajo de desintoxicación tenga que hacer tu piel, mejor se verá.
Albahaca
La albahaca tiene propiedades antiinflamatorias que pueden prevenir la inflamación, haciendo que tu piel luzca más joven. Los flavonoides presentes en la albahaca también protegen la piel del daño. Beba agua infundida con hojas de albahaca para obtener mejores resultados.
Limón
Exprima jugo de limón en su tazón de fruta o en su ensalada y como toque final a su curry. El jugo de limón tiene vitamina C, que se sabe que estimula el colágeno y limpia el hígado. Un hígado limpio da como resultado una piel más limpia y luminosa.
Jengibre
El jengibre, como todos sabemos, tiene múltiples beneficios. Agregar jengibre a su té, hervirlo y beber el brebaje, o agregarlo a su comida, puede ayudar con la digestión y la inflamación.
Canela
Si es diabético o tiene tendencia a emborracharse con cosas dulces, beber agua infundida con ramas de canela que se dejan durante la noche puede ayudar a estabilizar los niveles fluctuantes de azúcar en sangre, mejorar la circulación sanguínea y previene las espinillas y los granos.
Cubos de jugo
Se sabe que el azúcar causa el envejecimiento prematuro. Si le gusta beber jugos preenvasados, pero quiere reducir el azúcar, congele algunos cubos de su jugo de fruta favorito (hecho en casa) en una bandeja de hielo. Vierta en su botella de agua para que obtenga los sabores afrutados sin el exceso de azúcar.
Miel cruda y vinagre de sidra de manzana
Agregue unas gotas de miel cruda o una cucharada de manzana orgánica El vinagre de sidra en su vaso de agua puede ayudar a eliminar el acné de su piel y prevenir más brotes.
¿Cuánta agua beber para una piel radiante?
La cantidad de agua recomendada que debes beber según los expertos es de 3,7 litros para hombres y 2,7 litros de agua para mujeres. Esto incluye cualquier bebida, fruta y verdura que beba con alto contenido de agua.
Las investigaciones sugieren que beber estas cantidades de agua mantiene la piel flexible. Los estudios también han demostrado que cuando los hombres y las mujeres aumentaron su ingesta de agua, mejoraron los niveles de hidratación de la piel, redujeron la recurrencia de la piel seca y escamosa y mejoraron la elasticidad.
Pero, si vive en un lugar donde el el clima es muy caluroso, o si practicas deportes activos o una actividad física intensa y sudas mucho, no hace falta decir que debes beber más de la cantidad mencionada anteriormente. En un vuelo largo, se recomienda que beba suficiente agua, ya que puede prevenir los calambres y la fatiga.
Advertencia:
Beber cantidades excesivas de agua también puede ser perjudicial. Denominado como sobrehidratación, hace que su cuerpo contenga más líquido del que sus riñones pueden eliminar. Puede provocar hiponatremia.
La hiperhidratación tiene síntomas similares a la deshidratación: vómitos, mareos, aturdimiento, dolores de cabeza y fatiga. Si no se trata adecuadamente, la hiponatremia puede incluso ser fatal.
¿Qué tipo de agua es buena para la piel?
El agua tibia es mejor para la piel, ya que es la más suave para tu piel. Ya sea para una ducha o para productos para el cuidado de la piel después de la ducha, usar agua tibia es ideal.
El agua con un pH equilibrado entre 6,5 y 8,5 es la más saludable para beber. El agua embotellada común tiene un nivel de pH de 6,5 a 7,5. Sin embargo, algunos alcalinos son un poco más altos y el agua de RO destilada está entre 5-7.
¿Sabía que?
- Perdemos agua de nuestro cuerpo incluso cuando respiramos.
- Los alimentos con alto contenido de agua como sopas, agua de coco, suero de leche, pepinos y naranjas son buenas fuentes de agua para el cuerpo.
- Si toma agua de soda sin azúcar con limón entre cada clavija alcohólica que consume, puede prevenir la resaca y hacer que beba menos.
Conclusión
Desde prevenir el envejecimiento prematuro hasta darle una piel más tersa y de aspecto más joven, el agua es el ingrediente mágico que puede resolver una serie de problemas de la piel. Haga que beber la cantidad de agua necesaria sea parte de su rutina diaria. Tu piel te lo agradecerá.
Empiece por conocer su piel